《積極情緒的力量》讀後感範文（精選4篇）

《積極情緒的力量》讀後感範文（精選4篇）

讀完一本經典名著後，大家一定對生活有了新的感悟和看法，讓我們好好寫份讀後感，把你的收穫和感想記錄下來吧。但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編收集整理的《積極情緒的力量》讀後感範文（精選4篇），希望對大家有所幫助。

　　《積極情緒的力量》讀後感1

在這比較枯燥的測量環境下，讀書時比較好的生活習慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業知識和社會閱歷。在這春暖花開的季節裏，公司爲我們測量分隊送來了《積極情緒的力量》這本書，我讀後深受感悟。其感悟如下：

陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢中喚醒，每一天我們都經歷着類似的事情，但並不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因爲夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什麼影響了？上天究竟施了什麼魔法？

傑出的積極心理學研究者芭芭拉?弗雷德裏克森將其歸納爲積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但並不是所有的人都能很好的運用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽光一樣，給我們的人生帶來更多的可能性與開放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啓示；它能夠以獨特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關係以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個重要真相中體現出來的。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。我們並不是因爲生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。但是身爲積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實在不明白爲什麼想讓生活過得更美好而現實卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對立的，可是在戰場上，有誰會只拿着矛或者只拿着盾去作戰？從這個角度去看，這兩者又是相互依存的關係。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關係密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。簡單的這樣說似乎沒有什麼說服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現了好多的證據：馬歇爾?諾薩達關於商業績效與積極率之間的研究是提出積極率的數學表達式；研究婚姻科學的專家約翰?戈特曼對婚姻與積極率的研究以及另外一名執業的臨牀心理學家羅伯特?施瓦茨關於抑鬱症治療患者的研究則不可否認的支持了諾薩達的數學……關於這樣的證據比比皆是。所以，更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。

因爲消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，於是這情緒觸發了“特定行爲傾向”，也就是逃跑的衝動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那麼明顯，只是擴展人們關於可採取的行動的想法，打開我們對常規之外更廣泛的思想和行爲的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啓我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善於接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向於相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，爲我們構築最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關係和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣、社會聯繫、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯繫。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們爲什麼不努力追求達到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達到理想狀態固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數學告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小並不是什麼好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們怎麼壓它，只要一鬆手它還是會恢復原來的狀態，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時間增長的內在資源，而正是積極情緒在推動着它增長。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關鍵的差異就是他們的積極情緒。面對壓力時我們擔心的越少，恢復原本平靜心態的時間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規則並不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什麼？更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大於利。不要擔心做不到，只要真心去感受去體會生活就會發現，其實我們經常和積極情緒打交道。

在我們工作中的例子吧，在認真工作之後得到業主、領導的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測量過程中，遇到挖機遮擋測量視線時，當我們告訴他需要移動挖機時，他很配合的移走挖機，這時產生的也許是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波於現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個願望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對於我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更爲自己積極情緒的成長鋪平了道路。

　　《積極情緒的力量》讀後感2

《積極情緒的力量》是一本值得去閱讀的書籍。

積極情緒存在我們每個人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關係。關於積極情緒對我們可以做出什麼樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。

首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動機。對自我的感覺良好就意味着對自身的認同，是自信的'表現。而究竟是盲目自信還是真的認同呢？這取決於個人對自身的瞭解程度，即所謂是否有自知之明。

其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由於一定程度上的放鬆會更加的發散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會出現腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類說法一樣，信的人自然會相信。

第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等於一，誰少了另兩個自然增加的道理。

第五，積極情緒可以收到一個臨界點的調控。

第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。

無論你現在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續很長時間。祕訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會提高積極情緒的分量。

　　《積極情緒的力量》讀後感3

在讀完後《積極情緒的力量》，我感觸較深，受益匪淺。

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放着陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖着陰霾，聲音中迴盪着嘆息，會吸引着悲觀的人和令人沮喪的事然後一起同是天涯淪落人一番，這對於改善我們的心情和處境並無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右着我們的生活，影響着我們和我們身邊的人。

一、學會表露

也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨着指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然後寄託於像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨着酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受着煩惱折磨的時候，儘量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善於用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏着你，即使你已經忘了在家長會後的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板裏自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨着你，你可能會變得易怒感到莫名的抑鬱甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是爲了什麼。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放鬆愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會覺得自己的煩惱羞於啓齒無法言表於他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽衆，試試吧，把煩惱和抑鬱用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生於憂傷的不眠之夜，我們不必達到“載不動許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風”的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨着你筆尖的滑動而漸漸遠去。

二、養成良好的情緒習慣

如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習慣時時刻刻影響着我們的看待世界的態度、左右着我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向於負面，那無意識中，你可能會更關注於悲觀的信息、更易於記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，彷彿馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向於正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福快樂時時充盈着你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰雲都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑着看待世界，這樣快樂纔會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因爲你正一步步走向歡樂的大道。

三、發現生活的真諦

工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由於在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務爲什麼總是幹不完、工作爲什麼總是那麼多，休息放鬆的時間爲什麼總是那麼短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家裏的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅並不只存在於一些我們過去普遍認爲的快樂情境中，不論我們做什麼事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創造屬於自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態裏，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這麼簡單、無處不在。

四、給予幫助

快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求爲主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行爲是多麼的微小，都可以創造出愛和喜悅的感覺。好的行爲不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有餘香，快樂其實就在我們手中。

　　《積極情緒的力量》讀後感4

積極心理學是致力於研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家們認爲積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有着正向的推動作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園裏， 家長和幼兒教師都應該創設一個良好的環境氛圍， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感。現在就《積極情緒的力量》一書讀後感想來談談父母要怎樣教導孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現異常行爲，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那麼孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態度表現出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那麼就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。

第二： 正確的批評孩子。

父母要學會欣賞、寬容孩子，並不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因爲自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行爲。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。 " 你怎麼總是學不會呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什麼事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那麼孩子的情況就會得到改善。

可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方並及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。