愛護眼睛預防近視手抄報

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　　【愛護眼睛預防近視手抄報一】

睡眠不足、飲食不均衡、長期配戴眼鏡、遺傳因素等等都是造成黑眼圈的罪魁禍首。按照中醫的說法，黑眼圈是由於肝脾虛弱、氣血不足引起的，因此既要保養也要休息。黑眼圈姐妹們選擇眼霜時不僅要考慮滋潤度，最好選擇有促進血液循環功能的。

　　【愛護眼睛預防近視手抄報二】

上完妝的眼睛總是又大又亮給我們的美麗大大加分，可是很多姐妹只重視化妝質量卻忽視了卸妝。如果卸妝不完全，眼線液、睫毛膏就會色素滲透，慢慢聚集在眼周皮膚，所以一定要使用眼部專用的卸妝乳液徹底清除眼妝。

　　【愛護眼睛預防近視手抄報三】

滴眼藥水的習慣絕不是什麼好的護眼方法，因爲大多數眼藥水都含有抗生素，這樣在出現眼疾的時候很容易耐藥。最好的方法是休息和食物療法。動物肝臟和胡蘿蔔都含有豐富的維生素A，它是維持正常視覺功能的必要因素呢。還有富含花青素的“黑色”食物以及蛋類、奶類都是對眼睛很好的食物。

　　【愛護眼睛預防近視手抄報四】

長時間受到紫外線的刺激和沒日沒夜的看電腦、看電視，很容易造成眼睛乾澀，視力模糊。如果你總是這樣，很有可能患上了乾眼症。這樣的症狀發生了可千萬別亂用眼藥水，趕快到醫院看病纔是正解。

【愛護眼睛要做的事情】

1、我們不應該偏食，多吃奶製品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。研究表明，飲食中增加蛋白質，可減少碳水化合物的供應，從而能減少近視度數的增加。

2、我們還應保證有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的`主要因素。

3、要養成良好的讀書寫字的習慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應保持眼睛與書本的距離不小於30公分，保證眼睛調節和集合的平衡，這樣視物最舒適。不要使用寫出的字體太淡的鉛筆，筆尖不要削的過細，字體不要太小，以免引起辨認困難。走路和乘車時也不要看書。不要躺着看書。

4、對照明環境的要求也應提高。照明燈具放置時要注意，不應讓光線直接射入眼內。用右手寫字時，檯燈應放在左前方，這樣纔不會出現手部的陰影。室內的明暗差距不要太大，光照要均勻，明暗差別太大，也容易引起眼睛的疲勞感。還有不要把書桌放在窗前，這樣光線直接照射在書本上，產生眩光，會加重眼睛的疲勞感。

5、要加強體育鍛煉，經常參加戶外活動。也可以堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助於增強眼部血液循環，改善視功能，從而達到預防近視的功能。

6、最後，我們應該定期去醫院檢查眼睛和視力。

　【按摩緩解眼疲勞】

早晚用完眼霜後，花上5分鐘時間按摩，可以促進血液循環改善許多眼睛的問題!

(1)洗乾淨雙手後，開始用無名指輕內眉角5-10秒;

(2)從內眼角至太陽穴走下眼瞼輕輕按摩，反覆7次;

(3)從太陽穴向內眼角走眉毛上方輕輕按摩，反覆7次;

(4)兩側內眼角穴位輕輕按摩，反覆7次。

【吃什麼對眼睛好】

1、這一類的代表有海帶、紫菜、海蔘，動物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因爲食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器” ——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

如果我們能認真地做到以上各點，就有可能防止中、低度近視的加深，達到預防的效果，同時也能減緩高度近視的進行性加深，從而達到我們愛眼和護眼的目的。

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