青少年健康演講稿大綱

勤於鍛鍊身體，不僅可以使我們的身體保持靈活健康，還可以讓我們的腦部供血充足。小編爲大家收集的青少年健康演講稿，希望大家能夠喜歡。

　　青少年健康演講稿1

尊敬的各位領導、親愛的同學們：

大家上午好!

今天我演講的題目是(中學生如何纔能有一個健康的心理)。

如果我問一位同學：“你健康嗎?”他也許會說：“我當然健康!瞧，我壯的像小牛犢。”可是你健康不應是指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。

那麼，如何讓自己的心理更健康?我們從下面幾點來注意：

1.不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因爲小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。爲了避免挫折感，應把目標要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

2.對他人期望不要過高：很多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?

3.疏導自己的憤怒情緒：當我們勃然大怒時，會做出許多錯事或事態的事。與其事後後悔，不如事前加以自制，把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。

4.偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鑽的。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

5.暫時逃避：在生活受到挫折時，便應該暫時將你的煩惱放下，去做你喜歡做的事。如運動、睡眠、看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

6.找人傾訴煩惱：把所有的抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

7.爲別人做點事：助人爲快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。何樂而不爲呢?

8.在一段時間內只做一件事：依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9.不要處處與人競爭：有些人心理不平衡，完全是因爲他們太愛競爭，使自己經常處於緊張狀態。其實人之相處，應該以和爲貴。

10.對人表示善意：我們經常被人排斥是因爲人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，對交朋友，少數敵人，心情自然會變得平靜。

11.娛樂：這是消除心理壓力的最好辦法。娛樂方式不要太要，最重要的是令心情舒暢。

只有適時的接受必要的心理輔導病擁有健康的心理，我們才能順利而輕鬆的解決學習和生活中出現的問題，從而更好的適應新的環境，不斷保持與增進身心健康，是人生健康豐富的發展，邁向自我實現。

謝謝大家!

　　青少年健康演講稿2

各位老師，同學們：下午好!

很高興與大家共同探討有關“中學生心理健康”方面的話題，談談我的一些看法。在中國文學史上，唐代有兩個著名作家，一個是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。二人是好朋友，都有仕途不順而被貶官的經歷。但劉禹錫性情曠達，人生態度樂觀，雖被貶官，卻能將陋室佈置的“苔痕上階綠，草色入簾青”，追求高雅的生活情趣，與“鴻儒”交談，與“素琴”、“金經”爲伴，心理保持健康，壽命達70歲。而柳宗元被貶後卻長期心情不暢，氣血鬱滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集《柳河東集》也未來得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來的。

可見，積極向上的人生態度與身體健康是有密切關係的。

中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：

1.由學業帶來的心理壓力大。

2.偏執、敵對。認爲他人不可信，自以爲是，偏於固執。

3.人際關係緊張。總感到別人對自己不友善。

4.抑鬱。表現出對學業、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。

5.焦慮、心裏煩躁不安。

6.適應能力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。

7.情緒忽高忽低極不穩定。

8.心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高於自己的榮譽後，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。

這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環境的、教育的幾個方面來分析。

對廣大教育工作者而言，重視和加強青少年心理健康教育，應成爲當務之急的重要任務。

人人都想擁有健康，新的時代對健康的理解包括三個方面：身體健康，心理健康和社會適應良好。那麼什麼樣的心理纔算健康呢?

1.要有正確的自我觀念。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進人物及周圍人物的對比來認識自己、解剖自己;他們不但能瞭解自己的優點、缺點、興趣、愛好，還能正確評價自己的能力與性格，並據此安排自己的生活，學習和工作，因而他們具有較高的成功率。

心理學的調查表明，每個學生在學習的個人動機上是沒有多少差別的，可爲什麼結果各不相同呢?除了習慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準確地給自己定位也很重要，我們常用偉人來激發自己，但世上的偉人古今又有多少呢?爲什麼不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進步，你就是最好的。具體一點就是：你今天上課認真聽了，作業是自己做的，預習複習你都完成了，該你掃的地你掃的乾乾淨淨，你完成了自己計劃中的內容，你就擁有了成功的一天，你就是最好的自己。

