小學生心理健康手抄報資料：保持心理健康的方法

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。

具體的要求和做法是

1.坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

2.暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激衝擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那麼這種自我煩惱無異於一種自我懲處。這種懲罰也是於事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不幹等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間後，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創傷填平。

3.把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震盪的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷於一件你可以乾的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

4.對人謙讓。一個人如果總是好自我表現，幹什麼都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或後臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張裏解脫出來的樂趣。

5.爲別人服務。多爲別人着想，多爲別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6.做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7.避免超乎常態的行爲。不要做力不從心的事，不要一個一個連續承擔難題，否則你會一事無成。認爲“沒關係”，什麼事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8.對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9.給對方機會。有時你可以處於被動的守勢狀態，給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關係緊張而使自己煩惱苦悶。

10.自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11.制訂一份休閒計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閒計劃，那麼在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。