太極學習心得體會

傳統的太極養生越來越受到大家的重視，常見的太極拳、太極劍、太極扇等。下面是小編爲你整理了“太極學習心得體會”，希望能幫助到您。

　　太極學習心得體會1

自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨着理論書籍和大師視頻的學習，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習太極拳一段時間後，神奇的事情發生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛溼潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年後明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫院體檢的時候竟然發現連續數年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更瞭解到了練習中的流淚、壓迫感現象應氣血的循環推動對肝排毒、病竈的衝擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態發生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

在練習太極拳之初，我首先還是衝着陳氏太極拳對呼吸功法引導的神奇作用而來的，練拳不練功、到老一場空。但隨着學習和興趣的加深，我感覺太極不僅僅拳法、功法，還是一種博大精深的文化。它的自然、平和、隨意而又不失意的狀態，不僅僅僅是身體、功法的鍛鍊與總結，還是一種自然的處事藝術，再如不同人不同理解的、所謂的“功架到位”，在我看來也更是一種“最好的位和勢”，即時身體氣血達到最圓潤有效的位置，也是一種“進可攻、退可守”的武術技法，也是對處事交往、工作態度、思想境界的一種領悟，既要順其自然、也要學會進攻與放棄，只要去做去努力，無論進退都是可以遊刃有餘、而又不受傷害、可以接受的結果，只要沒有結束就永遠有希望，這何嘗不是一種爲人處世之道的境界？

學無止境，越學越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。儘管學習時間不長，對太極和太極文化的瞭解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵着我在太極和優美玄妙的太極文化學習道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人瞭解和體會到太極的博大精深、並從中受益。

　　太極學習心得體會2

太極拳爲修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多爲順，而愈加爲逆，太極拳爲從，而愈加爲迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛鍊1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因爲太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態，爲什麼有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是爲了顯擺，太極拳遊動肢勢也和前人大相徑庭沒有什麼變化，爲了苛求肢勢的相同多爲在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎麼練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤爲最好，因爲視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什麼都有。等資料找好後，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因爲不管是那門那派都是已柔爲主，多爲慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視裏的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那麼厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用於武力，太極拳多爲修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路後，在清晨或者閒暇時間可以到一個無人的地方修煉，家裏也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心裏，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳遊動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，遊動中，十指張合與臂膀擺動爲太極拳主要修真，隨着雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長後，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多爲向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被鬆弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不着的時候，醒來又心煩，看什麼都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清淨的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過後纔會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是藉口。

太極拳爲獨拳，是一種象靈芝人蔘一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什麼意思？這些是說練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因爲在大自然中，自然的聲音是和—諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別佈置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎麼覺得舒服就怎麼練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什麼路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規範流傳下來。

好了，就寫這麼多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛鍊！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！

　　太極學習心得體會3

記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個裏面有很多需要技巧，並不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

練習太極拳，首先要放鬆，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身鬆透，不僅鬆身，還要鬆心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現在想來那個"鬆心"就是針對我講的，心鬆身才能鬆。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領着自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經全身，並催動着自己的手腳跟着一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內涵和精髓。

在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因爲時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現在經過更深入、更細緻的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，着實有些讓人汗顏。

大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，纔會有進步。

所謂“三天不練手生；三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什麼體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

我們學習太極拳的目的，不僅僅是因爲它是中華武術裏的經典，也不是因爲它是我國的國粹，更不是想讓我們成爲一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此並不感興趣，認爲太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質則是其最直接、最基本的效果。

很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛鍊，長期下去，體質和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閒暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是爲了今後能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今後的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。