2.要善於與別人溝通，尊重友誼。

心理健康的人總是喜歡與人交往，保持和諧的人際關係。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態度待人，團結友愛，助人爲樂，同心協力，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的同學大多是獨生子女，且都已進入青春期，這時大家都發現自己的父母沒有過去那麼完美，從而想從同齡人中尋找理解和友誼。一個人有兩、三個朋友就不會感到孤獨，寂寞，但實際生活中不少同學擁有的友誼就象流星般短暫，甚至得到的是抱怨，排斥和迴避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時你最需要想一想的是，難道周圍人都錯了?我有沒有將自己的價值觀強加給了別人呢?是不是遇事總想着自己呢?

在班級中，我們有時會看到同學之間爲窗戶開向哪邊而互不相讓，爲有人移動了他的桌子，碰掉了他的書而大發雷霆，爲一點不如意的小事甚至大打出手。其實，每當你有這些行爲時，你失去的不是一個朋友，而是周圍所有的人，因爲人人心中都有一把正義的尺，且這把尺在測量別人的時候特別的準。所以同學們要記住一條與人交往的.黃金原則，那就是：像你期待別人對你那樣去對待別人。

3.要善於表達和控制自己的情緒，做情緒的主人。

美國前總統布什有句名言：如果你能調動情緒，你就能調動一切。可見在人的社會交往中情緒的重要性。其實我們都想擁有輕鬆，活潑，快樂的心態，可生活中總有挫折，失敗和不幸。當一個健康的人心態失衡時，都能在一月內自行恢復。在調整情緒的過程中，你可以向家人和朋友訴說，寫寫日記，寫完了再撕掉，當與父母難以溝通時可以給父母寫個留言條，當你怒不可息想要動武時，先做個深呼吸，再從一數到十，想想犯錯誤的成本是不是太大。戰勝自己是控制自己、走向成熟的標誌。要提升自己，就首先要做自己情緒的主人。

曾經有個同學，因爲瑣事與同學發生爭執，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒有扔出去。他說如果我把磚頭扔出去，後果我無法控制，我不僅是要不要賠醫藥費的問題，也不僅是能不能上學的問題，我可能要爲自己一時的衝動後悔一輩子

4.要提高面對挫折和困難的承受力，建立自我防禦機制。

心理健康的人對周圍的事物有清醒的客觀的認識;能正視困難與挫折，勇於面對現實，找出問題的病結和解決的辦法，而不企圖逃避，推卸責任;他們憑理智辦事，能聽取別人合理的建議與意見。我們的生活中並不總是充滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會不期而至，給我們帶來緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會直接影響到我們的生活，學習。

在認真分析失敗的原因後，我們需要適當安慰自己來一點阿Q精神，暗暗的告訴自己昨天已成過去，明天還很遙遠，我要把今天過好。其實只要你在前進，你在攀登，就會有不同的參照系，就會遇到困難，就會有挫折，挫折將伴隨着你的學習，伴隨着你的工作，伴隨着你的生活。

但是挫折並不可怕，挫折其實魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望，但更多是教訓，是經驗。經受了挫折，我們才真正認識到要攀登巔峯需要艱難跋涉，要成功必須付出代價，經受了挫折我們更能看到自身的不足，學會堅強，這就是挫折的魅力所在。

同學們，希望你們能按上述四個標準對照檢驗自己，要求自己，正視現實，自尊自愛，善待自己，誠懇、謙讓，團結互助，以愉悅的心境，飽滿的情緒，堅定的信念，昂揚的鬥志，百折不回的精神，去面對生活的挑戰，做一個永遠健康快樂陽光的中學生。

同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰。衷心祝願同學們掌握好自我情緒之舵，乘風破浪，在學習和將來的工作中做出不平凡的業績!

