家長必讀：怎樣爲高考孩子減壓

導語：高考在即，考生的情緒達到了臨界點。然而，考生都會出現高考考前焦慮。而考生的壓力通常來源於老師、家長和考生自己。快高考了，小編針對如何給高考孩子減壓總結了一下幾點建議。

　　壓力一：老師

面對即將到來的高考，許多老師都會讓考生進入瘋狂的做題模式中。而對於考生而言一味的做題只會使他們更加枯燥乏味，倍感壓力，不利於高考考前減壓。

針對上述情況小編覺得老師可以適當的讓考生做題，留出一點時間給考生自行利用，再留出一點時間給考生們介紹一下有關高考的各項事宜，讓考生加深對高考的熟悉度，從而減輕孩子的高考壓力。老師要適當的與考生溝通，瞭解他們的心理及顧慮，以至於知道從何處開導他們，幫助他們減壓，

壓力二：家長

一些家長總會有些恨鐵不成鋼的心理，甚至有些家長會毫不避諱的當着孩子的面抱怨，拿別人的孩子與自己的孩子對比，這樣不僅挫傷孩子的自尊心和自信心還會給孩子造成心理壓力。

首先家長自己要相信孩子，給孩子信心，就等於給自己信心，家長不願孩子發揮失常，也不該期望緊鞭出黑馬，一切都順其自然，關鍵是保持一顆平常心。不要將口號、激勵掛在嘴邊，給孩子形成壓迫感，相反的孩子更喜歡家長說“不要看書了，去玩吧!”

家長將孩子的生活起居飲食做好，不要特殊，一切照常!不要考試前幾天，天天炒雞蛋，天天大補!反而，弄得孩子緊張兮兮!所有的一切，照常就行，不要讓孩子覺得不自在，如果沒有壓力，又何來的減壓一說呢。

家長的理解是孩子最大的動力，家長要最大程度的理解孩子，這樣會使孩子的心理得到安慰，會起到高考減壓的效果。

　壓力三：考生自己

快高考了，有不少考生多會覺得自己還沒準備好，面對老師和家長的期望會使他們覺得壓力大，總怕辜負他們的期望。其實這就是考生自己給自己壓力，要學會放鬆，爲自己減壓。

考生可以在備考至於做一些鍛鍊，放鬆一下，是自己跳出高考這個大背景，享受一下沒有高考壓力的時光。

高考越來越近了，它更緊地牽動着人們的心，尤其是考生，可能每個人都能感受到一定程度的緊張，要學會正確處理考試帶來的壓力，掌握減壓的方法。以上是小編針對如何給高考孩子減壓總結的幾點建議，希望對高考考生減壓有幫助。

　【高考減壓食物有哪些】

高考減壓食物紅茶：

紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經

高考減壓食物小米粥：

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

高考減壓食物番茄和柑橘：

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因爲人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

高考減壓食物香蕉：

香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

高考減壓食物牛奶：

鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。