功的唯一祕密在於刻意練習勵志文章

各行各業都有做的非常出色的人，他們看起來都是令人難以企及的優秀，很多人會把他們的成就歸功於”天賦“，稱他們爲”天才“，實際上不應該迷信，因爲”天才“唯一的祕密在於刻意練習，用一套系統性的方法，不斷的突破自己的邊界。

有兩個常見的理論與“刻意練習”類似，但又不太完整。一個是“有志者事竟成”，意思是有志向的人，做事終究會成功，可是每天都有無數懶漢想要成爲世界首富，卻永遠成不了，也有很多股齡二十多年的老股民依然擺脫不了虧損，光有志向沒什麼意義。第二個理論是”一萬小時理論“，意思是無論一個人做什麼，只要在這上面花了一萬小時，就成專家了，這當然也不嚴謹，同樣做一件事，有些人終身碌碌無爲，有些人沒幾年就能出類拔萃。

今天主要聊“如何刻意練習”，以及“刻意練習的四個階段”。

　　一.如何刻意練習?

“刻意”沒用，光“練習”也不夠，要真正的“刻意練習”纔有效，主要是以下四個步驟：

1. 設定目標

2. 持續練習

3. 及時反饋

4. 不斷改進

去年七八月份，我開始對自己160斤的體重不滿意，就迅速的制定了自己的減肥計劃。從8月1日開始執行，用58天時間完成了減重20斤的目標，截止到目前還未有反彈。

這個成果就是我用“刻意練習”的方法做到的，說起來並不難。

第一步是設定一個合理清晰的目標，那就是減20斤，並且採用容易堅持的方式。

第二步是執行計劃，規範飲食和適量運動，早上一杯脫脂牛奶加一包堅果，中午和同事一起正常吃飯，但是米飯的量減半，晚上吃一些蔬菜和海鮮。每週兩到三次游泳健身。

第三步“及時反饋”是最關鍵的，買一個體重秤，每天早上測量一次，做好記錄。減肥是一件逆人性的事，想要堅持，需要一些儀式感。

每天早上測量的時候，我會得到一個反饋，今天相比昨天，是重了還是輕了?如果輕了，心情就會很好，更有信心了。如果重了，就會反思昨天是否哪個環節沒做好，今天要改正過來。

第四步就是不斷改進措施，比如調整一些營養攝入、哪一天吃多了就加一些運動量、以及日常吃一些堅果和水果解饞等。

聽起來簡單吧?在減肥這個案例中，重點是”及時反饋“和”容易堅持的方式“，因爲只有做到了這兩點，才能堅持下來。極端節食和高強度健身是短時間的效果很好，但是難以堅持的方法，一定不是好方法。

“刻意練習”是一種方法論，也可以應用到其他目標的實現，比如要學習投資，第一步同樣是建立清晰合理的目標、找到一種容易堅持的練習方式、長期學習總結、試錯並得到市場反饋、總結並修正自己的體系。

應用到考試的話，第一步是確定這門考試的目標，是及格就行(駕照考試、從業資格等)還是分數越高越好(高考等選拔性考試)，第二步是找到一個能容易堅持的練習方式，比如每週聽多少課時，做多少試題，第三步及時反饋，可以是定期做模擬題，看看分數是否在提高，第四步可以總結錯題，針對性加強短板等等。

　二. 刻意練習的四個階段

一個人從開始刻意訓練，到最後成爲高手，都要經歷四個階段。分別是：

1. 產生興趣

2. 變得認真

3. 全力投入

4. 開拓創新

做任何一件事，都需要我們有興趣去實現，而這種興趣往往不是一開始就有的，需要有意識的挖掘。

誰有興趣減肥呢?無非是想到減肥之後，個人形象會更好，身體也會更健康，纔會有動力去做。又比如誰會喜歡有壓力的考試呢，無非是通過後能獲得一些職業機會，纔有興趣辛苦備考。

也有一些不那麼功利的技能，比如小孩子學琴棋書畫、跆拳道等，學了之後短期內也沒啥用，父母可以創造一些讓他們產生興趣的機會，讓他們先試一試，玩玩看。如果在這個階段能產生興趣，後面是事半功倍的。

產生興趣後，第二階段是“變得認真”，怎麼樣纔算認真呢，就是採取一個適合自己的方法論堅持去做，而不是漫無目的三天打魚兩天曬網。

第三階段是全力投入，大多數技能，短時間內集中突破的效果會更好，拖長戰線往往搞得疲憊不堪，效果還往往達不到預期，所謂一鼓作氣，再而衰，三而竭，也是這個道理。

最後一個階段是“開拓創新”，實際上到了這個階段，是真正能體現天分的時候，也是考驗一個人的綜合能力和運氣，比如當所有人都在蛙泳的時候，突然有一個選手創造出了自由泳，這就屬於降維打擊了，成爲了這個領域的真正高手。

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當我們把“刻意練習”的方法引入到我們的工作和生活中的時候，我們每個人都有可能變得更加的專業，更加的厲害，很多人會顛覆原來的想法，會感嘆：原來我也是天才啊。

每一個看到這篇文章的朋友都應該嘗試一下，因爲人的潛力都是無窮的，在到達“開拓創新”這個階段之前，智商差距幾乎沒有任何影響。

我真誠希望這篇文章能夠幫助到每一個讀者，尤其是非常年輕的學生朋友，你們最大的優勢就是年輕，你們有大量的時間，大量的機會去試錯，你們從學生階段就保持這個良好的習慣，大概率能成爲各個行業裏出類拔萃的精英。

當然，上了年紀的朋友也不要把自己封閉在現在這個階段，只要你想，只要你肯拿出時間來不斷的訓練，也能夠發生質的改變，變得優秀，是一件任何時候做都不晚的事。