勵志教育：就要開學了怎樣克服開學恐懼症？

情緒不高、亂髮脾氣，甚至頭痛、肚子痛。開學在即，很多孩子無緣無故出現了不同程度的身心不適。網上一條“不想和暑假先生分手”的微博，更是把孩子們對暑假的愛和開學的怨寫得生動傳神。專家指出，這是孩子出現了“開學綜合症”，需要有心的父母引導孩子做好開學前身心調適，爲新學期做一個必需的生理、心理雙重建設，以健康的心態擁抱新學期。

　　什麼是“開學恐懼症”?

開學在即，記者從市三醫院心理門診瞭解到，有大量的家長前來諮詢，反映最近孩子情緒不高、亂髮脾氣，有的還說頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒什麼明確的病症。孩子這是怎麼了?是“開學恐懼症”嗎?

該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網絡流傳的所謂的“開學恐懼症”，其實是一種情緒障礙，其誘因很多，同學關係、分離性焦慮、學習適應不良或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷等，都可能是誘發因素，這些情緒容易導致開學後孩子要適應一段時間才能跟上節奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來感冒等疾病。楊昆建議，在開學之際，家長應及時幫助孩子做好生理、心理的雙重準備，去迎接生活的一些變化。

　　步驟1：作息時間調整一步到位

“暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網、打遊戲，玩到很晚還不睡，現在要開學了，強制他早點上牀，結果小小年紀的娃兒竟然失眠……”在該院兒童心理科門診，佟女士這樣對記者說。據瞭解，很多孩子因爲暑假裏作息時間長期無節制，導致生物鐘混亂，被家長帶到心理門診糾正。

對此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開學前一週起，家長就要開始幫助孩子將作息時間調整到上學時的節奏。劉軍強調，糾正作息習慣必須一步到位，不要想着今天12點睡、明天11點半、後天11點，直接強制執行開學的作息時間來得更有效。例如十點一到就關燈上牀，即使一開始睡不着，對於孩子來說也能很快適應。如果睡不着，可以試着聽一些舒緩的音樂。

　　步驟2：飲食養出好狀態好心情

開學前，很多孩子出現口角生瘡、精力不濟、胃口不好等症狀，作爲家長，怎麼給孩子在身體上進行調整?

市三醫院中西醫結合科主治醫師汪國琪表示，目前正處乾燥溼熱的秋季，從中醫的角度來說，脾胃是“五味藏之而滋長”，脾胃一傷，不僅容易導致食慾不佳，心情也會受影響，所以要想讓孩子有一個良好的狀態投入新學年，家長必須注意幫助孩子養脾養陰。

汪國琪建議，開學在即，媽媽們應多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質的食物。另外，“春發夏長秋收冬藏”，在體育運動上，要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動，強身健體，更好地備戰開學，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動，但切記不要運動過量。

　案例1：巧購物擊潰“開學恐懼”

近日，7歲的準小學生欣欣，扳着媽媽吳女士的臉，用從未有過的凝重無助的神情問道，“媽媽，聽說小學還要考試，數學題很難做，要是我考不好，您說爸爸會打我嗎?”吳女士這才意識到，對於未知的小學生活，女兒小小的內心竟然充滿了無助甚至恐懼，只好帶她去接受心理疏導。

楊昆指出，暑假接近尾聲，但很多孩子顯然還沉浸在假期的閒適中，“只願沉醉不願醒”，特別是即將邁入小學門檻的孩子，昨天還是媽媽懷裏的小寶貝，馬上就要變成小學生了，孩子小小的內心需要一個溫暖的緩衝，來激發對未來學習生活的期待。

在楊昆的建議下，吳女士帶着欣欣到即將入學的學校參觀，並詳細講解自己當年進入小學時的趣事。看到女兒對小學生活已經不那麼牴觸了，吳女士又帶着欣欣一起去爲新學期購買“書皮”、“交通卡套”、“鋼筆”、“新奇的本子”等物品。就這樣，在輕鬆的情緒中，欣欣開始期待那個不能迴避的“開學”。

　　案例2：挫折教育“打預防針”

一拿起書本就打哈欠，一聽人提“開學準備”就借上廁所的名義打手機遊戲，半小時後纔出來……14歲的小霖，面對即將到來的初二生活顯得有些迴避。面對兒子這種逃避，小霖的母親劉女士也很無奈，小學成績一直名列前茅的小霖升入一所較好的中學後，成績漸漸不再出衆，這令小霖一度非常沮喪，甚至開始迴避。

爲此，劉女士特地到三醫院心身疾病二科找到科主任姚曉波諮詢求助。姚曉波建議劉女士幫小霖做好開學心理調適，與孩子一起制訂學習計劃表，比如討論新學期會學什麼，上學期哪些學習方法很好要繼續，哪些方法不好要調整，讓孩子感覺到心中有數，自然信心滿滿。

姚曉波指出，如果孩子或家長其中一方十分重視學習成績，特別是對於那些升到一個較高層次好學校的孩子來說，家長最好開學前先爲孩子打個“預防針”，告訴他們可能會遇到學習難度加大、成績不再名列前茅、人際關係相對複雜等問題，並巧用自己的經歷，用淺顯的語言鼓勵孩子正視挫折、承認挫折、正確分析挫折產生的客觀原因，總結經驗教學，爭取積極的行爲方式，最終戰勝挫折，用更強的能力等待着挫折、在挫折中成長。

家長先規劃自我成長

兒子考上大學，馬上要離家去另一座城市開始全新的求學生涯，這對於家長來說本來是好事，可方女士不知道爲什麼，隨着兒子離家的日期接近，她越來越傷感，以致連續幾晚失眠，到三醫院心身疾病二科接受治療。

姚曉波指出，對於很多女性而言，十幾年來一直以孩子爲重心連軸轉，一旦孩子赴外地求學離開家，這些女性往往會因爲生活突然失重，而感覺自己沒有了價值感，因此失落、焦慮。姚曉波建議，這時候，家長應重新整合自我和思考生命的意義，規劃自己新階段的人生和生活目標，關注自我成長，比如回過頭關注一下自己的生活，看自己的事業是否還有發展的新空間，或者發展一下自己的興趣愛好，除此之外，家長還要和孩子一起適應新的生活，不僅要調節好自己，還要及時發現孩子因新環境不適應出現的一些問題並及時溝通，提出一些有針對性的具體的解決方案。