實用的優秀日記集錦9篇

已到了一天的末尾，我們對人和事情也有了新的看法，是時候靜下心來好好寫寫日記了。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？以下是小編精心整理的優秀日記9篇，歡迎閱讀與收藏。

優秀日記 篇1

在這個以瘦爲美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細節呢?今天我們來總結一下。

運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。

運動減肥——分段做運動效果會更好

把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。

運動減肥——掌握好強弱的節奏

如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的.狀態。

運動減肥——熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認爲比較舒緩的健身項目。

運動減肥——負重多燃燒10%的熱量

在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

運動減肥——游泳時在水中行走

游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

運動減肥——傍晚是運動的黃金時間

傍晚時人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。

運動減肥——運動過程都不能馬虎對待

運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而爲，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。

運動減肥——全身性運動

運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

優秀日記 篇2

今天打籃球真是奇蹟，真的是很少見的。

我和趙崢洋、商雲汐、李卓書一起打球。分隊後，我和趙崢洋一隊，商雲汐和李卓書一隊。

唉，這次和趙崢洋一隊，算我倒了八輩子大黴了！這趙崢洋啊，那是隻顧着自己耍帥，沒幾次傳球的，還有是老投不進籃。

但我也只能努力了，不努力絕對不行，面對着這樣強大的敵人，雖然有點害怕，但想到了曾經看的動畫片裏的一句話：拋去心中所有的恐懼，勇者無敵！我想着這句話，便也去那樣想。我就想：管它輸不輸，只要我努力去做了，我就是最好的！我永遠相信自己！

儘管這樣想，但是商雲汐還是跑得跟猴似地快。李卓書與趙崢洋相比，李卓書比趙崢洋更厲害、更有團隊意識。

我只能讓我跳的再高些，能在空中截球，這樣或許我更將信心倍增，要頑強一些，或許這一切都隨我願，商雲汐投球，我也可以摸到一點，或許，因爲他氣力不足。打這一場，我異常的'努力着，因爲趙崢洋沒有團隊精神，一個人，必須有團隊精神，因爲一個人，不可能單槍匹馬的，永遠、永遠不會！

打完以後，許多汗水從我的身上落下來，不，這不只是汗水，而是信念！儘管打完以後，我筋疲力盡，全身酥軟，單位還是很高興，因爲……我的朋友趙崢洋終於學會了……團隊精神！

優秀日記 篇3

七月一十日 星期一 晴天

快樂的暑假來臨了，我每天除了做完暑假作業，還要做很多開心又有意義的事情。最特別的就是媽媽給我報名參加游泳班，我知道她是想讓我有一個健康的身體。我非常高興，因爲夏天太熱了，我就喜歡在水裏玩。

在游泳的第一天，我和其他的小朋友一起去英東遊泳館。到了那兒，我們跟着老師走進了游泳池。老師先要我們坐在池邊做運動，然後教我們怎樣在水裏憋氣。我先不敢把頭伸入水中，慢慢地，在老師的指導下就不怕了，我深深吸了一口氣，連忙把頭埋進水裏，哎呀，我可以在水裏憋50下了！

第二天，老師再教我們怎樣下水。先在身上繫上背標，拿上浮板，然後一個個被老師像丟球一樣拋入水中。女生膽子小，男生先下水，顧宇陽下水時鬧出了個大笑話。下水了，他也不遊，只知道大聲喊“救命”，老師看見了，連忙把他拉上來，我們在一旁哈哈大笑。

該我下水了，雖然我也有一點緊張，但是我還是硬着頭皮跳下去了，“撲通”一聲我跳下了水。我趕緊張開雙手，使勁遊動，心裏想：“啊，我會遊啦”。

有時候，有些調皮的男生總把水澆到我身上，討厭極了。

第三天，才正式教我們在跳臺上跳水。有一定的基礎了，我的膽子也變大了，我第一個跳。在水中，我沒有馬上上岸，而是在水中游了一會兒。老師表揚了我，我心裏樂滋滋的'。

我們一共學習了十二天，我也差不多學會了。媽媽說以後還要繼續練習，要不會忘記的。

這個暑假不但鍛鍊了身體，而且還學會了一種技能。我非常開心，明年我還會繼續練習的。

優秀日記 篇4

一天放學後，我去公園玩。當時那有個五歲的小孩子和他的媽媽。我聽見那個小孩說：“媽媽，地上好多垃圾啊!”婦女說：“別去管它!”可小孩卻反駁道：“媽媽，如果我們不把它們丟掉，別人來了，會感到不舒服的`!”小孩說完後，就立刻清理了所有的垃圾。旁邊的媽媽也漸漸的笑了。

優秀日記 篇5

軍訓的第四天，儘管和之前一樣衣服盡溼，但是已經不大在意了。今天的笑語比昨日更多，心情當然更好了。

今天下午就要會操了，因此上午的訓練就更爲正規一些，嚴格按照下午會操的行程來。上午自己班裏訓練，心中一點也不緊張。有些動作略有不好，我們再加強訓練，爲的就是一舉拿下會操的第一。今日還有學習敬禮，這一敬禮還有小許軍人的摸樣。教官還示範了國慶節閱兵禮上的敬禮，先走正步，然後左腳踢出，頭右轉，再敬禮。這可真是令人驚訝，我們連連感慨。

下午五個班就位準備會操，以一到五班的順序上場，其他同學稍息、觀摩，有些班級在會操時都會有少許失誤，有些同學就笑了。我們班的女生在會操的時候尤爲不乖，輕聲說話，甚至在笑，這影響甚大。到我們班上場，不免緊張。剛開始的時候發生小錯誤，漸漸的.心裏的緊張慢慢緩解，進入了狀態。待五班會操完畢，教官們開了一個小會，最悲催的是，我們班的動作是最好的，可是隊列秩序不好，成了最後一名。不過，這對我們也起到了警示作用，24號的會操我們一定要拿第一。

下午五個班進行了小聚會，五班的教官在我們的起鬨之下還打了拳，着實有力。這個時候，我們都很快樂，今天沒有班裏準備，不過，明天的聚會一定會驚喜不斷，讓大家連連叫好的。晚上，男生們在教室裏唱起了排練的歌曲《水手》。他們雖然唱着不大着調，但是仍然贏得了一些女生的掌聲。這首歌很多女生也聽過，被男生帶動地也哼起來。明天大家就要大顯身手了，希望明天的聚會圓滿成功!

