健康生活知識手抄報版面設計

導語：從今天起，讓我們做一名文明衛生的參與者。培養良好衛生習慣和公共衛生意識，養成文明健康的生活、行爲方式，自覺摒棄不良習慣和不文明行爲，下面分享一些關於衛生習俗的手抄報設計內容與圖片素材，希望對大家有所幫助!

　　【關於衛生習慣的手抄報設計內容】

　　影響健康的日常習慣

1：過於注重健康食品

“與這種高級食物結合，營養應該就足夠了!”要是能把健康食品列入菜單就再好不過了。

但是，要是每日三餐都如此的話，也會覺得索然無味的，重複每天的健康飲食，恐怕就沒人會約你了。

過於注重飲食變成一種負擔，所以“偶爾吃一次比薩也不錯喲”之類的，作爲對生活的讚美也去嘗試一下吧?

2：不懂釋壓

大多數人堅持認爲“我很健康!”並且對此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。

即使十分注重健康的飲食和適度的鍛鍊，在人際關係和工作上也都會或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!

3：運動過度導致身體疲痛

運動越多越是健康是錯誤的觀點。

有的人因跑步過量造成腳部痠痛，超過自己身體負荷的運動，然後因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。

琢磨着“再跑30分鐘的話會消耗卡路里”之類的，已經感到很吃力了卻還在堅持，這是很危險的。只有像馬拉松這種特別情況，平時的話只需要運動到神清氣爽的程度就好。

4：犧牲睡眠時間

運動起來就容易廢寢忘食。即使已經過了睡覺時間，卻還想着“在做三十個!”導致睡眠不足，這樣反而不好!

無論如何都要安排鍛鍊時間的話，那就每天早起一小時吧?

　　健康的衛生習慣

1、晚上洗澡不可晚於九點，否則易得體溼

《黃帝內經》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。

所以，在早上陽氣初升時，應“披髮緩行，廣步於庭”，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

另外，《內經》裏也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓溼氣很容易進去到體內了，造成體溼。女性患有婦科病多是因爲溼氣過重，溼熱下注，因此要避免溼氣纏身，只要儘量在九點以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最適合

絕大多數人洗澡的水溫都過高，過高的水溫會傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。

3、洗澡次數因人而異

洗澡的次數最好不要太頻繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據洗後的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗後感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了。

4、淋浴時間15分鐘較爲合理

洗澡時候的空氣是很悶的，洗的時間太長對身體也不太好。淋浴的話15分鐘內比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對於洗多長時間，科學理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。

5、先洗臉，再洗頭，後洗身

洗澡三部曲，先從臉開始，然後再洗頭，最後洗身。因爲我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。