高三家長怎樣幫助高考生化壓力爲動力大綱

一個學期下來，高三家長們對於考生家長所承受的壓力或許已是深有感觸。不管對於家長還是考生，高三必定是承受壓力前行的一年。面對這種情況，如今很多家長會選擇給孩子減壓，如此當然很好。但是如果能積極引導孩子化壓力爲動力，則不僅有助於孩子的複習迎考，對孩子的心理素質成長也是非常有意義的。壓力是把雙刃劍，是一種身體力量的喚醒，一味地減壓或許並不是最好的選擇。那麼家長如何幫助孩子學會利用壓力，化壓力爲動力，讓壓力成爲激勵孩子不斷前行、實現理想的最佳動力源呢？不妨先來看兩個例子。

事例一：沒關係等於不相信

西西是個文靜又努力的女孩子，在學習上一直不需要父母太操心。進入高三後，也保持着較好的學習狀態。西西一直住宿，父母覺得西西自己很要求上進，多和女兒溝通也要花費時間，所以親子間交流的機會不是很多。第一次模擬考試西西的成績不理想，壓力陡增，心情很沮喪。考後放假，父母問到模擬考試的情況時，西西情緒低落地說：沒考好可能都上不了本科。父母聽完如臨大敵，西爸很着急：那怎麼辦？西媽想安慰女兒，直接說：沒關係，不行就考專科吧，專科也有很多不錯的學校。聽了爸媽這番話，西西頓時又生氣又難過：這就給我定性了，我就只能上專科嗎？回到學校後，西西賭氣不願接父母的電話，複習狀態也大受影響。她說自己以前的學習狀態很好，每天都很充實很自信。但自從父母那樣說之後，就找不到學習狀態了。在跟心理老師交流的過程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來自己沒考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎麼可以這樣給自己定性，爲什麼父母不相信自己。而西西的父母知道原委後，也是滿腹無奈：其實孩子考砸了，我們心裏也很急，看她那麼辛苦也心疼，不知道該怎麼說，不是怕她壓力太大爲了安慰她才那樣說的嘛。

分析：高考前幾次重大考試的分數，對於考生的心理狀態肯定是會產生影響的。如果考後成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時家長要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結果反而導致親子間的誤會，影響了孩子的學習狀態。孩子考砸了，家長說沒關係是爲了安慰，可是對於一直繃着勁兒在辛苦學習的高三學生來說，能沒關係嗎？甚至在孩子心裏，沒考好有大關係。家長的一句沒關係就等於不相信，孩子覺得家長不相信自己；建議孩子考專科，其實家長自己心裏也未必是真心這樣想的，在孩子聽來，更等於是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績。讓孩子怎麼接受呢？

這種情況下，家長合適的做法，首先是理解孩子心裏的感受，多關注孩子的情緒，不要用乾巴巴的沒關係我相信你你很聰明的，沒問題的這類話簡單地敷衍孩子。其次要引導孩子理性地看待成績的起伏，認識到在高考前需要經歷多次考試，成績有波動也是很正常的，而高考前出現問題反而應該是好事，能幫助自己及時發現知識的薄弱點，不把問題帶到高考考場。引導孩子這樣換個角度來看問題，把注意力轉入查漏補缺的學習中。

家長遇到此類問題，可以這樣對孩子說：媽媽知道你這次沒考好很難過（這裏可以有一些肢體語言，如抱抱孩子、拉着孩子的手等），你一直都很努力，媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎？這樣可以讓你在高考前把知識複習得更紮實。考試已經過去了，現在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分數。爸爸媽媽永遠是你堅強的後盾，相信我們的女兒能調整好自己的狀態，把這次考試變爲成功的墊腳石。

事例二：幫助孩子制定目標

文凱進入高三後，主動把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功，但學習成績一直不穩定。文凱自己心裏時常會後悔高一高二時玩得太多了，沒好好學習，導致基礎不紮實。看到周圍的'同學埋頭苦讀穩步前進，他心裏也憋着一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺壓力一天比一天大，情緒也越來越容易暴躁。父母看在眼裏，急在心裏，他們爲孩子主動努力的行動感到欣喜，同時也很心疼和着急，不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下，他們找了個合適的時機，跟文凱進行了推心置腹地溝通：肯定了孩子進高三以來的努力付出，引導孩子客觀正確地分析了自己的實力，並根據孩子幾次考試的成績，共同確定了一個合適的努力目標。經過這樣的分析和確定，文凱覺得對自己接下來的努力方向非常清晰，也充滿了動力，他很快調整好了心態，踏實朝目標前進。最後的結果皆大歡喜，文凱正常發揮，進入了理想的學校。

