高三生如何緩解備考壓力

今天是4月19日，離2016年高考不到50天了!二輪複習接近尾聲，許多學生的心理壓力變大，家長和學生更加關注高考心理和飲食調節等方面的問題。那麼如何緩解備考壓力，讓學生的衝刺複習更有動力呢?小編總結了以下幾點：

1、飲食調節。

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。高考期間，食物以清淡爲主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

2、自我暗示。

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以作爲考生不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

3、師生之間交流。

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。

4、學生之間相互鼓勵。

高三學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

5、環境調節。

在緊張的複習後，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放鬆大腦，更有益於學習。每天起牀，打開窗戶，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫，增強高考信心。

6、短時間放鬆。

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之後，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區，認爲孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習並不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要爲了學習成績而減少運動時間。

希望每一名學生都能從生理和心理方面積極調劑自己，順利度過高考衝刺階段，在高考中取得理想成績!