高三家長應該怎樣疏解孩子心理壓力大綱

時過二月，高考一天天臨近，據老師瞭解，現在有很多高三生的心理壓力過大，而其實造成孩子心理壓力過大的一個主要因素還是來源於家長，家長和孩子都把考大學作爲唯一的出路和目標。生活中，有不少考生的父母爲了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，噓寒問暖，關心備至。孩子看到父母爲他們所做的一切，豈能無動於衷？於是，家長的殷切期盼，每天的提醒叮嚀，也變成了一份沉甸甸的壓力，加在了孩子本就不輕鬆的肩上。

面對高考，家長首先要放鬆心態：高考是什麼，不就是一次平常的考試嘛！高考並不能決定一個人最終的命運，當今社會成材與成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有積極向上的心態，肯於付出，條條大路通羅馬。

指導孩子合理歸因。導致一些孩子懼怕考試的'另一個因素是，孩子把考不好的原因都歸結爲我腦子笨、我天生不適合考試等，自我評價過低。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的弱點，甚至誇大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎麼努力也不會成功。

家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。心理學研究表明：當學生把考試失敗歸結於自己天生腦子笨和能力低或歸因於考試題目太難時，他們在心裏就認爲無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功，就很難產生強烈的學習動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當學生把考試失敗歸因於自己的主觀努力程度不夠時，這個原因是可以改變的，而且主動權掌握在自己的手中。這些學生在失敗後會知恥而後勇，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。

正確對待分數和排名。高三這一年，可謂大考三六九，小考天天有。一些學校會對考試成績進行排隊，即便學校不排名，學生彼此之間也會比較一下。這種做法對於壓力之下的高三學生產生了不可忽視的負面影響。成績好的學生擔心其他的同學超越自己，成績不好和考試失利的學生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿於懷，總在關注提高或退後了幾名。其實，考試排名並非一無可取之處。考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，瞭解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在高考填報志願時更準確地定位。對於考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調整學習計劃。

鍛鍊孩子的意志品質。在複習迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想要是能取消高考就好了；有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經歷失敗，乾脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最後決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對我們學習成果和心理素質的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己我也能行！只要我咬牙堅持住！

多和孩子溝通，獲得心理緩衝。臨近高考，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁，這個時候，切不可見面就談學習，一味追問成績與排名。家長要把握時機，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕鬆的內容爲主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩衝。