預防霧霾的健康生活小常識
考慮到霧霾治理“任重而道遠”，常與霧霾親密接觸的上班族們是時候考慮下怎樣應對霧霾了。那麼，霧霾是什麼?它對人體有哪些危害?又應該如何應對?讓專家來告訴你。
首先如何區分霧霾和霧?
專家向大家簡單解釋一下，當接近地面的空氣冷卻至某程度時，空氣中的水氣便會凝結成細微的水滴懸浮於空中，使地面水平的能見度下降，我們會把這種天氣現象稱爲霧。而霾是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁，視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，我們會將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱爲霾。
簡單來說：一般的霧，如果遇到太陽直射，水汽蒸發，就消散了。而霾則不然，它通常呈黃色，不容易消散，需要明顯的風或雨才能使它散去。
霾有什麼危害?
目前已知霾對人體的危害主要是對呼吸系統的影響。由於霾中包含了大量直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道中。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
據北京市衛生局統計，每次出現重度霧霾的天氣，來市屬各大醫院的呼吸科就診的患者就增加2-5成。之前來北京參加國際電影節的法國演員讓·雷諾(《這個殺手不太冷》主演)就因爲呼吸道疾病入院治療，取消了約好的專訪。
那麼該怎麼對抗霧霾呢?
1、儘量減少出門
北京市在2013年就發佈了《北京市空氣重污染應急預案(試行)》，規定今後北京如遇空氣重污染“預警一級(紅色)”時，將實施機動車單雙號限行，中小學、幼兒園停課等措施。當然，上班族們的戰鬥力和此時的霧霾指數一樣爆表，是不會受影響的。
2、防毒面具
防毒面具作爲個人防護器材，用於對人員的呼吸器官、眼睛及面部皮膚提供有效防護，防止毒氣、粉塵、細菌等有毒物質傷害的個人防護器材。小小的霧霾當然不在話下。不過你想過自己上街的樣子嗎?
3、專業的防霾口罩
這是目前最經濟的做法。常見的防霾口罩主要有兩種：N95型和KN90型。它們都能夠過濾霧霾中絕大部分的微小顆粒。不過比起普通口罩，他們的價格不菲，而且不建議長期重複使用。
4、增強自身免疫力
專家建議大家，要想達到保持健康的良好效果，就要堅持鍛鍊身體的習慣，出現霧霾天氣時，可以選擇合適的室內運動。同時，也可以嘗試食用完美餐牌肽藻營養粉等保健食品，有助於增強免疫力，如果能夠搭配五穀雜糧，營養更均衡。
