女性健康演講稿大綱

關愛女性，更要應該關愛女性健康，所以請欣賞下面由小編爲大家分享的女性健康演講稿，希望大家喜歡。

各位親愛的師專老師們：

大家好！

非常開心今天能夠和大家在一起共同探討關於女性健康保養的話題，很感謝大家能夠給我這個機會。

首先請允許我做自我介紹。我是紅葉。也有人稱我葉子，大家肯定看到過秋天的楓葉了，紅紅的別有一番景象，哈哈，那就是我了。我是來自錦州市國學研究會的講師，同時也是國學熱愛者。我在國學領域參學了多年，今天非常高興今天可以和大家分享我的所學的養生知識和所得。

當初我涉足國學界的時候，一心想要尋找過學歷最精華的篇章，帶給我身邊所有想要豐富自己的的朋友們。但是隨着我在國學領域的不斷學習和知識的增長， 我越來越發現只是做講座宣傳傳統文化還遠遠不夠。發揚國學，一定要在老祖宗那裏找到利於我們身心成長的知識，我把目光投射到身體，更多地去學習身體保健的知識，感謝老祖宗的智慧《黃帝內經》終於知道，皮膚是身體的一面鏡子，身體內臟的問題都會寫在皮膚上。內臟衰弱，自然就會寫出難看的信息在皮膚上，尤其是面部。所以自然皮膚不會漂亮。

記得前幾天我在這裏看到我的一個客人，她的皮膚很薄，蒼白，有眼袋，而且身體很瘦弱。她的手，那雙手很漂亮，但是冰涼。聊天的時候， 她對我說，很怕冷。皮膚薄、蒼白而乾燥有幾個原因

1、脾胃系統不健康，吸收不到營養給皮膚。

2、呼吸系統有待改善，不能供應充足的氧氣給皮膚。

3、腎功能要改善，因爲腎分管水分的運作，皮膚乾燥，除了天氣的因素，很大程度是因爲腎調理水分的能力下降。

4、手腳冰涼說明氣血循環很差，抵抗力低下

5、後來我發現她手掌上青筋很多，說明她肝不好。而在後來我跟她接觸的過程中也發現她真的脾氣比較暴躁。肝主血，這也是她氣血循環不好的原因了。

所以我後來建議她不要放太多的注意力在皮膚上，而要注意從以上幾個方面去調理身體。

女性要想擁有美麗的外表，首先要調理身體。而因爲女性肩負着繁衍生命的重擔，老天又特別給予了我們不同於男性的保養的特權。如果我們擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我們不去觀照自己，這個特權也可以使我們罹患男性沒有的疾病哦！

女性一生有三個絕佳的身體保養時期，如果你掌握好了這三個時期，你就可以擁有好的身體。這三個絕佳的時期是：

女 性 初 潮，身體開始萌動，女性的器官開始發育，就像我們新建一個房子，這時正是爲一個女性的健康和美麗打基礎的時候，需要大量的營養。如果抓住這個時機，好好的保養，未來就可以建設一個好的身體。

女性坐月子的時候也是最好的保養時機。生產前，女性身體的內分泌狀況內臟的狀況與平常完全不同。生產以後，身體要恢復到平時的水品。這時候相當於一個房子的重建。把舊房子推倒重來。這時候保養的關鍵在於惡露的排除和水分及營養的補充。老人說做一個好月子可以消除以前的疾病，就是這個道理。

女新更年期，是女性退出繁衍舞臺的尾聲。大幕徐徐拉上的時候，你善待自己調理身體，給這尾聲一個完美的句號，就可以在晚年有一個健康的身體享受後半生的幸福生活。

各位老師可能要說，晚了，我的初 潮已經過了，孩子也生完了，更年期還沒有到，那我是不是不用保養了？

沒關係，如果我們錯過了那些時期，我們還有另外的時期可以利用，那就是每月一次的月經期。

人都說女性是善變的。在一個月中， 我們的身體每天都是不同的。我們在一個月裏面要經歷很多的時期：

1、卵 泡期。在這個時期，卵 泡要成熟，需要大量的營養。所以老天讓我們的身體在這個階段呈現非常旺盛的吸收功能。是我們最好的進補時期。所以在這個時期，你儘管吃燕窩魚翅，哈哈，沒關係，肯定不會浪費，你的身體會照單全收。如果你做美容，你可以做最貴的， 你期望出效果的療程都在這個時期做，肯定不會讓你失望。

