減肥說明文600字精選範文2篇

相信許多人都有過寫作文的經歷，對作文都不陌生吧，尤其是作爲主要學習作文類別之一的說明文，說明文通過揭示概念來說明事物特徵、本質及其規律性。那麼說明文應該怎麼寫才合適呢？下面是小編精心整理的減肥說明文600字精選範文2篇，希望對大家有所幫助。

減肥說明文600字精選範文2篇1

時尚減肥“輕斷食”

①減肥或許是當今社會最火熱的健康話題。各種宣稱能在“不飢餓”的前提下“少吃”的減肥法，吸引了無數人前仆後繼。輕斷食，就是其中頗具號召力的一種。

②“輕斷食”是一種控制飲食的方式，而不是一種具體的“減肥食譜”。它是指在一定的時間內不吃或者少吃，而在其他的時間內正常進食。

③輕斷食有各種形式。在中國古代就有“過午不食”的說法，大致相當於每天“16小時斷食”，就是輕斷食的一種形式。古代還有人每天只吃一頓，相當於“23小時斷食”。

④現在最流行的是“5：2輕斷食”。它是指在7天的一個循環之中，5天正常進食，兩天大大減少進食量。一般原則是，斷食的兩天中女性控制到500大卡(熱量單位)，男性控制到600大卡。

⑤還有比“5:2輕斷食”強度更大的“交替輕斷食”。在這種方式下，每隔一天就斷食一天，斷食那天的食物量是正常飲食的25%,也就是500大卡左右。

⑥20xx年一項關於輕斷食的研究顯示：“輕斷食能夠有效減肥”，效果是“10周之內減少了6到10斤”。也就是說，跟完全不加控制相比，輕斷食確實有助於減肥。

⑦輕斷食的理論依據是：當人體大量減少進食，細胞就處於“逆境狀態”，會產生各種“應激反應”，而這些應激反應有助於增強細胞活力、提高人體免疫力。這種理念在理論上說得通，在細胞實驗和動物實驗中也得到了很多驗證。除了減輕體重，這些應激反應還對降低甘油三酯、膽固醇、血壓、脂肪、血糖等生理指標，促進人體健康甚至延長壽命，都有一定的積極影響。

⑧當然，輕斷食並不是適合所有人。例如，孩子正處於生長髮育期，需要保證充足的營養，所以不能進行輕斷食。孕婦、產婦也需要保證營養充足，也不應該進行輕斷食。同時，輕斷食會導致血糖的大幅波動，所以也不適合糖尿病人。

⑨總而言之，跟不加控制的飲食習慣相比，輕斷食對於減肥和健康有積極的作用。實質上，它也是減肥金律“少吃多動”的一種實現形式。如果通過它的“儀式感”和心理暗示，能更好地堅持，那麼它就有意義。反之，如果不能在根本上做到“總體上減少食物攝入”，而只是應付考試般地“斷食時少吃，不斷食時暴飲暴食補償”，那麼就沒有意義。

減肥說明文600字精選範文2篇2

對許多人而言，減肥是件困難的事，不過事實上是人們誤解了它。大部分的人都認爲需要大量的運動才能甩肉，或者覺得節食纔不會變得更肥，但事實真得是如此嗎?不!

大量運動對減肥無助，在身體劇烈運動後，體內會優先保留脂肪，因此消耗了儲存在肌肉裏的肝醣，體重或許減輕了，但是脂肪仍然存在，這不是健康的減肥法。瘦身沒有那麼困難，不過不論用了什麼方法，都是需要長期持續的。

在美國曾經有一個研究，他們將三百三十二名住在美國、牙買加和非洲的成年男女，讓他們連續七天配戴計步器，並分析他們身體所燃燒的熱量多寡，發現中度的運動所呈現的結果比大量運動來得好。可是，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小時卻只能減少三百卡，若沒有同時控制飲食，是很難達到瘦身的'效果。

然而錯誤的飲食控管法，則會使自己越減越肥，節食便是其中一項，捱餓減肥瘦得快，復胖更快。吃是人的天性，一個人不可能一輩子少吃，長期熱量不足的減肥方式，最後必定會再胖回來。既然最後一定會胖回來，那麼一開始又何必辛苦捱餓。飲食控制不是不吃，而是調整自己的飲食習慣，三餐以外避免其他進食，包括下午茶、宵夜。

三餐很重要，如果有吃早餐還能減肥呢!在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。會造成這麼結果的原因是因爲，早餐所未攝取的熱量，人們將會在午、晚餐中補回來，甚至攝取更多，但卻因爲沒有足夠的時間消耗，最終只能不斷囤積在體內了。

在許多的研究中都指出，揮汗運動和節食對減肥無用，也不是健康的瘦身法，短期激瘦更是行不通的。