對垃圾食品說NO五年級作文

垃圾食品，說好聽點就是零食、油炸食品、醃製食品等。這些東西都是小朋友、大人們都愛吃的，但被稱爲“垃圾食品”就可以說明這些食品是很不好的。

油炸食品的危害最大，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。罐頭類食品也不太好，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高並可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。醃製食品也是垃圾食品界的一大精英，在醃製過程中，需要大量放鹽，會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

垃圾食品的危害一般短期內不會對身體有多大影響，長期問題就來。尤其是我們小孩子，更應該重視。我們現在都愛吃肯德基、麥當勞等，還有一些膨化食品。一是容易發胖，二是容易引起早熟，使得體內激素繁亂。這會導致我們長不高，智力發育遲緩，因爲過度肥胖引起脂肪肝。大家都知道，現在的食品安全存在有多大風險呀！食品製作廠所使用的油誰可以保證是好的呢？

最有可能出現的就是腸胃炎這種急性炎症吧。一般症狀有頭暈噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等，一般都會是因爲飲食不當、暴飲暴食或食入生冷、不潔的食品所導致的。

講到這裏，有些同學鬱悶了。危害這麼大，我控制不住我自己去吃怎麼辦呢？我告訴大家幾個小妙招：

1、避免容易吃垃圾食品的場景。

2、大量喝水，增加飽腹感。

3、早晨作吃一些健康食物。

4、少買垃圾食品

5、想大吃大喝時儘量分散自己的注意力。

6、多買一些健康的食物。

垃圾食品雖然好吃，但危害不小。偶爾小吃一下還好，千萬不要吃太多哦！建議大家多吃一些乾淨的綠色水果、綠色蔬菜，才能保持身體健康！