五招提高你的自制力多考慮長期後果，不貪圖短期快樂；當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；確立切實可行的小目標；

五招提高你的自制力多考慮長期後果，不貪圖短期快樂；當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；確立切實可行的小目標；不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；堅持三週。新習慣的養成須通過三週過渡期，大腦才能將其視爲日常活動。