2021世界睡眠日主題

2021年3月21日是第21個“世界睡眠日”，中國睡眠研究會確定今年中國主題爲“良好免疫源於優質睡眠”。下面是小編收集整理的關於2021年世界睡眠日的主題及標語，歡迎大家閱讀參考!

2021年3月21日是第21個“世界睡眠日”，中國睡眠研究會確定今年中國主題爲“良好免疫源於優質睡眠”。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的'關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

俗語道“一日不睡，十日不醒”。專家認爲，長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味着機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

睡眠具有許多重要的生理功能(鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統)。夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”，包括記憶損害相關蛋白。睡眠時間過短、過長、白天思睡或嚴重打呼嚕等異常情況，都會導致記憶力下降。良好睡眠,對於預防癡呆等認知功能障礙具有積極的保護作用。

睡眠問題總共可以分爲三類：一類是睡不着，也是最常見的失眠症狀；一類是睡不醒，關注人羣可能比較少，主要是白天犯困、嗜睡；還有一類是睡不好，夜裏老折騰、可能還有夢遊動作等。總體來講我國有約1.5億人需要睡眠干預治療，治療睡眠質量問題。

醫學上入睡前的一段時間叫做睡眠潛伏期，躺在牀上十分鐘左右入睡會比較適當。但有的人一躺下立刻睡着，睡着以後就打呼嚕，還總覺得睡得好，其實正好相反。睡得越快說明睡眠質量越差，甚至是不該睡的時候也睡，所以睡得快並不是好事。如果過了30分鐘還輾轉反側睡不着，這時候就要考慮有沒有失眠的問題。

世界睡眠日的宣傳標語：

1、科學管理睡眠。

2、瞌睡沒根，越睡越深。

3、良好睡眠、健康人生。

4、培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

5、食不多言，寢不多語。

6、開啓心靈之窗，共同關注睡眠。

7、適度少睡眠，可以保長壽。

8、睡出健康來。

9、睡眠好身體纔好。

10、睡前洗腳，勝吃補藥。

11、晚餐少喝水，睡前不飲茶。

12、適當吃睡，無病增歲。

13、要想身體好，睡覺不蒙腦。

14、早睡早起，沒病惹你。

15、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

16、晚上開窗，一夜都香。

17、睜開眼睛睡。

18、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

19、科學享睡，健康無病。

20、早睡早起，賽過人蔘補身體。

歷年世界睡眠日的主題：

2001年世界睡眠日主題：睜開眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)年世界睡眠日主題：

2002年世界睡眠日主題：開啓心靈之窗,共同關注睡眠年世界睡眠日主題：

2003年世界睡眠日主題：睡出健康來年世界睡眠日主題：

2004年世界睡眠日主題：睡眠,健康的選擇(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)年世界睡眠日主題：

2005年世界睡眠日主題：睡眠與女性年世界睡眠日主題：

2006年世界睡眠日主題：健康睡眠進社區年世界睡眠日主題：

2007年世界睡眠日主題：科學的睡眠消費年世界睡眠日主題：

2008年世界睡眠日主題：健康生活,良好睡眠年世界睡眠日主題：

2009年世界睡眠日主題：科學管理睡眠年世界睡眠日主題：

2010年世界睡眠日主題：良好睡眠有益健康年世界睡眠日主題：

2011年世界睡眠日主題：關注中老年睡眠年世界睡眠日主題：

2012年世界睡眠日主題：科學管理睡眠年世界睡眠日主題：

2013年世界睡眠日主題：關注睡眠，關愛心臟

2014年世界睡眠日主題：健康睡眠，平安出行

2015年世界睡眠日主題：健康睡眠，多睡一天

2016年世界睡眠日主題：美好睡眠，放飛夢想

2017年世界睡眠日：“健康睡眠，遠離慢病”

2018年世界睡眠日：“規律作息，健康睡眠”

2019年世界睡眠日：“健康睡眠 益智護腦”

2020年世界睡眠日：“5G睡眠 夢迴故鄉。”