2、排 卵期。你是最漂亮的。在排 卵期你需要吸引異性來和你配合，所以老天安排你在這個時期最漂亮最有吸引力。這個時期，隨便你的喜好，想怎樣保養都可以。

3、黃 體期。外表美麗的高潮過去。你的身體開始爲孕育下一代作準備。這時候你的身體開始儲存水分和多種營養，雌激素水平呈現排 卵期後的第二個高 潮，毛孔粗大，容易疲勞，胃口不好，想吃刺激的東西。孕育後代的子 宮內血管增生，子 宮內膜增厚。老天爺安排你的身體要做媽媽啦！在這個時期， 你發現你做了很好的美容療程，效果卻非常差。你不停得減肥，體重卻依然停滯不前。於是你跟美容師發脾氣，抱怨她不能給你好的效果。嘿嘿，你怪錯了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。這時候，不要爲難你的身體，如果你不準備孕育後代，你不要強行進補，你所要做的是加強身體的排毒能力，你可以做排毒和舒緩的療程，同時吃清淡的食物。可以吃一些開胃的小食品來增加食慾，而不要隨性子吃刺激的東西。

4、月經期。卵 子因爲沒有遇到精子，身體不能受孕。一切都要推倒重來。大腦發出信號，這個人今次不懷孕，所有的'準備功夫全部撤銷！於是子 宮內膜崩潰，子 宮內血管破裂，流出體外，這就是月經。

月經期是女性排毒的大好時機，同時也是身體大量流失營養的時候。所以會有很多人在月經期感覺虛弱、頭暈。所以在月經期的保養應該從兩個方面着手，那就是，第一要順應身體的排毒機能，並且加強它。第二要在此時及時的補充營養，尤其是鐵質。

月經期間，身體要排出的廢物主要是子 宮內膜、死細胞、淤血，還有黃體期在體內儲存的激素、水分等。我們會發現月經期過後，所有的不適現象都會消失，原因就是身體排出了這些廢物。

女性經常氣血循環差，這是因爲

1、 女人沒有男人那樣豐富的肌肉，不能推動血液。

2、 子 宮是個空腔，經常不運動的女性很容易在子 宮裏面積住很多淤血。

所以，女性不能久坐。要在坐位四十分鐘以後，活動一下，讓積存在子宮的血液循環起來。

3、性 生活導致。女性在性 生活中往往反映比較慢。當男 性 高潮的時候，女性往往還沒有反應，等到女性身體有了感覺，血液集中在盆腔的時候，往往伴侶已經結束。女性因爲沒有達到巔峯，血液久久不能散去，盆腔充血，這也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。

4、子 宮內膜異位

比如說，子 宮內膜異位。很多女性 疾病都是由於子宮內膜譽爲而引起的。子 宮內膜是一個很奇怪的東西。它在脫落以後還是有生命的。如果不能排除體外，他會在身體的許多地方遊走，尤其是在空腔的地方。現在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子 宮內膜停留的地方。子 宮內膜停留在那裏，會隨着女性的生理週期而增生或者出血。所以，我們會發現有的女性會在月 經期頭痛、胃痛甚至嘔血，有的會在月 經期大量的流鼻血，中醫稱爲鼻衄。這都是因爲子 宮內膜在月經期間出血而導致的。也會有女性在月 經期大便的時候感覺疼痛，原因就是子 宮內膜遊走到直腸的地方，將直腸和她前面的器官粘連，在月 經期出血而導致疼痛。

研究表明，如果包括顯微鏡下可以看到的子 宮 肌 瘤，百分之百的女性都患有這種疾病。我們在生活中也可以看到很多人患有子 宮 肌 瘤和卵 巢 囊 腫。其發病原因也是因爲子 宮內膜。子 宮內膜在子 宮的深處或者卵巢裏面每個月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宮內膜不能排除而在原地不斷的積累、積累，就形成了肌瘤或者囊腫。

子 宮肌瘤的危害相信大家都很清楚。它會導致女性在月 經其出血過多。而女性本來就容易罹患血虛的毛病。嚴重的可能會導致不育甚至癌症。

人有兩個卵巢，有的人說罹患卵巢囊腫沒關係，切掉一個還有一個還是可以生孩子。那我要問你，你有兩條腿，切掉一個還有一個，你感覺怎樣？不要因爲在身體裏面的，就不重視。要知道，女性的青春和卵巢密切相關，女性一生所產生的卵 子是有限的，只有四百多個，雙側卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的時候，女人的女字也就不用寫了。如果卵巢患病，切掉一側，女性的青春壽命也就減掉了一半。所以不要掉以輕心。尤其是已經罹患卵巢囊腫的人。

