青少年心理健康手抄報資料

導語：青少年正處在茁壯成長的時期，有不少同學總覺得“煩透了”、“沒勁兒”：“煩”，一時間竟成了校園的口頭禪。下面分享一些相關的手抄報資料，希望對大家有所幫助!

　　【10種正常的異常心理現象】

精神正常並不意味着沒有一點問題，關鍵是這些症狀的產生背景、持續時間、嚴重程度以及對個體和環境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象，時間短，程度輕，尚不能沾上精神疾病的名稱。

1、疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式，但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)，如面臨高考，但可隨着事過境遷而很快緩解。

3、類似歇斯底里現象：多見於婦女兒童，如女性和丈夫吵架盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己構想的內容當現實。這是由於中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

4、強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反覆思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪某個人、反覆檢查門是否鎖好等，但持續時間不長，不影響生活工作。

5、恐怖感：站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想往下跳，甚至想到跳下去是什麼情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

6、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反覆多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡後容易出現。但檢查如排除相關疾病後能按醫生的勸告，屬正常現象。

7、偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽掛傾向，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之後就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯繫緊密。

8、錯覺：正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經反覆驗證後可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認後，自己意識到是幻覺現象，醫學人士稱之爲心因性幻覺。正常人在睡前和醒前偶有幻覺，不能視爲病態。

10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。

　　【擺脫煩惱的小方法】

其實，幾乎人人都會產生厭煩感。有了煩惱並不可怕，它正是你需要改變現狀的信號。關鍵是要弄清煩惱產生的原因，來克服和消除煩惱。

1.使自己的生活有一個明確的目標。不要把對物質和名利的追求當作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。學生應該在學習上有很強的上進心，把遠大的目標和近期的任務結合起來，感到學習有意義，這樣從根本上就不容易產生厭煩感了。

2.經常進行自我調節。不要在同學之間搬弄是非，不要無端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。正視煩惱之事，平心靜氣地去考慮，積極努力地去解決，對所能預料的事，確定一個切實可能的解決方案，對不能預料的事，做好思想準備，以飽滿熱情和充分信心去迎接它。除了從學習中尋找樂趣以外，多參加一些課餘活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。

3.注意多休息，保證充足的睡眠，同時可利用假日到野外放鬆以下，大聲地喊一喊，以消除內心的鬱悶。