關於青春期的手抄報資料：青春期女生健康知識

導語：青春期又叫青春發育期，是指人的一生從童年期到成人期的過渡時期。下面分享一些關於青春期知識的手抄報設計資料，希望對大家有所幫助!

關於青春期健康的手抄報參考模板01

關於青春期健康的手抄報參考模板02

關於青春期健康的手抄報參考模板03

　　【關於青春期知識的手抄報設計內容】

　　青春期女生健康知識——青春期生理衛生保健

1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。

2、積極參加體育鍛煉，以促進生長髮育，強身健體。

3、科學營養，增加各種營養物質的供給。

4、培養良好的衛生習慣，不吸菸，不喝酒。

5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。

6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。

7、積極防病。

8、青春期第二性徵的衛生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖內褲

9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個“大傷口”流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。

①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。

②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水衝腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。

③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格出售的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。

④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉移經期出現的煩燥、鬱悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。

⑤適當勞動、鍛鍊：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。

　　經期飲食

⑴月經期應吃清淡富含營養的物質，如豆漿、雞蛋、瘦肉，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

⑵月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

⑶月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因爲月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

(月經期保健的“七要”和“七不要”)

　　七要：

(1)要保持心情舒暢，情緒穩定樂觀。

(2)要防寒保暖，尤其下半身要避免受涼。

(3)要用溫水洗澡，保持外陰部清潔。

(4)要勤洗、勤曬、勤換內褲，保持乾淨。

(5)要適當運動和勞動，促進月經暢流。

(6)要合理營養，多喝開水，使大便通暢。

　　(7)要勞逸結合，睡眠充足。

　　七不要：

(1)不要精神緊張，焦躁不安，防止月經紊亂。

(2)不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止閉經。

(3)不要坐浴，防止病菌進入陰道，引起感染。

(4)不要合用腳盆、腳布、防止病菌感染。

(5)不要吃過量冷飲和生冷食物，防止痛經。

(6)不要吃辛辣刺激的食物， 防止經血過多。

(7)不要做劇烈運動，重體力勞動，防止經期延長。