年高考入場前的心理調節方法

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，高考考前入場前是考生最緊張的時刻。一部分考生因爲心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因爲心理緊張焦慮心理的影響，甚至產生厭倦情緒，不利於高考。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。高考入場前怎樣調整考生的心理狀態，小編教大家幾種高考入場前的心理調節方法。

笑對考場

人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。高考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　保持平常心

無論高考考試結果如何，都請同學們保持“勿以物喜、勿以己卑”，總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收穫人生最美好的果實，這是一點很重要的高考入場前的心理調節方法。

　高考考場實戰對策

1.當感覺渾身有焦慮和緊張的感覺時，應馬上停止答卷，將雙手放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸，做好調整。

2.高考進入考場前雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。

3.進入考場後，不要受別人的影響，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。

4.如果高考進入考場前後緊張，考生可以深呼吸努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，減輕心理負擔。

5.放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。

6.高考考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張的心理情緒。

以上是小編整理的高考入場前的心理調節方法，考生不妨在高考各科考試入場前看一看，希望對廣大高考考生有幫助，祝高考一切順利。