改變負能量的習慣大綱
偉大的哲學家亞里士多德說過，只要我們不斷重複，那麼優秀將不再是一個行爲，而是一個習慣。我也希望，我在這裏提供的方法，能幫助你成功戒掉一個壞習慣，養成一個好習慣。下面是小編爲大家分享勵志文章，歡迎閱讀。
改變負能量的習慣
1.同時開始兩個或更多的習慣
每天開始早起，接着去跑步，然後吃健康食品，然後寫作……全部堆到了一塊兒!我想很多人都這麼幹過。然而，不管我們對這些目標有多麼大的熱情，同時開始兩個或更多的習慣的結果很有可能就是品嚐失敗的滋味。我就品嚐過，而且是很多次。成功當然是有可能的，但對於我們這些難以改變習慣的人來說卻很難。我的經驗是，如果你每次只集中於一個習慣，每次一個月，你的成功率會提高三到四倍。將你的全部精力集中於那個習慣的改變，當你的身體適應以後，就可以開始下一個了。
2.不把計劃寫在紙上
早上醒來後，跳下牀，大聲宣佈：“我今天要做一個改變!”這太簡單了!誰沒這麼做過?要知道，不管我們在腦中對改變習慣的呼喚聲有多大，也不足以讓我們改變自己。你要把你的目標寫下來。寫下開始的日期，寫下結束日期，寫清楚你將要做什麼，寫下你將如何對自己負責，給自己的獎勵是什麼，有可能碰到的障礙，怎樣去克服這些障礙。記住：將計劃寫在紙上並堅持下去。
3.只有一半的決心
有一段時間我就是這樣。我說：“我今天要戒菸。”然後我扔掉了口袋裏的那包香菸。然而堅持了半天，我就忍不住了。然後我就投降並再去買來一包煙。接着，我會自責，直到我再次產生了戒菸決心。說實話，那樣做沒有用。你必須下全部的決心，也就是將決心告訴全世界。將它寫在博客上，告訴你的家人、朋友、同事、鄰居、網友，甚至在雜貨店相遇的陌生人，告訴的人越多越好。並且，把你的計劃複製兩份放在你的辦公桌和冰箱上。嚴肅地向你的家人作出保證。
4.沒有支持者
在你嘗試改變習慣的日子裏，你經常會發生動搖。這個時候，你就需要鼓勵。你會向誰尋求呢?如果你有一個重要的人，那將是個不錯的選擇，不過你應該尋求更多的支持者。可能是你的媽媽、姐妹、最好的朋友，或者你的老闆，可能是一個或幾個網友。但最好的方法是加入一個互助小組，或加入一個性質相同的在線論壇。向他們展示你的決心，並在遇到困難的時候請求他們的幫助，許諾在遇到困難時給他們打電話。把這一條也寫進你的計劃書裏。
5.沒有記錄你的`進步
在改變習慣時，你可以不寫日誌。不過，寫日誌可以提高你成功的概率。你爲什麼不這麼做呢?不使用你所擁有的全部助力是很難成功的。一份日誌可以提醒你始終如一，它讓你明白你在做什麼，它給你動力，因爲你總希望能記錄下自己好的行爲，它可以讓你在那些你許過諾言的人們面前約束好自己。
6.沒有閱讀
我發現，改變每一個習慣，閱讀儘量多的書籍都是很重要的，不管是改變前還是改變中。改變前，我會先做調查，找出成功的策略，潛在的障礙，有用的工具等這些能幫我成功的東西。在我改變習慣時，我仍會閱讀它們(博客、雜誌、書籍、論壇、成功故事等)來幫助和激勵我。
7.過快更換目標
有的人在開始改變一個習慣，一兩個星期後又換成別的目標。這樣做是不行的，習慣不會這樣就改變。這樣做的結果只有一個，就是浪費了所有時間去試着開始一個新的習慣，並在其成爲習慣前放棄。要改變一個習慣，我們應該最少堅持30天，並儘量與之融爲一體。
偉大的哲學家亞里士多德說過，只要我們不斷重複，那麼優秀將不再是一個行爲，而是一個習慣。我也希望，我在這裏提供的方法，能幫助你成功戒掉一個壞習慣，養成一個好習慣。
