年高考第二天心態調節和注意點

6月8日，高考第二天，考生將參加綜合科目和英語科目的考試。要想贏得高考，每一科考試的分量都是相同的，更何況考試剛過半。對於後面的考試來說，考生如何更好地發揮應有的水平，再接再厲，贏得高考的勝利?省教育考試院邀請心理專家，在此爲廣大考生支招，以讓考生繼續保持良好的狀態，爭取發揮最佳水平，完勝高考!

　感覺好與不好 淡定會更好

前面的考試對考生的心理狀態可能會產生影響。感覺考得好的考生，對後面的考試更有信心;感覺發揮不好的考生，心理素質稍微差一點的，可能陷入發揮失常的陰影中，以致影響後面的考試。

考試結束後特別是還有後面的考試，考生之間儘量不要對答案。如果對了答案，不管與同學答案是否一致，都不要產生過早的喜或怨;即使與同學不一致，也不要覺得錯的就是自己，有時真理掌握在少數人手裏。這時，考生要讓自己靜下心來，平心靜氣地準備下一場考試，已考過的科目就讓它過去，在下一場考試中獲得更高的分數，纔是考生應該積極去爭取的。

無論前面的考試結果如何，一定要及時調整好心態迎接後面的考試。如果感覺好，就要繼續保持好的狀態，再接再厲、一鼓作氣，切忌一高興就放鬆而馬虎大意;如果前面的考試有失誤，考好後面的科目才能補救。其次，考試的個人感覺不一定對，考生在平常的考試中會遇到這樣的情況，覺得考得不理想時，結果卻常常給人以驚喜，高考也有類似情況。再次，如果感覺是試題偏難而失分，進行“試題易或難，大家都是一樣的”等自我安慰，不失爲好辦法。

　　信心有時比方法更重要

心理專家認爲，如果自認爲考試發揮欠佳，更需要在後面的考試中樹立多得分的信心。此時，信心可能比方法重要得多。考試中，在答題這種應急狀態下，自己的第一反應常常是正確的，可能平時不會做的題此時也會做，不要長時間猶豫而浪費寶貴的時間。所以，遇到自己拿不準的答案並且在短時間內很難準確判斷時，要相信自己的第一反應，迅速做出判斷。

　心態與技巧再調整 減壓和得分更有效

情緒仍緊張，可以深呼吸。雖說不是首堂考試，但一些考生仍會感到緊張。考生如果進入考場後還是緊張，心情難以平靜，則要注意調節。這些考生可以利用提前入場的時間做幾次深呼吸，儘快使自己的情緒平穩下來;可以在拿到試卷後，快速瀏覽試卷，瞭解試卷結構、題型、題量、分值等基本情況，做到心中有數，也有利於消除緊張感。

易做題目，爭取多得分。有些考生在答題時，一旦遇到容易的題目，感覺得心應手、乾坤在握，往往情緒激動，甚至得意忘形而犯下一些不該犯的錯誤。考生對於易做的題目一定要注意表達準確、考慮周密、書寫規範等，儘量爭取多得分甚至得滿分。

題目不會做，心態要平和。考生要學會克服“獨我不會”的心理誤區，在遇到自己不會做的試題時提醒自己，別人也面臨着同樣的難題。所以，考生遇到難題時，在心態上要保持“我難，他也難”的態度和沉着冷靜、謹慎細心的平和，在技巧上可以暫時把這道題目跳過去先做其他的題，等到思緒恢復後，再回去重做，仔細思考，不要有太多的壓力。

　外語聽力 保持精神集中和專注

最後的考試科目是外語。今年是我省恢復外語聽力考試的第一年，而聽力考試本身是對考生已有知識和臨場專注度的綜合考驗。一方面考生要掌握好進場時間。外語科目開考前15分鐘停止進場，所以考生一定要提前安排好時間，以免匆忙進考場影響考試甚至遲到不能參加考試。另一方面，是要保持良好的精神狀態和心理狀態。這需要考生保持正常的作息，最好中午能靜臥或小睡半小時，這樣才能保證在考試時精神集中和專注。

後續有加試 切莫太放鬆

對於大多數考生來說，8號考試的結束就是2016年高考的結束，但對部分考生而言，還要面對9號開始的加試，如外語口試，藏文、彝文加試等。對有加試的考生，可以適當放鬆但不能太放鬆，還需保持應考狀態，不要疏忽大意。人往往會在太放鬆的時候，出現一些始料不及的差錯。更不要錯過加試，否則會給自己的錄取帶來影響。