【實用】優秀日記模板集錦8篇

時間如快馬般匆匆，一天又過去了，我們一定有不少所感觸的事情吧，立即行動起來寫一篇日記吧。那麼寫日記需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的優秀日記8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

優秀日記 篇1

在這個以瘦爲美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細節呢?今天我們來總結一下。

運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。

運動減肥——分段做運動效果會更好

把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。

運動減肥——掌握好強弱的節奏

如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。

運動減肥——熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認爲比較舒緩的健身項目。

運動減肥——負重多燃燒10%的熱量

在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

運動減肥——游泳時在水中行走

游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的.熱量。

運動減肥——傍晚是運動的黃金時間

傍晚時人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。

運動減肥——運動過程都不能馬虎對待

運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而爲，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。

運動減肥——全身性運動

運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

優秀日記 篇2

今天是星期天，我本來想睡個大懶覺，可是早上6：00我還是自然醒了。想再睡一會兒也睡不着，因爲彈鋼琴的時間到了，我起來彈鋼琴一彈就是一個半小時。媽媽說，鋼琴彈好就可以玩，可等我彈好卻不知道玩什麼？於是，我就捧起我的最愛——《霧裏花開時》。這本書可好看了，是我的作文老師韋偉寫的`少年小說。書裏講的是關於"蛋蛋"的故事，丹丹的漢語拼音不太好，老師要求他寫一封信給親人，丹丹就寫了一封信給舅舅，信是這樣寫的：親愛的OO，你好！聽媽媽說您生O了，在身體沒有好之前，千萬不要下O。外O：李丹丹。

看到這裏，我哈哈大笑，我的笑聲竟把媽媽給吵醒了。

這個星期天的早晨，因爲"蛋蛋"而讓我開心滿懷。我的心情也因此好了不得了呢！

優秀日記 篇3

今天上午第二節課是數學課，優美的鈴聲傳到了我們的耳中，數學老師也在鈴聲中走進教室。準備給我們上課。

數學老師全神貫注地講着，我們認真地聽着。數學老師提問了，每個同學順利地回答上來。同學們臉上都洋溢着開心的笑容。而我卻一直坐在那裏，不說話，也不舉手，就連我自己也不知道我在想什麼 。突然，老師叫我：“涵，你來回答這個問題。”我迷茫地站了起來，不知所措。我看到黑板上有一個例題，我張開嘴回答上來了，由於我的'聲音太小，老師沒聽見，她看我站在那裏便生氣了：“說話 啊!不說話就出去站着!”當時，不知怎的，我就一直沉默下去了。數學老師忍不住了，走下講臺，把我的椅子挪開，讓我站到後面去，怕我擋到後面的同學。我極不情願地向後面走去。

我站在後面，眼淚不由自主地掉下來，站了一會，老師讓我回到座位上，我低着頭，坐在座位上，把數學課上要改的東西全部都改完了。

下課了，我傻傻地趴在桌子上，彷彿四周只有我一個人。我在那思考，爲什麼答案就在我的腦海裏，而我卻不敢大聲說出來?如果我說出來了，老師還會讓我站在後面嗎?不會的，不會的，如果我多一 點勇氣，多一點自信，我就不會站在那裏了。

從現在開始，我要向自信和勇氣發起挑戰，我不能就此罷休，我要做一個有勇氣和自信的女孩……

優秀日記 篇4

從不曾發現，綿陽的夜色如此迷人。一個人，長椅獨坐，看街燈照亮夜色，河對面的霓虹，眼花繚亂。

只是這霓虹後面，定然隱藏着不安分，如同水中倒影，表面平靜，實則暗涌不斷。看眼前的行人，三五成羣，小資愜意。看不透每個人的心！期待他們都早點回家，把這長長的河堤留給我一個人，享受片刻我最愛的寧靜。

是不是，帶着小小的自私？空中沒有明月，只是層層的雲，好似遠處的天空要掉下來一般，卻也沒有壓得人喘不過氣來的感覺。今夜何以無風，怕冷的我竟陌名期待風大些，冷些，最好夾着大雨，吹醒我，淋醒我。原來我也是很喜歡暴風雨的！

