健康知識手抄報電子版

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每個人都渴望擁有一個健康的身體，在我們日常生活中，有很多與健康息息相關的小常識，不知道大家是否有注意到呢?下面小編爲大家普及一些關於健康的小知識，僅供參考!

1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5、女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、、、等疾病。

11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。

13、很多人認爲，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。

22、每天喝酒不要超過一杯，因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

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23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，容顏永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒菸，纔是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

31、抽菸：關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽菸，拒吸二手菸。

38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

44 、經常服用蜜蜂製品有助於健康和美容。

45、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。

46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

47、呼吸：快速進行淺呼吸。爲更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。

48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。

49、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦着下樓梯等。

50、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸爲主。