　　青少年健康演講稿3

各位老師，各位小朋友們，大家早上好：

今天我跟大家談的話題，和我們的身體有關，也跟我們的學習有關。

首先我在這做一個假設，同學們不妨用你的生活經驗，或憑自己的想象來猜一猜：如果我們取一根與自己的上肢差不多長的鋼板，把一隻手臂的上臂和前臂固定住，期間無論是吃飯、睡覺，都不能把鋼板卸下，半個月後才允許卸下，請同學們猜猜看，當鋼板被卸下，我們這隻被綁過鋼板的上肢會出現什麼情況。

我運動我健康演講稿(選2——3位學生，進行師生互動)

結論到底怎樣，或許不同的人有不同的答案，這裏，老師不妨跟大家分享一下老師自己親身的經歷。

在我們學校教學樓落成的那年上半年，我曾因腿部受傷住院，在醫院的病牀上躺了半個月。出院時，醫生告訴我，我的那條打過石膏的右腿，暫時不能彎曲，回家要每天練習下蹲的動作，否則今後無法走路。我心裏非常納悶，我的右腿打了石膏，只是在病牀上躺了半個月，怎麼就不能彎曲了呢?當醫生把我腿上的石膏拆除後，我才發現，醫生的話千真萬確。我帶着這個疑問，諮詢了醫生，最終，醫生給了我解答。這個解答我稍後向大家公佈。

回到家，我根據醫生的建議，每天狠心地做下蹲的動作，有幾次因爲用力過猛，但膝關節還沒有回覆原狀，結果導致整個人向後仰去，倒在地上。但是我不放棄，大約1、2個月後，我終於能脫離柺杖行走。

爲什麼一條能自由行走的腿，在病牀上被打了石膏，半個月後，膝關節就不能彎曲了呢?原來，我們每個人身體的每個部位的細胞都在進行新陳代謝，舊的細胞死亡，新的細胞生成。在新細胞生成的過程中，除了基因的遺傳密碼影響之外，它還受人體當時的結構影響：當我們的腿在半個月內保持一個姿勢，原本在活動的膝關節處生長的細胞，就改變原來的組合，很多細胞在膝關節處堆積，變得不可活動，很難拉伸。這個時候，腿就變成了”殭屍腿“。

當然，經過近2個月的訓練，我終於可以自由行走。在這近2個月的過程中，我練習下蹲動作，目的就是改變已經堆積在膝關節處的細胞，讓新生成的細胞適應隨時彎曲的動作。當然，半個月形成的”殭屍腿“，需要近2個月的恢復，這個代價是比較大，也是不划算的。

今天，老師在這裏跟大家分享這個自己的親身經歷，目的是告訴大家，我們每個人，只要有可能，就應當在適當的時候，有規律地去鍛鍊身體，這樣纔可以使我們的身體更靈活、更健康。我們每位同學在校期間，只要天晴，就要好好地利用大課間的時間，好好地鍛鍊自己的身體，比如坐位體前屈，如果你中斷了鍛鍊，過了2——3年時間，你就會發現，你再也不能像現在一樣，隨意靈活地彎曲你的身體了。

勤於鍛鍊身體，不僅可以使我們的身體保持靈活健康，還可以讓我們的腦部供血充足，有利於促進大腦中腦細胞上軸突的形成，而軸突的多少，與一個人的記憶力、聯想力、理解力有關。今天由於時間關係，我這裏不再展開，如果同學們有興趣，不妨去查閱相應的腦科學書籍，或將來立志於腦科學的研究。

最後倡議每位同學和老師每天都積極鍛鍊自己的身體，讓自己的身體始終保持靈活健康。祝同學們身體健康，學習進步!

謝謝!

　　青少年健康演講稿4

今天的廣播體操、課間舞比賽在大家激情飛揚的表演中取得了圓滿成功，尤其是部尤其是部分班級表現特別優秀。在這略有寒意的初冬，請允許我代表學校領導，向在比賽籌備工作中付出辛勤勞動的體育教師音樂教師、班主任和相關工作人員以及評委老師，表示最衷心的感謝!

同學們，廣播操的一招一式都是專家根據少年兒童的身體發育特點精心編排的，做好廣播體操不僅是我們身體發育的需要，更是少年兒童健康活潑、積極向上的表現。廣播體操是同學們展示自我風采的窗口，是展現蓬勃朝氣與與青春活力的舞臺，更是我們學校一道亮麗的風景線。

今天的比賽是一次合作的盛會，拼搏的盛會，賽出了優良的風格，賽出了最好的水平，賽出了最佳的形象!

