中學生健康教育知識

我國未來進一步加強學校健康教育工作，培養學生的健康意識與公共衛生意識，掌握健康知識和技能，促進學生養成健康的行爲和生活方式，費了很大力氣。下面是小編爲大家整理的關於中學生健康教育知識，希望大家喜歡！

中學生健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次？

人類的健康分爲身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。後一個健康層次，是以前一個健康層次爲基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣佈：每個人的健康與壽命，60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發。

（7）過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。

（8）吸菸。稱爲慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，並對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃麴黴素污染的食物，煙燻的食物

4、七大營養素對人體有哪些作用？

蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。

脂肪：是供給人體熱能的營養素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐爛變質食物。

（3）不吃被農藥污染的食物。

（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關係。

7、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺着或歪着看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

8、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、採光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

9、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。

動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。

飲——早晨飲白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前髮際正中上行一過處）後用小指按風府穴（後髮際直上一寸窩陷處）。

薰——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

中學生運動與健康知識

一、怎麼樣預防運動損傷

談到運動損傷，首先應該瞭解在什麼情況下容易造成運動損傷， 我認爲有下面幾方面：

1、 準備運動不充分

現在的很多學生，遇到興致來的時候，就什麼都不管，準備運動沒有做好或乾脆沒做就開始做力量練習或爆發性較強的運動，這是造成運動損傷的首要原因。

2、 天氣原因

在大霧天、灰塵的天氣裏跑步，容易造成呼吸道疾病;下雨天，喜歡在露天籃球場上打球，就很容易摔倒，輕則扭傷腳部，重則摔到滿身是傷;儘量避免在高溫的天氣裏進行體育鍛煉，若是遇到比賽剛好安排在高溫時候，要注意穿透氣，寬鬆衣服，注意補充水分、飲用含維生素C的如柑橘汁的飲料。

3、 身體機能

感冒剛康復的學生，身體機能還很虛弱，在這種情況下做大負荷的運動，也容易造成運動損傷，女同學在月經期不適合進行大運動量的跳躍運動，不宜做游泳，倒立等運動等。否則容易出現肚子疼症狀，這些運動知識要給學生說明。

4、 場地器材原因

現在的農村好多學校，由於運動場地欠修，跑道上崎嶇不平，是造成運動損傷的主要原因，談到器材，就更甚了，很多的學校，如單雙槓，由於長時間暴露在外面，又不去進行維護，厚厚的鐵鏽很容易就使學生的手皮破裂，更嚴重的是在雙槓的一頭做動作，另一頭居然翹了起來，學校有槓鈴，卻沒有用於固定槓鈴的夾子，鈴片很容易就脫落下來，這樣特容易傷到腰，或被鈴片砸到腳。

5、 組織原因

在上課之前，體育委員或教師應該先檢查運動場地，做到運動場地上沒有安全 隱犯，儘量不要在不容易發現安全隱犯的雜草叢生的場地上上課或訓練。

掌握了以上知識，在運動中認真防護，那運動損傷的出現就能夠大大的減少了。我們儘量防犯於未然，若還是出現運動損傷，那該怎麼辦？

二、如何處理運動損傷，運動損傷在中學常見的有：

1、 刺傷：

即被髒竹或鐵釘刺傷。如果刺傷部位較淺，只需用雙氧水消毒傷口，然後塗紅藥水即可，若刺傷部位教深，則必須到醫院打破傷風菌的預防針。

2、 擦傷：

即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如果擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

3、 肌肉拉傷：

肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

4、 挫傷 ：

由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。

5、 扭傷：

由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。

A、急性腰扭傷 讓患者仰臥在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。

B、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。

6、 眩暈：

常見在中長跑的時候學生出現暈迷症狀，原因是對於身體較虛弱的學生，由於腦部短時間內供氧不足，導致頭暈。把該學生帶到通風陰涼處，讓其上身墊高仰臥，薑茶水送服一般就可以解決。

7、脫臼 ：

關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。

7、 骨折：

常見骨折分爲兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱爲閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱爲開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能擡傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。

中學生心理健康知識

一、什麼是心理健康：人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生。心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機。能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感

2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力

3、生活理想切合實際

4、不脫離周圍現實環境

5、能保持人格的完整與和諧

6、善於從經驗中學習

7、能保持良好的人際關係

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求

三、擺脫憂鬱情緒的方法

1、不要爲自己尋找藉口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行爲

5、走出憂鬱，創建“三人空間”

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲————讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面———寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把複雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、中學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”