優秀日記 篇6

雷鋒，一個多麼熟悉的字眼啊！

他，是我們的榜樣。我們要學習他的無私奉獻，學習他的刻苦，學習他的善良，學習他的一切一切。

當今社會，我們十分需要像雷鋒的人，爲百姓服務，寧可犧牲自己也願幫助別人。如：當雷鋒放假時，他也不收分文去幫助工人幹活且不留姓名做好事。又如，他在下雨天，幫助大姐揹小孩走山路回家。

這捨己爲人的精神十分值得我們學習。如果每一個人都像雷鋒。這將是一個“大同社會”。毫無紛爭，只有百姓生活幸福，安居樂業的樣子。

雷鋒年輕就因功而逝，可他的精神卻永遠的刻在我們心中，一代一代的.流傳百世。

在平時的學習中，當我們遇到挫折時，應該想起雷鋒，咬緊牙挺過去，不向困難低頭。在生活中，我們更應該學習雷鋒的勤儉節約，讓這些錢發揮最大的作用，幫助一些有需要的人，讓他們與我們共享人間的快樂，人間的溫馨。

讓我們共同創造一個美好的世界，以雷鋒爲榜樣，造福人類，永遠爲百姓服務！

優秀日記 篇7

我的寒假中有許多令人回憶和高興的事，也有傷心難過的事，接下來看看我的糊塗事件——丟鑰匙。

放假了，母親給了我一把鑰匙對我說“這是家裏的鑰匙，以後你去補習下課回家，用這把鑰匙開門。”

一天，我飛速地跑回家，鑰匙被顛到了我的後背去了，我到了家按以往的習慣，我摸了摸鑰匙，呀！鑰匙去哪了，我想“一定是掉在補習班那邊。”我又跑回了補習班，把所有的桌子都找了一遍。我想，“怎麼沒有鑰匙的`蹤影呢？是不是鑰匙長腳了自己跑了不成。”我搖了搖頭，控制了胡思亂想的想法，我對自己說“應該是掉在路邊了。”我慢慢走慢慢找，怕找不到會被母親罵一頓，我一直找到了家門口。突然，母親回來了，看見我找什麼東西便問我“什麼東西丟了。”我支支吾吾地把剛纔的情景跟母親說了，說完後，我感覺後背又冰又癢，便把繩子拉了一下，我一看“這不是鑰匙嗎？怎麼到了後背呢？”原來我把鑰匙顛到了後背啊。

母親說“今天晚上吃飯，要給我一個‘驚喜’。”到了晚上，一家人都坐在飯桌旁，母親就把我今天中午的事情說給大家聽，大家聽了便哈哈大笑，我情不自禁地低下了頭。以後，我可不能再犯這種糊塗事了，一定要認真做好每件事。

優秀日記 篇8

今天是上學校的第二天，我們進行了軍訓。下午第三節課，老師給大家排好了隊，同學們手拉手走到操場。這是我第一次參加軍訓，心情又興奮又緊張。

這次軍訓是由特警叔叔們帶領着我們訓練了站姿、稍息、抱臂看齊等動作。訓練完後，我感覺特別累，但是我會堅持，因爲我要做一個優秀的小學生。

優秀日記 篇9

帶着淡淡的果實芳香，踩着淺淺的金色影子，披着柔柔的陽光，踩着輕盈的秋風，微笑着向我們無私奉獻一切。

“滴答，滴答……”隨着這場帶着美妙旋律的秋雨的到來。秋，也開始逐漸融入我們的生活。我驚喜地發現，暴躁的太陽公公漸漸平息了夏日的怒氣，使我們每天都在收穫金色而柔美的希望。

每天清晨，我都可以聽到窗外的鳥兒贈送給秋天的讚歌，俏皮動聽。山上，一片生機勃勃的秋菊代替了五顏六色的花朵。路邊，碩果累累的樹兒成了一道美麗的風景。

站在金燦燦的田野邊，聆聽着人們呢一聲聲幸福的收稻聲——咔嚓，咔嚓，看着人們呢忙碌的身影。滿足的神情，我的內心也充滿了豐收的喜悅。

秋風輕柔地吻着我，吻着豐碩的'稻穀，吻着悄悄落葉的樹，吻着做着甜甜的夢的嬰兒，悄悄地帶走了人們的憂愁，帶走了落葉的無奈，留下一片芳香的果實，留下一個清新涼爽的秋天在你我的心裏，在大家疲勞的影子裏。

就在這個萬物熟睡的季節裏，秋菊姑娘的身影映入了我們的眼簾。她雖不像別的花兒那樣嬌豔可愛，但他用自己旺盛的生命熱情開出一朵朵燦爛的花，在秋風姐姐的親吻下，綻放出自己可愛的笑容。在山上，在溪邊她快樂地唱着，開心地笑着，在風中起舞，在雨中成長，成了一道美麗的風景線。

是啊！秋天，它讓人們喜悅着，讓萬物輕鬆着，用自己獨特的美感化着人們，讓人們擁有好心情。