【推薦】戶外活動方案模板集合九篇

【推薦】戶外活動方案模板集合九篇

爲了確保事情或工作安全順利進行，通常會被要求事先制定方案，方案指的是爲某一次行動所制定的計劃類文書。那麼什麼樣的方案纔是好的呢？下面是小編收集整理的戶外活動方案9篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

戶外活動方案 篇1

活動對象：新城區幼兒園大班

活動時間：30分鐘（戶外活動20分鐘）

活動地點：幼兒園草地

活動目的：讓幼兒瞭解世界地球日的有關知識，並懂得保護地球的重要性，讓保護環境成爲幼兒的一種自覺行動。

材料：大自然尋寶卡；舊信封、紙袋

規則：小組成員一起活動；不得采摘或傷害動植物；遵守時間。

材料：自然尋寶卡、草地尋寶地圖若干份

活動過程：

①講述生物與非生物，討論非生物的重要性。

②幼兒分爲2人或3人一組。

③分給每組幼兒9張尋寶卡、一張活動頁、一箇舊信封及尋寶地圖。

④把幼兒帶到草地，給他們15～20分鐘時間去尋找、收集卡上的東西，放入袋中。每位幼兒記下找到這些東西的地點。

⑤15～20分鐘後，集合幼兒，回到教室。

⑥各組向大家展示他們找到的東西，並講出它對自然環境的重要性。大家一起討論自然界中各種事物之間的聯繫及各自獨特的作用。

⑦總結：地球只有一個，若我們不珍惜它的話，它會報復我們的。

⑧每組展示完畢，讓他們將這些東西再次放回原地。

戶外活動方案 篇2

活動時間：20xx年5月11日上午

活動地點：市區江東公園

活動目標：

1、通過外出遊玩的活動，讓幼兒充分感受集體外出的興奮和喜悅。

2、尋找和觀察春天的美景，感受大自然中各種植物的變化。

3、知道要跟着老師和同伴，不能擅自離開集體。

活動準備：

1、各班出發前做好各項安全教育

2、活動前保證充足的睡眠，全體孩子穿上校服。

3、帶適量的幼兒點心

活動過程：

一、穩定幼兒情緒，做好準備工作(上廁所、檢查衣物、所帶物品)。

二、帶領幼兒上車，安排座位，提醒幼兒注意安全，關注個別幼兒。

三、車輛安排：6輛大校車(確保每班有三位教師隨車接送、照顧幼兒)

中一班和中二班1號車

中三班和果果班2號車

豆豆班和芽芽班3號車

苗苗班和大一班4號車

大二班和大三班5號車

大四班和部分教師6號車

注：

1、各班人員安排同前一次的外出，各助教回原來的班級.