所以在月 經期間加強毒素的派出是很重要。外國的女性一般會在月經期間跑步，中國女性因爲體質的原因不可能跑步。但是可以做輕微的運動。再就是食物的補充。可以在月經期間吃薏米、紅糖、姜等。既可以加強身體的排污功能又可以補充流失的鐵質。月經期的時候它可以幫你排污並且補充營養。平時用於一般保養，而在月經期要加量使用。下一次月經你會發現排除的血塊很多，這裏面除了淤血就是子宮內膜。

女性身體是一個有機的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來自健康的身體。調養是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業女性，更要重視調養。調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品，如保健品。不管採取哪類方式，都要有行之有效的方法。

女人應儘可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物，這些食物可以使體內呈弱鹼性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最後，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

“女子以血爲主，以血爲用”的答案已經不言而喻。女人是靠血來養護的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫認爲“肝主藏血”，所以女性朋友養生去病，最應重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發因素做到心中有數，懂得預防，很多病都不會找上門來。

女性爲何以血爲用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對誰都非常重要，女性較男性來說，缺少了許多失 精的環節（遺 精、she精……），而女性從先天稟賦來說，更容易出現血虛。因爲女性的生理過程中很多工程都是以耗血爲主的。例如月 經，成熟女性每個月都會花一大筆錢在這個工程上，每次會流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此纔會有“女子以血爲主，以肝爲養，男子以精爲主，以腎爲先天”的養生古訓。

那如何養血養呢？

只要瞭解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分爲外因和內因兩大類，若把血比作在銀行的儲蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲蓄和使用的關鍵因素。

一、收支平衡 人體裏每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。 飲食是身體營養的來源，正所謂“巧婦難爲無米之炊”，身體再有本領沒有均衡的營養供應來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這裏只想再闡述一下早睡的必要性。

俗話說“不要錯過子時覺”，許多美容養顏的書裏，更是把晚上9-10點就睡覺奉爲美膚第一法寶。西方醫學認爲，根據人體的生物鐘運行規律，晚上9-10點到凌晨5-6點，是身體內排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚纔會好。而中醫則認爲，夜臥則血歸肝，夜裏是養肝、腎，益肺氣，補氣血的時間。

早睡真的造血嗎？當然！還記得之前我們總提到的皮質醇-這個腎上腺的壓力激素嗎？他其實並不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點開始升高，9-10點呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點點，最後直線下降，到5-6點鐘降到比較低水平，向身體內部宣佈白天結束了，夜晚來了，要準備休息了。到夜裏8-9點鐘，激素水平降到最低，此時就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進入放鬆，準備入睡的狀態。人睡着後，按照生物鐘，皮質醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時該工作了。這些激素是調控內臟自我修復的，比如晚上21點多，是淋巴清洗排毒的時間，11點到凌晨3點，是肝膽排毒的時間，臟器裏會有大量血液都回去清洗。此時肝、腎會分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點之前完成的。

以上是人體一天正常的生理活動，皮質醇的升起和降落的規律隨着自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個區域生活，身體內的生物鐘都會根據黑夜白晝的變化自行調整到最佳狀態。

如果加入了人爲的干涉，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不該運動的時候運動。不用多，只需要幾周的時間，我們上述的規律的激素水平的“日出日落”就會亂套，比如熬夜，特別是不規律的熬夜，搞得皮質醇這個太陽經常不能如期起落，長期抑制身體內的月亮來交班，那該屬月亮負責的夜間工作都會停滯，錯過了工作的時間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜裏12點太陽（腎陽）還如日當空，白天11-12點月亮（腎陰）還不肯下去。並且這種狀況毫無規律可循，那自然界裏萬物的生長啓不是全亂套了嗎？那人體內呢？於是很多人便出現了，到該睡覺的點，可身體裏的皮質醇（太陽）還高高的，血受皮質醇地作用，都在經脈裏不回肝臟，交感神經很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不願升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫講究入夜後不宜擾動陽氣，按照皮質醇的降低規律，所有運動應該在下午6-7點前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動筋骨，做劇烈的健身運動，也是迫使皮質醇無法按時落山，弄得很晚人的交感神經還很興奮，這就是很多人夜裏運動後反倒失眠的原因。

