關於高三學生心理壓力的產生及對策

一、現狀調查：

對本市某重點中學的調查，現在就讀於高三的學生，往往都有不同程度的心理問題。通過問卷分析，42%的學生表示，高考壓力已讓自己注意力不集中；26%的學生表示，曾出現記憶力減退或做事失去興趣或信心；還有14%的學生稱自己時常焦慮以至失眠。61%的同學毫不隱瞞地表示，在感覺最壓抑時，他們曾想過逃學、退學，甚至走極端！在感覺壓抑時，71%的同學希望有人和自己交流，但35%的人選擇了“默默承受”來減壓。40%的學生承認，高考的壓力主要是來自父母的高期望值，29%的認爲主要是因爲自我的期望值很高。“社會對學生的心理問題重視程度還不夠，的確有必要在學校建立心理預防和干預機制。”

二、產生原因：

從社會因素分析，現在的孩子基本上都是獨生子女，一個孩子的後面至少有4個大人，因此，孩子多數會被過分地溺愛。往往特別注重對孩子物質上的滿足，卻忽略了孩子的精神發育。使得孩子缺失啓動心理成長的動力，導致孩子出現焦慮、抑鬱等心理不健康狀態。加之沒有對“嘗試和學習”進行誘導，勢必造成孩子獨立能力差，社會適應能力下降。

“爸媽的嘮叨讓我緊張”“平時如果發現我讀書稍有不用功，爸媽就會在我耳邊嘮叨，現在找工作很難，如果不考上一所好大學，將來就業就是麻煩事。”高三學生陳同學如是說，母親的嘮叨讓他變得神情緊張，特別是對高考，很擔心“考砸”。“如今，在學習上我幾乎是爭分奪秒，還是感覺時間不夠，自己還有很多東西需要學，有時甚至會感覺心慌。”到了考試時，他們卻表現得比一般人更爲焦慮，通常表現爲不能有效地集中注意力，情緒急躁，心情惶亂，並伴有睡眠不足、食慾不振等現象。

自我期望過高，產生心理壓力。“周圍的同學都非常優秀，對高考，我現在就覺得壓力很大。”高三學生周同學如是說。她說，兩年前，考入了本市最著名的四星級高中，並在初中同學羨慕的眼光中進了該校的國際班。“可進入高中後，我發現自己以前心裏曾有的那點優越感一下沒了，有時甚至還會懷疑自己的能力。”周同學說，高二學年考試排名，自己在年級排到了一百多位，這讓她感到很沮喪，爲此偷偷地哭了好幾次。她說，如今，她對自己的成績還是很不滿意，“在我們學校，學習成績至少要保持在年級排名前30位，纔有希望考上國內頂尖大學。”

三、應對策略：

在工作之餘，家長不要忘了多和孩子交流。不要認爲“爸爸媽媽”僅僅是一種稱謂，其實它也是一種職業，更是一種責任，父母應該隨時瞭解孩子在想什麼，甚至在條件允許的情況下，可以創造環境讓孩子去體驗新事物；給孩子足夠的時間和自由，把孩子放在平等的地位上，家長作爲參與者和孩子一起做一些心理遊戲或是孩子認爲有意義的事情，從而釋放他們心裏的壓力，緩解內心衝突。

作爲高三學生，觀點和認知都已走向成熟，出現困惑時，應主動和父母、同學或老師交流，說出自己的困惑，或者是一些要求，以友善的態度表達自己的情感，學會運用積極的方法發泄自己的情緒。

“父母不要對子女的期望值過高，否則會讓孩子壓力很大。”資深老師如是說。學生總希望自己考試得高分，高考取得高分的考生，總是容易成爲萬衆矚目的對象，尤其是名列前茅時，總有鯉魚跳過龍門的強烈愉悅。但誰能知道，良好的心態纔是取勝的法寶，也是他們人生道路積極、健康向上的寫照。

心態好才能發揮好。

我仔細研究過今年江蘇省高考化學惟一滿分的同學，如果說要找出什麼“祕訣”的話，一個良好的環境，制訂切實可行的計劃，自信而不張揚，保持一顆平常心態，不計較得失，獨立不依賴，放鬆而大膽，這就是成功的祕訣。

提起今年的考試成績，她的臉上寫滿了自豪。談到自己的學習方法，她說：“各人有不同的學習方法，但關鍵是實用，要根據自己的實際情況，制訂合理的計劃，並認真完成，絕對不可以偷懶。”“還有，一定要自信……”“心態好了自然發揮就好。”在這樣一種心態下學習、應考的學生，是不會出現“考砸了”這種結局的。

化學得了滿分，她自己一點也不意外。她說，做題可以多，但更要精，做過之後要對試題進行糾錯總結，可以準備一個筆記本，將錯題、一些經典題目摘錄下來，以供複習之用。對於常見失誤，要小心檢查，全面考慮，“寧可多想三步，不可少走一步”。

同學之間的交流不可少。

和同學們一起交流、分享成績是一件很幸福的事，也是一個人社會生活的必需步驟。“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”。很多成績好的學生，都喜歡悶頭學習，不喜歡和別人分享。其實，每個功課學得好的學生，都有一套對這個學科的總結和心得。特別是到了高三以後，每個人都需要對學科系統把握，你自己有一滴水，別人有一滴水，大家互相交流貫通，就能匯成一片海洋。而這種精神對一個人的成長是非常重要的。能夠敞開心扉，和同學進行交流，也是培養良好心態的重要方法。

可以和比較好的同學在一起“結對子”搭伴學習，大家各有所長，每個人都可以把自己最擅長的科目心得，與別人分享。這樣心地坦然，到考試的時候也會沉着面對。

當然，平時多練練題，見得多了，心裏有底，考試明顯就不會緊張了。