2、回園時請各班提前5分鐘等車，千萬不要延遲。

戶外活動方案 篇3

一、活動目的

釋放壓力，釋放心情，強身健體。

二、活動宗旨

磨練意志、培養毅力、鍛鍊體魄、快樂行走

三、活動內容

1. 熱愛自然、熱愛生命、保護生態環境，爲構建和諧社會發揮積極作用。

2. 在徒步中，欣賞近郊景色， 不僅釋放疲憊心情，同時也加深同事間的交

流，提高團隊凝聚力。

四、活動組織

此活動爲業餘自由組織，有意願者自由參加

五、 活動時間

活動時間初步定爲7月10日（星期日），早晨7點半在一基地籃球場集合。

六、 行程路線

從 一基地籃球場 徒步出發經 鄉下小路 至 紅花湖 ，坐車返回

七、活動人數

自由參加，不限人數，我們都是同路人

八、活動物品

活動系民間自由組織，活動費用均自身開銷。

必備物品：

旅行包 麪包 礦泉水 遮陽帽 雨傘 防曬霜 藿香正氣液 葡萄糖 手機 等

九、注意事項

1、請提前確認身體狀況是否良好，參加活動需謹慎；

2、整個活動過程中，自己全權負責自身安全；

3、路途中請愛護環境，不要亂扔垃圾。

戶外活動方案 篇4

一、課題研究的背景和意義

本課題研究的問題是：根據《幼兒園教育指導綱要》，結合本園實際，研究和探索優化幼兒戶外體育活動的內容、途徑、方式及其注意事項。選做此項研究，基於以下背景：

1.本園幼兒戶外體育活動的現狀和問題

（1）幼兒園提供的遊戲設備功能單一。

（2）各班戶外遊戲的時間安排不明確，導致教師不能靈活安排。

（3）教師組織遊戲的內容、類型比較單一、不夠豐富。

（4）教師對遊戲材料的投放不夠豐富，不注重遊戲環境的創設。

然而特色活動，是展示一所幼兒園風貌的途徑之一。在反覆研究與斟酌的基礎上，我園把體育運動作爲本園特色，與課題同步進行研究、探索。

2.幼兒健康發展的需要

個體發展過程中，生命的健康是人發展的物質基礎。人的認知、情感、行爲等方面的發展都需要建立在身體健康的基礎上。幼兒期是生長髮育旺盛時期，亦是建立良好物質基礎的關鍵期，而運動則成爲他們鍛鍊身體的客觀需要，以實現其身體發育和運動能力發展的平衡。

3.落實《幼兒園教育指導綱要》的需要

《幼兒園工作規程》明確指出：幼兒園的任務是實行保育與教育相結合的原則，對幼兒實施體、智、德、美諸方面全面發展的教育，促進其身體和諧發展。它將"體"放在首位，強調了"體育"對幼兒全面發展的重要性；《幼兒園教育指導綱要》健康領域的"指導要點"中也指出："培養幼兒對體育活動的興趣是幼兒園體育的重要目標，要根據幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動，吸引幼兒主動參與。"可見，在幼兒園開展體育活動對滿足幼兒身心發展的需要、增強幼兒體質、培養幼兒的`健康心理具有十分重要的意義。

二、核心概念的界定

我們認爲，幼兒戶外體育活動是按照幼兒生長髮育的特點與基本規律，促使其身體的生長髮育、身體的協調發展，增強體質，提高身心健康水平的戶外教育活動。我園構建了以"運動、健康"爲主題，以"華師大建構"教材爲依據，努力打造體育運動特色，通過豐富多彩的體育遊戲和教育活動，增強幼兒體智、陶冶幼兒情操、磨鍊幼兒意志、發展幼兒交往能力，讓幼兒在體驗成功和快樂中獲得健康和諧發展。

三、理論依據

1.《幼兒園教育指導綱要》明確指出，要開展以多種有趣的體育活動，特別是戶外的、大自然的活動，培養幼兒積極參加體育鍛煉的積極性，並提高其對環境的適應能力。

2.陳鶴琴先生早年在開創中國化、科學化的幼兒園實驗時所寫的《我們的主張》十五條中提出："我們主張幼稚園第一要注意的是兒童的健康。"他說："要知道強國，必先強種，強種必先強身，要強身先要注意幼年的兒童。兒童的身體不強健，到了成年，也不會健康。"

3.法國著名學家蒂索從醫學的角度來評價體育活動："運動能代替藥品，但世界上任何藥品都不能取代運動的好處"。幼兒期是身體發育最快的時期，而運動則成爲他們鍛鍊身體的客觀需要，以實現其身體發育和運動能力發展的平衡。從心理髮展的角度看，運動則是幼兒探索客體環境的最有效手段，他們不僅需要通過運動來感知世界，而且需要通過運動來積累經驗，從而爲他們的心理髮展打下基礎。

四、研究目標

1.研究和探索優化幼兒戶外體育活動的內容、途徑、方式及其注意事項。

2.發展幼兒走、跑、跳、鑽爬、平衡、攀登等基本動作，提高幼兒的身體素質，使體育潛質良好的幼兒特長得到充分發展，通過研究使我園形成體育教育的特色。

3.培養幼兒具有良好的個性心理品質（活潑開朗、自信以及較強的責任感、合作能力、意志力等）。

五、主要研究內容

1.合理安排每個活動的內容，確定活動的任務。教師要掌握幼兒生理負荷量的測量方法，合理安排戶外體育活動的密度，尤其是幼兒的練習密度，確定新教的知識和技能，保證幼兒的運動負荷和心理負荷的適宜程度，真正達到增強幼兒體質的作用。

2.對幼兒的動作發展給予科學的評價。在進行評價時，教師要考慮不同幼兒之間的差異，並對不同幼兒提出不同的要求，避免用單一的標準評價不同的幼兒，力爭讓每位幼兒在原有基礎上都有提高。在評價幼兒時，應少用橫向比較，多引導幼兒與自己進行縱向比較，讓幼兒看到自己的進步，從而提高幼兒參與戶外體育活動的積極性。