呵呵！這一刻，飛機的`聲音在頭頂響起，“深圳”兩個字就這樣冒出來了，是感情吧，生活了幾年的城市，還有那麼的朋友，相信我，我一定會以最高傲的姿態出現在你們面前。

而現在，我屬於綿陽，真正開始融入這個城市，開始和這個城市融爲一體。心有多大，舞臺就有多大。而我的事業，就象這夜裏的霓虹，纔開始，照亮我的世界。也註定要五光十色，永遠以最閃耀的姿態存在着。永不落幕！

優秀日記 篇5

今早出門幫媽媽買早點，外面陽光明媚，空氣清新。小菜場裏的好吃的`東西真多，有小籠包，豆沙包，油條，餡餅等等，還有我最愛吃的雞蛋煎餅。看得我口水都快流出來了，可惜媽媽只給我一點買豆漿的錢，唉，要趕快買好回家。賣豆漿的阿姨遠遠地久親切地和我打招呼，因爲我每天早上都在她那裏買豆漿，阿姨都和我很熟，每次都會多盛一些給我。這次她一面誇我能幹，一面忙着稱豆漿，還要招呼旁邊的客人，忙得滿頭大汗。路上我想，生活真不容易啊，大家都在積極地工作賺錢養家餬口，我要好好學習，趕快長大，長大以後給爸爸媽媽買他們最愛吃的東西，讓他們不用那麼辛苦地工作，我要趕快做家裏的頂樑柱，做國家的棟樑。

優秀日記 篇6

美麗的春天來了，山上的杜鵑花開了；田野裏的油菜花開了；果園裏的桃花開了，梨花也開了；還有很多花也開了。有紅的、黃的、粉的`、白的……各種花爭奇鬥豔，真是美極了。美麗的春天來了，小草綠了；河岸上的楊柳綠了；還有很多樹也綠了。到處是一派生機勃勃的景象。

美麗的春天真美啊！

優秀日記 篇7

東風來了，牽牛花的伸展着玲瓏可愛的心形小葉子，蜿蜒着墨綠的莖，從地上用勁地爬到高處，好像要去領獎似的，急急忙忙，意氣風發的爬到了高牆上。到達後，它又好像累了，趴在那一動也不動，只是春風拂過時，它才招招手。

20xx年8月14日 星期天 天氣：晴

東風來了，牽牛花的伸展着玲瓏可愛的心形小葉子，蜿蜒着墨綠的莖，從地上用勁地爬到高處，好像要去領獎似的，急急忙忙，意氣風發的爬到了高牆上。到達後，它又好像累了，趴在那一動也不動，只是春風拂過時，它才招招手。

炎熱的夏天到了，所有的花都蔫了，它們呀太嬌氣，它們害怕這高溫燙壞它們美麗的衣裙，都在躲避着酷熱的太陽。可牽牛花卻不怕，它張開小喇叭，一有點風聲，那小喇叭就“滴答滴，滴答滴”地唱起來，好像有什麼通知要廣播。

有的`小喇叭好像睡過了頭，到黃昏時才張開惺忪的睡眼，有的小喇叭懶得一天了眼都不睜一下，還有的小喇叭格外勤快，天還沒亮呢，就張開喇叭迎接清晨的朝露。它們穿着五彩繽紛的衣服，有紅的，紫的，藍的……好像是盛裝出席什麼宴會，又好像是在媲美。

空中一排大雁飛過，牽牛花知道盛會該結束了。伴着農民伯伯的喜悅，聽着田野上飄蕩的歡聲笑語，它甜美地回憶着這難忘的經歷……

一場大雪給大地蓋上了軟軟地棉被，牽牛花伸個懶腰，進入了夢鄉。睡一個冬天後，明年春天它一定還會展現自己的姿態。

我凝望着那株牽牛花，它似乎在做着一個關於春天的夢。噓！不要打擾它，瞧，它的嘴角正帶着笑意……

優秀日記 篇8

春天來了，春風吹醒了大地，大地一片生機。

田野上小麥綠油油的，遠遠望去，像是鋪了一層綠茵茵的地毯.。微風吹來，麥浪泛起了層層細浪，特別好看!田野裏的油菜，有的也已經開出了金黃色的花朵，在陽光下格外耀眼。還有許多嫩綠的小草也調皮的從地裏竄了出來，幾位農民伯伯正在田裏將它拔掉呢!這不禁讓我想起了兩句古詩“野火燒不盡，春風吹又生。

春天的田野是美麗的，也是忙碌的'!我愛春天的田野，因爲這是農民伯伯們一年的希望!