十個提高晚上學習效率的妙招大綱

高三學生的學習效率是很重要的，下面是關於十個提高晚上學習效率的妙招，希望大家喜歡！

1、明確當天晚上學習的目標學習之後，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失爲一種有效方法。

2、學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的'鬧鐘功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾在使用電腦學習時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改爲靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、比較煩的時候，試着馬上開始學習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裏開始。其實，當強迫自己開始學習之後，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不着的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來爲止，累了的時候，自己就會睡了。

5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試着晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖 啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7、選擇好一點的檯燈合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、利用好最開始的15分鐘這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

9、實在很困的時候，活動一下可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10、學習40分鐘左右要休息一會學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。