作息不規律，先傷腎。腎爲先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養肝，剋制不住肝火，肝則開始克脾，同時肝火助長了心火，心火則又克肺，脾在這裏面受幾路欺負，後天生化則乏源，管氣血的先天、後天之本於是都出了問題；熬夜讓我們透支血庫銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。

有些人很驕傲的說，我很能熬夜的，也沒發覺有何不妥。這完全取決於先天稟賦，要根據你從父母那裏得到多少來定。有的人繼承的財產實力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現場報告裏治療的閉經患者，就是因爲長期的黑白顛倒，沒時間造血，而先天的存款又不夠花，於是閉經了，通過早睡，閉經不治而愈。所以早睡覺成了治療疾病的一大法寶。總之，收入略大於支出，使人有足夠的血來應對突發事件，是最理想的生理狀態。

過勞或過逸的生活，是導致收支不平衡的重要因素。

過勞，大家都容易理解，《黃帝內經.素問.宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無論是勞心還是勞體，都會使用大量的氣血存款。過度的支出，大於身體恢復的能力，銀行的錢就會越來越少了。

過逸呢？《黃帝內經.素問.宣明五氣》裏有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過度的安逸，缺乏活動，會使銀行裏的錢長期積壓，流通困難，發黴變質；身體銀行的錢跟現實銀行裏的錢不同，它不是無休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時又要不斷的以新換舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過於安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最後產生情緒而傷身體。現代都市的白領生活，就是屬於過逸，車來車往，整天坐在那裏腦力勞動，身體缺乏運動，致使舊血堆積成病。

二、女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、溼三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫裏講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最爲傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結，氣血都結“冰”了，當然流不動。“熱”則容易使氣血過於粘稠，很多血裏的水都蒸發了，耗傷陰津。“溼”會使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機。其中，最應重視的當屬寒邪。現代女性，對寒邪已經相當麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導致疾病。各種時髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的…….各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮”文化，還有人們不願意適應大自然四季的氣候變化，整天用空調製造着氣候恆定的溫室。多少女性爲了美麗凍人，數九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來的。可還有一些朋友，屬於先天之本的問題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽虛，寒冷來自於體內。只有大家注意讓自己隨時都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經絡暴露於寒冷的環境中，身體裏的氣血流通才順利。

女人天生就感情細膩豐富，對周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來的專利，之所以這樣，是由於女人天生就容易血虛，血虛不但容易產生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經相關症狀，還易產生負面情緒。女人血虛，就容易導致體內陰血虛而氣有餘的局面出現。氣有餘便是火，火影響到臟器，便化生爲五志（情緒）。例如許多朋友月經前會乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三髒，過度的某種情緒會影響到相應臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態反過來也會影響左右情緒。中裏巴人老師在《調婦科病應從月經調起》一文中提到肝、脾、腎三髒是女性健康的關鍵，正是因爲這三髒是人體氣血之本，也最易受女性獨有的情緒影響而得病。

肝、脾、腎這三髒都很重要，但爲何獨對肝臟如此重視呢？在中醫裏，肝臟是主疏泄、其性喜條達，這跟西醫所講的，肝臟的解毒功能有關係。在不同的情緒傷害各自臟腑的時候，身體裏會因傷害而產生各種應激的激素。由這些激素來完成各種傷害身體的功能。若是肝經通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟鬱阻，解毒功能差，那些有害激素就會堆積在身體裏排除不掉，擾亂正常機體功能。比如經常生悶氣的女性，很容易出現月經前乳房脹痛或是乳腺增生，其機理就是生氣，一方面擾亂腎的內分泌功能，導致使乳腺增生變硬的雌激素相對過剩，同時使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經，使肝臟解毒功能下降，無法及時將多餘的雌激素消滅掉，這也是導致雌激素過度刺激乳房的原因，經常用於治療乳房脹痛的逍遙丸，經研究，其機理是可以增強肝臟排毒功能，可以把多餘的激素儘快消滅掉。正是由於對肝臟的重視，先前的文章和許多保健書裏，對太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三 陰 交、陽陵泉等等可以調節肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡單的養肝方法，大家可根據自己的問題，拿來試試。

造成女性血出問題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關係，但以上述最爲重要、最爲普遍。作爲女人，一定要了解到自身容易血虛的先天特點和容易造成血虛的各種後天條件，從身心調養的各個方面做起，儘自己所能來完成“女子以養血爲本”的保健功課，爲自己創造一個更自信、更美麗的未來！

好，這就是我今天想要跟大家分享的。非常感謝大家給我機會讓我有機會服務大衆。祝大家健康美麗！