緩解考試壓力的手抄報資料

導語：考試焦慮是比較複雜的消極情緒現象，是一種在考試情景下通過個體的認知評價激發的負面情緒反應，這種情緒會導致各種防禦或逃避考試的行爲，並影響個體的認知、情緒及人格健康。下面分享關於考試焦慮的手抄報資料，希望對大家有所幫助!

【克服考試焦慮的手抄報資料】

考試焦慮主要表現爲：情緒激動、慌張，不能自制，有的伴有手足發冷、心跳加速、肌肉緊張，甚至頭昏等反應;注意障礙，即注意力集中不起來;感知障礙，如視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯;記憶障礙，即平時熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起;思維遲鈍、混亂。

學生的客觀生理因素。首先，遺傳素質對個體考試焦慮的水平是有一定影響的。由於每個人從父母那裏繼承的遺傳基因不一樣，他們的神經類型的強弱也不一樣，神經系統強的人比較敏感，容易激動，容易較多地體驗到焦慮情緒。其次，學生個體的成熟水平也決定考試焦慮症的程度。根據教育專家研究發現，小學低年級兒童高級神經活動的基本過程有了一定發展，但其興奮和抑制的調節能力還比較低，容易受環境的刺激而失去平衡。初中學生腦神經細胞的分化機能基本上達到成人的水平，但由於性成熟對大腦垂體的影響使得神經活動的興奮性較強，而抑制性較弱，致使其情緒表現比較強烈並具有較高的易感性。高中學生大腦皮質的結構和機能已經達到成人水平，興奮和抑制過程基本平衡，但是神經聯繫的複雜化和大腦活動的機能仍有待於繼續完善。進入大學以後，身心發育已經基本上完全成熟，能夠冷靜客觀地分析問題，考試焦慮的水平明顯降低。

學生的主觀心理因素。考試焦慮是個體的一種情緒體驗，以下這些研究揭示了考試焦慮與某些心理因素的關聯。個體成就目標是指個體在從事與成就相關的活動時所持有的目標，它影響認知過程，進而決定個人在成就情景中的行爲表現。成就目標理論認爲人在成就情景中通常會採取兩種不同形式的目標：掌握目標和表現目標。掌握目標強調發展能力，與個人努力和學習成績呈正相關;表現目標強調個人能力。表現目標又分爲趨向成功和避免失敗兩種目標。趨向成功的表現目標追求的是通過與他人的比較來展現自己的能力，而避免失敗的目標，關注如何避開失敗的情景，以免在別人面前展現出低能的形象。有專家就動機、成就目標和考試焦慮理論認爲，考試焦慮是表現迴避目標對考試成績影響的中介機制。

家庭環境因素。專家認爲，考試焦慮是在童年發生的，是與家長相互作用的結果。家長的負面評價是兒童考試焦慮發生的主要原因。兒童將家長給予的負面或指令性信息進行內化，並使兒童感到一種敵對和內疚。而這種敵對、內疚和憤恨不被兒童理解，會造成焦慮、內疚、憂傷、痛苦等。我國學者認爲在我國社會環境中，不良的家庭教育方式導致學生考試焦慮的原因主要包括：家長對學生期望值過高，使學生疲於應付學習和考試;家長片面追求學生的學業成績，忽視學生其他能力的發展,導致學生將全部的自身價值放在學習上，產生過度焦慮;家長對孩子的溺愛，壓抑了孩子的獨立自主性，從而導致考試焦慮;專制型的教育造成孩子的逆反心理，使他們的心理更加封鎖。這些或封鎖或逆反的心理都是一種防禦機制，表面上的我行我素和玩世不恭與內心對父母的內疚感構成一對嚴重的矛盾。這種矛盾會越演越烈，影響學生的學習，造成學業不良和考試焦慮等方面的障礙。

　學校環境因素。學校生活是學生生活中極爲重要的組成部分。學校環境因素對學生考試焦慮的影響主要表現在教師對成績的過分關注使學生也過分關注自己的學習成績，因而易於產生考試焦慮。同時，教師平時對學生的作業和測驗安排得過緊，提出的要求過高，加重了學生對考試的恐懼感。師生關係不良也會助長學生的厭學情緒，因平時沒學好，當考試來臨時引發焦慮。同學關係不融洽，表現在同學間學習成績的競爭上，使他們過於看重考試的成敗。學習時間過長和學習過程中受到許多外界因素的干擾，也會因學習任務難以完成而滋生對考試的焦慮。提高學生的心理健康水平，必須重視培養孩子良好的個性素質，優化其成長環境，使他們在面臨考試時願意並且能夠得到來自家庭和學校的心理援助。