開學在即，家長如何幫孩子克服開學綜合症？

時間過得可真快!一轉眼，暑假就要結束了，很快，小夥伴們就又要坐在教室裏，開始新學期的學習了。不過，臨近開學，小明卻出現了一些問題，不得不去看心理醫生。你想知道是怎麼回事?看看這張“診斷書”就清楚了。

　　“病情”分析

近幾年，有“開學綜合徵”的孩子在臨牀上越來越多。他們的“症狀”大多爲感到莫名其妙的緊張、焦慮、失眠、心情煩躁，有的孩子甚至會出現哭鬧、亂髮脾氣、厭學等現象，嚴重者還會出現身體問題，比如腸胃不適，拉肚子等。這些現象的發生，只是因爲孩子沒有做好上學的準備，是典型的“開學綜合徵”。

新學期開始，孩子們就要從無憂無慮的“放假模式”轉入到緊張的“學習模式”中，心理上還沒做好準備和過渡，一下子收不了心，出現一些不適感，這是正常現象，家長們不必焦慮。

　詳細指導意見

現在，不妨一起來看看什麼纔是正確預防孩子開學綜合症的方式吧!

1.健康作息

很多學生都把假期當成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”，經常很晚才睡，白天睡不夠，晚上睡不着，人體生物鐘被完全打亂了;假期進餐不規律、零食無節制、飲料隨意喝，導致身體免疫機能下降。

預防“暑假開學綜合症”的首條就是引導孩子健康作息，勞逸結合。家長應該提前讓孩子慢慢調整生物鐘態，按照上課時的作息時間去休息，養成早睡早起的習慣，儘可能地遵照學校日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，開學就能完全進入狀態。

另外，開學初期在保證攝足營養的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體內垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學習狀態。

2.增強適應能力

新學期，很多孩子無法立刻適應學校的學習氛圍，學習內容相對枯燥，也會讓孩子提不起興趣。家長應引導孩子正確面對開學，激發他們對新知識的興趣和好奇，引導孩子進入新角色，喚醒其對校園生活和同學友情的嚮往，儘量緩解孩子的緊張情緒。

最重要的是給孩子以積極的心理暗示，學生自己也要主動調節自己的心理狀態：學會容忍和接納別人，加強與同學之間的溝通如聊一聊假期生活等等;增強適應環境的能力，積極面對環境壓力、學習壓力和人際壓力，多想想學校裏的趣事等等。

還可以用適當的體育鍛煉來緩解緊張，開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對於“收心”也能起到很好的輔助作用，不僅能夠消耗體力、鍛鍊身體，還有助於改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態，增強孩子的身體適應環境的能力，對調整精神面貌也起到很好的作用。

3.一起做新學期規劃

中小學生在生理和心理上都還沒有成熟，適應和自控能力差，對緊張的學習生活，如心態轉換不及時就會無法適應。開學時家長要做到與老師密切聯繫，幫助孩子確立新學期的學習目標，制訂好學習目標和學習計劃，想讓孩子快樂地收心，家長應科學合理地引導孩子迎接新學期。例如：讓孩子與好朋友一起聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張情緒;與孩子談心，瞭解TA對新學期的具體想法。

引導孩子學生反思一下上學期的不足，進行查漏補缺，看看哪裏需要改進;同時制訂新學期的目標，並付諸行動。讓孩子學會積極的自我暗示，來調理自己的心境、意志乃至學習能力，比如，反覆鼓勵自己在新學期能學得更好。當然，如果能引導孩子對新學年做一個詳細的規劃，那就是再好不過的了。

4.培養學習興趣

從放鬆狀態進入緊張狀態，偶爾出現緊張、焦慮的情緒並不奇怪。家長們不要生硬地加大學習量、增加學習時間，應該在剩餘的假期中慢慢培養孩子們的學習興趣，引導孩子嚮往學習。

開學之際，家長應該對孩子多鼓勵，激發他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。

爲了避免孩子陷入緊張的情緒，家長可以帶孩子去書店、文具店購買新學期的書籍、學習用品;也可以與孩子一起做一些益智類的遊戲來培養起學習的興趣……

　開學第一週家長該跟孩子聊些啥?

作爲父母設身處地的爲孩子想想，他們的不適應是多麼正常，如果家長們能在一週之內學會與孩子“聊天”，那麼就能協助他們儘快度過這個非常時期，迅速進入學習狀態。

聊天聊什麼?

如果你的孩子上幼兒園了，在送她/他去幼兒園的路上，一定不要說：

“今天要上學了，快點走”，“我們不要遲到哦，老師是不喜歡遲到的小朋友的”，“你看其他小朋友都去了，你還沒去?”

你可以試試這樣說：

寶貝，今天你又可以見到你的XXX好朋友了，她說她假期去了XXX地方旅行，不知道是不是像你和爸爸媽媽去XXX地方一樣開心呢?你想和她分享一下嗎?還有，XXX今天肯定忘了帶她的小熊去幼兒園，因爲今天第一天開學，小熊估計起不了牀呢。

一位優秀的幼兒園老師也許會對父母這樣說：

我們希望父母在家裏能給孩子培養一個早睡早起的生活習慣，這是我們對父母的最低、也是最高要求了。當孩子擁有一個良好的生活習慣，他們才能在最好的時間去學習，規律的生活也有助於提高他們的安全感。請父母們花點時間，幫助孩子早睡早起，按時來園，就是我們最大的希望。

如果你的孩子上小學了，你一定最擔心他的學習吧，上課能不能集中精神?會不會和同學興奮的談論假期的生活而說小話等等。

但是，我們想說，在開學的第一週，就簡單粗暴的和孩子聊學習，不是智慧的父母哦，也許“曲線救國”的方式能讓你事半功倍。

一定不要說：

“你的寒假作業交了嗎?”，“老師怎麼說的?”，“你們今天上什麼課呀?”，“你上課有沒有說話?聽懂了嗎?”(拜託，我想十個孩子十個都不喜歡這樣的聊天吧)。

你可以試試和孩子聊這些：

今天是不是所有的同學都像你一樣準時到學校的呀?他們的假期都過得怎麼樣?你和他們分享了你的假期旅行嗎?今天給你們上課的語文老師還是上學期你喜歡的那位嗎?今天發了新書，哪一本是你最喜歡的呀?我小學時候最喜歡數學，一發下來我就先看看這個學期又有什麼好玩的東西可以學了……

一位優秀的小學老師也許會對父母說：

1、請督促孩子按時上牀睡覺，哪怕他不想。假期作息時間推後或是錯亂都會讓孩子在開學初的一段時間晚上很晚入睡，但不管怎麼樣家長都應該要求孩子按時上牀，並儘量給孩子一個安靜的環境來幫助他們儘快入睡。

2、剛開學的一段時間，也是需要家長“狠心點”。有些孩子假期後回校，會對學校有些牴觸(明明家裏舒服呀)，這種時候家長一定不能妥協讓步，要科學、藝術的引導孩子回到正常的學習狀態。

3、可以和孩子一起制定各種制度及學習規劃。在上學期各種行爲學習表現的基礎上，對孩子提出高一層次的要求，幫助他們更多優良品格的形成。