。【五招進步你的自制力多斟酌長期成果，不貪圖短期快樂；當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；確破切實可行的小目

。【五招進步你的自制力多斟酌長期成果，不貪圖短期快樂；當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；確破切實可行的小目的；不餓肚子，保障充分睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；堅持三週。新習慣的養成須通過三週過渡期，大腦才幹將其視爲日常運動。