這次比賽進行的秩序井然，全體學生服裝整齊、精神抖擻、步伐矯健，隨着雄壯有力的節奏，同學們動作標準、有力、優美，在這個展示團隊青春活力的平臺上，賽出了風格，賽出了水平，賽出了形象，展現出活潑開朗、健康向上的精神風貌，彰顯出了”我運動，我快樂“的金帆學子精神。

這裏我想用四句話來總結：朝氣蓬勃的精神風貌;整齊劃一的表演動作;嚴格嚴明的組織紀律;不甘落後的競爭精神。比賽的整個過程組織是嚴密的;老師們的配合是密切的;班主任的策劃是精心的;同學們的訓練是辛苦的;比賽的結果是成功的。

但是，比賽本身並不是我們的目的，振奮精神，凝聚力量，形成濃厚的學風，促進發展才是我們的目的所在。不過，在看到成績的同時，我們還要看到我們存在的一些不足：個別班級由於訓練時間少，比賽效果不很理想;部分同學雖然比賽中很認真，做得很到位，但在平常做早操時，動作不規範，敷衍應付，起不到任何鍛鍊效果，希望以後要改正。

通過這次比賽，同學們廣播操、課間舞的整體水平得到了較大的提高，強化了學生努力爲班級爭光的團隊意識和集體榮譽感，加強了班級的凝聚力，增強了學生體質，鍛鍊了學生意志，規範了學生行爲，提高了學生的綜合素質，促進了優良班風和校風的形成，展示了我校師生健康、文明、團結、進取的精神風貌。 希望全體師生以這次比賽爲起點，將我們取得的比賽成果在今後的”大課間活動“中得到鞏固並加以發展，讓大課間活動成爲高橋金帆的一道亮麗的風景線。

俗話說：”一份耕耘，一份收穫。“耕耘裏充滿了苦澀，流下了汗水，收穫裏收充滿了喜悅，成就了希望。只要我們心中有夢，只要我們腳步不停息，我們付出了，我們必將擁有更多的成功與喜悅。希望同學們能把訓練和比賽中所表現出來的敢於面對困難、敢於克服困難的精神運用到學習中去，認真上好每一節課，完成好每一次任務，共同譜寫我校發展的新篇章。

最後，我向參與此次活動的各位老師和全體同學們表示衷心地感謝。

祝願老師們身體健康，同學們學習進步!

　　青少年健康演講稿5

各位領導、評委老師、同學們：

大家好!我叫劉可心，今年11歲，來自雙鴨山市逸夫小學五年六班，擔任班長、學校少先隊大隊長。今天，我演講的題目是：奧運精神激勵我健康成長。

幾年來，我曾獲得過全市少兒口才大賽金、銀、銅獎和全市”奧運情“作文大賽三等獎;2008年在學校”迎奧運“讀書徵文比賽中獲一等獎;，我還兩次被學校評爲”優秀班幹部“和”愛心小天使“呢!

近幾年，”中華魂“讀書活動陪伴我健康成長。特別是 學校開展”心繫奧運，健康成長“主題教育活動，我雙手捧着《心繫奧運健康成長》這本書，高興極了，一口氣兒就讀完了全部內容。古奧運會的起源令我着迷;現代奧林匹克之父——顧拜旦使我懂得了奧運會上最重要的是參與，而不是取勝;代表中國參加奧運的第一人劉長春，新中國體育史上第一個世界冠軍榮國團……一個個體育健兒的感人事蹟深深震撼着我、激勵着我，最讓我佩服的是李寧和鄧亞萍。”體操王子“李寧特別能吃苦，特別愛學習，在18年運動生涯中獲得金牌106枚、世界冠軍14次，退役後創立的”李寧“品牌更是世界聞名。他認爲，”只要肯學，什麼都有可能!“鄧亞萍更是頑強拼搏，永不服輸，雖然身高只有一米五，幾乎所有人都認爲她不可能取得好成績，但是她卻創造了14次獲得世界冠軍、連續8年女乒世界排名第一的神話。他們自強不息的拼搏精神讓我想起一首歌：”不在乎等待幾多輪迴，不在乎歡笑伴着淚水。超越夢想一起飛，你我需要真心面對，讓生命回味這一刻，讓歲月銘記這一回!“

