目浴陽光預防近視手抄報模板內容

導語：當今社會對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔，從而導致了近視率升高，這是一個極待解決的社會問題。所以需要社會的支持，使孩子在眼睛發育過程中相對輕鬆一點。

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　　預防近視的經驗

多方參與：

1、社會的預防：當今社會對孩子的期望太高，知識的`更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔，從而導致了近視率升高，這是一個極待解決的社會問題。所以需要社會的支持，使孩子在眼睛發育過程中相對輕鬆一點。

2、學校的預防：首先是環境設施：教室要寬敞明亮，黑板和學生課桌面的光線照度要符合國家標準[6] (可用護眼光度筆來監測);燈光分佈要科學合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應有反光等。其次，學校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強用眼衛生的教育，督促學生認真做眼操;最後，減少作業量，另外應定期更換座位，左中右輪轉。

3、家庭的預防

(1)創造良好的學習環境：尤其是燈光照明，根據國家標準，讀書時照度以不低於300Lux(勒克斯)爲宜，如果自己用眼睛無法判斷，可以用護眼光度筆對光線亮度做些測試。

(2)培養正確的用眼習慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書45-50分鐘左右應休息10-15分鐘，避免趴着、躺着看書，看電視時間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5-6倍爲宜。走路或者乘車不要看書，由於坐車的時候不穩，書本和眼睛距離不斷變化，會大大提高眼部肌肉的調節幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。因此，看書時身體一定要保持靜止狀態。

(3)提供全面的營養：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因爲眼睛的健康來源於全身的健康。

4、自身的預防：孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧;自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣，不偏食，不挑食;養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。