分析：一個明確具體的跳一跳能夠到的學習目標，對考生複習備考的狀態有着很大的幫助。而事實上，很多高三考生對於自己的目標並不是十分清晰，有時甚至出現班裏很多學生扎堆把同一所大學定爲目標的情況，他們既對自己的目標大學不甚瞭解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標，導致所謂的目標只是憑感覺而定，並不能從中感受到明確的動力。而老師一般都要面對全班幾十個學生，也難以做到特別細化地幫助每一個學生制定合適的目標。從這個角度，家長可以幫助孩子一起制定目標、管理目標，這樣做不但有利於孩子調整狀態實現高考目標，也會對孩子今後的人生規劃有所幫助。

筆者建議家長可以先跟老師交流，瞭解孩子各科學習狀態及成績，聽取老師的意見。同時也蒐集相關大學相關專業的信息，然後和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個性化目標。在設定目標的過程中家長一定要充分尊重孩子的意見，這樣的目標，孩子纔會願意爲之努力奮鬥。對孩子自己提出一些過於好高騖遠的目標，家長要講究策略，與孩子探討，分析目標的不當之處，幫助孩子調整。目標確立後，當孩子的狀態有所偏離時，家長也要及時地提醒和督促孩子。

以上是高三家長幫助孩子的兩個具體事例。而每個考生、每個家庭的情況都不一樣，幫助孩子化壓力爲動力，除了一些具體的方法，最重要的還在於家長自身的狀態。

過好自己的生活，做孩子的榜樣

家長自身的心理狀態、生活狀態對孩子是最具影響力的。首先，家長自己對高考也要有一個理性的認識，高考確實是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠比大學文憑要重要。若家長能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會傳遞給孩子。其次，家長要儘量保持自己正常的工作和生活規律，沒有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長的心願可以理解，但其效果往往會適得其反，在無形中增加孩子的心理壓力。有些孩子會產生父母爲我做了那麼多，我要是考不好怎麼辦的想法，加重心理負擔。有些孩子覺得自己是處在監視之下，從而產生逆反情緒，影響學習狀態。

有時家長可能也會在自己的工作中遇到很大的壓力，其實這正好也是言傳身教的一個好機會。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來說是一種強大的榜樣激勵力量。

多聽少說，積極暗示

做一個好的傾聽者。在持續的高強度學習及壓力下，孩子有時心煩氣燥，產生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，比如覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發泄。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣泄情緒。家長以一個寬容允許的心態，多聽孩子說話，鼓勵孩子說心裏的感受和想法，雖然也許並不能幫孩子解決什麼具體事情，但家長認真傾聽的態度一方面幫助孩子調節情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助於他們把壓力化爲動力。

家長也可以用樂觀的情緒和正能量的語言，適時拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱、一個關愛的眼神，或者給孩子寫一些溫情鼓勵的話語等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關愛、理解和支持中笑對壓力。

合理安排，避免過度

家長在給孩子做生活安排時，儘量維持孩子原來的生活環境和規律。比如飲食方面可以適當給孩子增加營養，但不要過於隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習慣，二則影響孩子的心理狀態。也不要刻意爲孩子營造過於安靜的環境，如果孩子晚睡，家長不要夜夜陪讀，這些都會徒增孩子的壓力。家長可以適當安排一些輕鬆的活動，如陪孩子一起散步，聊一些輕鬆有趣的話題，幫助孩子暫停、充電，不斷以更好的狀態重新地投入學習中。總之不管做什麼，家長的關心要適可而止，讓孩子感受到愛和支持，能安心學習。

最後，家長要安心地、全心地做好家長的角色，這與自己是否有高學歷、是否知識廣博等沒有多大的直接關係。對於孩子來說，有家長深深的愛和信任在那裏，就已經是最好最重要的幫助。