八條高考減壓措施緩解高三考生壓力

離高考日子不足3個月了，許多考生及家長都開始心急上火了，孩子考試不僅孩子緊張、着急，家長更甚至比孩子更着急。於是，可以發現現在的高考不再是單獨的考學生，在很大程度上也是對家長的一個考驗。

因此，面對高考，不僅考生需要正確對待，調適心理，家長也需要調整心態，才能給予孩子最大的幫助。

考生做到以下幾點

1.正確面對高考。

它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生衆多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部。

2.正確看待自己，積極實行計劃。

認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標。且在進行目標確定時，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是爲不可知的結果擔憂。

3. 主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。

壓力會因爲交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

4. 堅持鍛鍊身體。

有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。比如抽出時間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。

5. 合理的調節飲食。

多吃些優質的蛋白質食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養,但不是多多益善，沒有特殊情況不要經常服用補腦產品。

身處高三的同學們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理纔會更健康、更有活力。

家長可以做到以下幾點：

1.“關心”可以少一些。

相信許多家有高考生的家長都一樣，平時對孩子的督促比較頻繁，什麼考試情況、學習情況等，做父母的都瞭如指掌，管得也比較嚴。可是逐漸臨近高考了，家長應該學着放鬆，不要過分過問學習。因爲“孩子本來就夠緊張的了，做父母的不能再人爲地增加壓力。”反而應該將照顧孩子的飲食起居作爲重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經質。

因爲家長太多或太瑣屑的關心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕後工作，該吃的、該準備的預先都安排好；由孩子根據自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不着干涉。

2.教孩子正確評價自己。

快高考了，幾乎每一個考生都會擔心，臨場發揮失常了怎麼辦？家長應該抽時間和孩子進行了交談，詳細分析孩子的實力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個客觀的自我評價。同時家長還應該向孩子講明擔憂於事無補的道理，並且告訴ta，即便由於不可抗拒的原因發揮失常了，父母也絕不會怪罪ta，誰能保證換了自己不會失誤？

3.指導孩子樹立正確的人生觀。

上大學，可以說是每一個考生和家長的心願，但是，做父母的應該從自己的人生經歷和感受出發，幫助孩子明確上大學的目的，切不可走極端。因爲只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負擔。畢竟當下即便是名牌大學畢 業，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個人能否爲自己、家庭、社會謀福利，並不是由他是否上了名牌大學決定的。

上大學無非是學門本領，人生的道路怎樣走，關鍵還得看個人的努力。家長一定要教會孩子樹立正確的人生觀，避免走入“誤區”。

高考將家長與孩子緊密綁在了一起，雙方的情緒都會影響對方，爲了讓大家正確的對待高考這件事，就必須雙方都適時的調整自己的心態、情緒，才能真正的確保孩子高考順利進行。