我用頑強拼搏的奧運精神激勵自己，在學習上，我不僅重視學習課本知識，而且廣泛閱讀課外書，每到星期天，新華書店經常留下我專心讀書的身影。《巴學園的故事》讓我找到了快樂的學習方法;《假如給我三天光明》讓我懂得了生命的堅強和可貴;《鋼鐵是怎樣煉成的》使我知道做人需要有鋼鐵般的精神和品格。我對讀書越來越着迷，記得有一次，我走在上學路上，腦子裏還想着書裏的精彩內容，直到”砰“的一聲，頭撞在了電線杆了，我才反應過來。上學以來，我的學習成績一直保持在平均95分以上，在全學年6個班級近400名同學中基本保持前20名;而且寫作能力也不斷提高，已經打印了三本、10多萬字的《可心作文集》，還有11篇在《雙鴨山日報》發表，好多作文經常在班級裏講評!

在學校裏，我是同學的好朋友，更是老師的好幫手。記得有一次，住在樓上的謝蕊不會寫作文了，我就來到她家詳細講解記敘文應該怎樣寫，又爲她舉了幾個例子，結果，這篇作文被老師評爲範文，這使我感到了當一名”小老師“的快樂與自豪。爲了開展好”中華魂“讀書活動，我還協助班主任老師組織全班同學建立”小小圖書角“，並帶頭捐獻了16本心愛的課外書。在我的帶動下，同學們紛紛行動，很快就捐了300多本，王鬆的家長還爲班級買了書架。現在，這個圖書角已經成爲我班最有特色的一處風景了。

我還喜歡滑雪、登山、游泳、聲樂、口才等各種文體活動。學校或班級組織文藝活動，我常常擔任小主持人。2017年，我還參加了學校和報社舉辦的奧運文藝演出。爲了展現更快、更高、更強的奧運精神，我在暑假與幾個好朋友開展登山比賽。快到山頂時，我加快腳步，終於第一個到達終點。我知道：人生就像登山，必須努力攀登，只有不斷戰勝自我，才能不斷超越。今年寒假剛開始，我又參加了全市組織的”青少年意志品質訓練營“活動，”孤島求生“比賽使我懂得了”團結就是力量!“這就是奧運精神，這就是中華魂!

在家裏，我是一個活潑懂事、比較自立的”小大人“，凡是自己能做的事情從來不用父母操心。星期天，我還經常跟爸爸到鄉下去種菜、拔草、摘菜，看着自己灑下的一粒粒種子結成了一串串豆角、西紅柿，我的心裏就甭提有多甜美了。爸爸風趣地說：”瞧我家姑娘，文能作文，武會種菜，真是文武雙全，“。

在社會上，我按照”綠色、科技和人文奧運“理念，努力做一名稱職的”環保小衛士“，看到叔叔、阿姨隨地吐痰、亂扔紙片，我會上前去制止。我還幾次組織小夥伴兒們到廣場、公園等公共場所撿拾”白色垃圾“，寫下好幾篇保護環境的作文。

”5。12“汶川特大地震給祖國母親帶來了空前災難，一幢幢高聳的大樓倒塌了;一張張可愛的笑臉消失了; 一個個幸福的家庭破散了。爲了幫助災區人民，我一面拿出自己的零用錢25元，獻出一份愛心;一面協助老師組織全班同學捐款。全班兩次共捐款近4000元，是全校捐款最多的班級之一。榮譽面前體現出”中華魂“，災難面前更要體現出”中華魂“!

2017年4月30日，距北京奧運會開幕還有100天，我在哈爾濱參觀了”聖火從這裏點燃大型圖片展“，並勇敢地加入到”支持北京奧運會“簽名隊伍中，在一面巨大的五星紅旗上莊重地寫上了我的名字——劉可心。百年奧運，百年夢圓。世界給中國一個機會，中國還世界一個奇蹟!

一本好書奠定一種品質。《心繫奧運健康成長》這本書給我啓迪、給我力量、給我夢想，我決心用這種”更快、更高、更強“的奧運拼搏精神激勵自己發奮讀書，在人生的奧運賽場上勇攀高峯，展翅翱翔!