年主題班會教案：科學用眼 保護視力 預防近視

　教學目標

1、使學生了解近視的原因和保護視力的方法;

2、糾正學生不良用眼習慣和錯誤的做眼睛保健操動作;

3、教育學生養成良好的用眼衛生、認真做眼保健操和經常鍛鍊身體的習慣。

　　教學要點

1、眼看東西的奧祕。

2、近視眼及其發生機制。

3、中學生患近視的原因。

4、科學用眼，預防近視。

　　(一)眼看東西的奧祕

俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗。”眼睛能使人獲得豐富的知識材料，觀賞大自然的壯麗景色，表達內心的情感，體現人的精神面帽貌，是人們認識客觀世界的重要器官。

眼睛是怎樣看.見東西的呢?

眼睛好像一架照相機，其中角膜和晶狀體相當於鏡頭，瞳孔相當於光圈，脈絡膜相當於暗箱，視網膜相當於底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機形成倒像是一樣的。當然，人體這雙精巧的眼睛比照相機不知要複雜和精密多少倍，不是幾句話就能把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過程。

眼睛看東西全靠眼球(即眼珠)。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍牆，是不透光的。眼球前面開的那個透明的窗口叫角膜，光線就從這裏射向眼球。

從角膜往裏看，有一層糉黑色的東西叫虹膜，它中間留有一個小孔叫瞳孔，讓光線通過。虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強烈刺眼睛的時候，虹膜就遮上一點;光線看不清東西時候，虹膜就打開一點。

光線通過瞳孔後繼續往裏前進，穿過晶狀體射到眼底上，晶狀體無色透明，呈扁圓形，像一個兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強的聚光作用，能把物體射進來的光線集中成影像。眼底上有一層薄膜叫視網膜，它能感受光的刺激，並和視神經相聯繫。從角膜射進來的光線過了幾關，通過晶體集中成影像後，影的光刺激了視網膜，視網膜立即把這個消息通過視神經報告給大腦。人就感覺到這個影像的亮光，看清楚了物體。

　　(二)近視眼的形成原因

1、正常眼的調節。正常人的眼通過調節作用，既能看清遠方的物體，也能看清近處的物體。看遠方的物體時，眼睛不需作任何調節，物像主很清楚;而看近處的物體時，只有通過調節，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由於限內睫狀肌收縮，使懸吊晶狀體的韌帶(即晶狀體小韌帶)放鬆而產生的。

2、近視眼及其發生機制。近視眼能看清近和物體，在看遠處的物體時，由於物像落在視網膜的前方，因此看不清楚。近視可分爲兩種，一種叫調節性近視，也叫假性近視，另一種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學生的晶狀體彈性強，調節力大，當物體(如書本)距離眼睛很近時，也能看得清楚。由於他們的讀書習慣不好，或由於採光、照明條件不好，總是把書本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處於收縮狀態。久而久之，睫狀肌發生持續痙攣，一旦看遠方物體時，睫狀肌不能放鬆，晶狀體也不能恢復到原來的扁平狀態，這種情況就是調節性近視。中、小學生的近視，絕大部分屬於這一類型。

這時，如果注意保護視力，消除引起調節緊張的因素，視力可以好轉或恢復到正常。

3、患近視的原因

(1)眼睛與書本的距離太近，看書和寫字姿勢不正確，用眼時間過長。我們知道，眼睛看近物體就需要調節，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時間太久，會使晶狀體長時間處於高度調節狀態，引起睫狀肌的疲勞。

(2)光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說來，看書、寫字所需的照明度應不低於100勒克斯。

(3)看書的姿勢不正確，或看書的場所不恰當。有些少年兒童喜歡躺着看書、坐車看書、走路看書。躺着看書，往往照明不足，姿勢歪斜，書本不易放正。爲了看清字跡，必然把書本放得較近，這就要加強眼睛的調節，增加眼睛的負擔。如果長期有這種不良的看書習慣，就容易造成近視。

(4)遺傳傾向的存在，一般高度近視(6屈光度以上，俗稱600度)大都是由遺傳因素引起的。但是，遺傳因素引起的近視佔近視眼總數的比例較小。

　(三)科學用眼預防近視

近視眼是中小學的常見病，是造成視力不良的主要原因。預防少年兒童近視眼，須從多方面着手，採取綜合措施方能生效。

1、控制看書時間

一般說來，年齡越小，連續看書、寫字的時間應該越短。每當連續看書寫字達到40-55分鐘時，就應該休息10分鐘左右，看看天空的雲朵(白天)或星星(晚上)，看看遠處的樹木或建築物，或者到室外散散步、做做遊戲，讓眼睛得到休息。

2、保持正確的讀寫姿勢

少年兒童看書、寫字要養成正確的姿勢。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面成30度-40度角，使書本與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭着頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在牀上看書。

3、調節看書的光線

家長和老師應給少年兒童創造良好的看書寫字的條件。在教室裏集體晚自習，宜採用日光燈。在家中個人晚自習，燈泡不應小於25瓦;最好採用局部照明，例如安裝檯燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應從左前方射來，避免被其它物體擋住或減弱光線。白天看書寫字宜在室內進行，靠近窗戶，但又不應被陽光直接照射着。

4、走路、乘車不要看書

走路或乘車看書是引起近視的原因之一。

5、加強營養和鍛鍊，增強體質。

表面看來，加強營養的鍛鍊身體，增強體質，似乎與視力無關。其實，這是預防近視的重要措施之一。

6、堅持做眼保健操

眼保健操，是採用祖國醫學中的推拿、鍼灸、穴位按摩等方法的原理而科學地制定的。通過近按摩穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調節和集合的緊張狀態，並能加強眼部的營養和組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，維持眼睛的正常生理功能。

7、看電視時要注意保護視力

看電視時，最好坐在電視機正中前方，如坐在旁側，其觀察角度不應小於45度;人與電視機的距離應是電視屏幕尺寸的5-7倍，一般宜在2米左右;電視機放的高度宜與眼睛的水平線等高;要保持電視圖像清晰和穩定，不要太亮或太暗;看電視時室內最好開一支3瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀衆後方，使場所不會太暗;每看40或60分鐘電視，要有一個短時間的閉目休息，或在電視節目交換的間歇時間裏，將視線挪開，看看周圍的東西，起身做做別的事情，活動一下身體，讓眼睛得到休息。

8、多看綠色物體對眼睛有益

當我們經過一陣緊張而繁忙的學習之後，在窗口旁或走出室外，擡頭眺望一下遠處青綠色的莊稼和樹木，緊張的神經頓時覺得緩和下來，疲勞的眼睛隨之感到十分輕鬆。這不僅是因爲望遠處使眼睛的調節放鬆，而且還在於青綠色對眼睛有緩和作用。

同學們，上課或做作業儘量多看看綠色的樹木，青油油的莊稼和草叢，這對你們的眼睛是有益處的。

　　教學建議

1、深入淺出地講清保持視力的重要意義和近視的形成。

2、針對學生視力情況或具體實例，糾正不良的用眼習慣和做眼保健操的錯誤動作。

3、教學中要注意應用現代教學技術，製成教學幻燈片或錄像，增強直觀效果，提高學生的學習興趣，保證教學質量。

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