年中考前一週，考試減壓的六大絕招

中考即將來臨，在種種考試壓力之下，一些學生會出現內心焦慮、暴燥易怒等異常反應，很容易在衝動之下做出離家出走等舉動。小編推薦幾種比較簡單方便的減壓方式，希望給臨考的學生們一些幫助。

傾訴減壓

找一個適當的對象,如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理諮詢人員,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結束時,自己會有一種如釋重負的感覺。

運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然後將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成爲虐待,對身體產生傷害,要顧及到接下來的學習任務。

　強制轉移減壓

採取強制方法將自己的注意力從中考產生的不適情緒中轉移出來,去注意另一事物,如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

　香精水療減壓

有條件的情況下，可以在洗澡水裏加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油泡澡，水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡羣相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。

　顏色減壓

讓自己多接近令人平靜的顏色,如綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因爲它會讓情緒更加低沉。

冥想減壓

找個舒服的姿勢坐下來,徹底放鬆自己,專注於自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上,而會隨意地思想,沒關係,堅持一段時間就會見到成效。忘記煩惱,讓自己進入到一種全新的世界中。

這幾種技能不知道你get到沒有，中考來臨，廣大考生們還是要調節好自身的情緒，好心情有利於考出一個好成績。