3.以幼兒感興趣的方式組織戶外體育活動。創造被人接受的氣氛，讓幼兒帶着愉快的情緒參加體育活動，進而產生高度的心理自由和輕鬆愉快感，以保證幼兒在活動中體驗成功，發揮創新意識。全課題組教師要以課題研究和實施爲導向，認真學習，確立現代教育觀、兒童觀，在幼兒集體活動中，教師要作爲一個引導者，支持者及時肯定幼兒的成績與進步，在自由活動中教師要充當幼兒的合作伙伴，真正融入幼兒的活動中去，要充分尊重每個幼兒的需要，以欣賞的眼光看待和發現每一個幼兒的積極變化，引導幼兒積極探索。

戶外活動方案 篇5

　　一、會議目的：

爲更好的鼓舞員工工作的士氣，擬對去年“社區創安”工程優秀的個人和部門進行表彰;達到激勵先進，鞭策後進。並就今年“科技創安”工程項目啓動進行動員、宣傳和造勢;通過一系列的互動遊戲、節目增加員工的團隊協同能力，提高員工工作熱情，爲今年工程項目的順利推進鋪墊良好的基礎。

　　二、活動地點、時間：

地點：白關鎮xx水庫

時間：**年6月18日上午：8：00----下午：06：00

　　三、參加會議人員：

1、湖南xx電子有限公司全體員工(值班留守人員除外)，約140人。

2、市技防大隊相關領導約5人。

　　四 、會議主題： 收穫成果 決戰今年

湖南xx公司“社區創安”表彰“科技創安”動員大會暨xx水庫拓展訓練

　　五、 活動流程：

1、20xx年6月18日上午：08：00在公司大樓前集合，統一上車啓程。

2、上午：09：00---11：30在xx水庫xx賓館會議廳開會。

3、中午：12：00---01：30在xx水庫大壩用餐。

4、下午：02：00---04：00拓展遊戲。

5、下午：04：30---05：30自由活動。

6、下午：06：00準時集合上車返回。

　　六、活動統籌及會場佈置：

1. 總經辦：

A、負責確定與會領導人員名單，製作席位立牌並於會議15 分鐘前安放到位。

B、負責協調賓館工作人員將音響、麥克網(無線或有線)並於會議前15分鐘調試完畢。並負責做好會議記錄。

C、負責會議組織及領導接待。配備好攜帶式麥克風2個。

D、負責拓展活動的組織與實施。

2. 市場部：

A、負責在會議前一天製作並安裝10M橫幅一條;紅底黃字，文字：“社區創安”表彰 “科技創安”動員大會暨xx水庫拓展活動。

B、負責文化衫(男：藍色，女：黃色)印字(前面公司標緻、後面：xx安保)，及活動隊旗的設計與製作。

C、負責提供拓展遊戲內容及實施方法。

D、負責活動期間照像及視頻拍攝。

3. 行政部：

A、負責確定受獎人員、部門名單並準備相對應頒獎的證書、獎金。

B、負責採購水果、花生、瓜子，按每人壹市斤(三者合一)計算配置()並在會議前20分鐘按座位、桌位放置到位。

C、負責往返車輛的協調，在規定的時間前10分鐘到達指定地點。組織員工往返上下車。

D、負責中餐飯菜的配送，及員工用餐餐具。

E、負責拓展活動所需的物品和工具。

F、負責聯繫確定會場及場地桌椅，會議主席臺及音響、麥克風。

　　七、會議安全：

1、技防巡邏隊安排必要的隊員進行巡邏，負責安排公司大廳值班人員，保證會議期間公司安全。

2、運營中心配備必須的執機員留守值班。

3、技防巡邏隊負責員工往返過程中的安全工作，及會場安保工作。協助總經辦做好拓展活動有安全工作。

　　八、費用：

1、橫幅1條;規格10M 價格：100元。

2、水果、花生、瓜子，按200人計算每人4元/市斤合計費用約800元。

3、購買文化衫及印字費用：150件---單價：10元/件----1500元

4、租用車輛費用：1000元

5、共計費用：3500元。

　　九、活動內容說明及拓展節目說明：(見附頁)

戶外活動方案 篇6

準備

1、幼兒已有經驗，能根據老師的指令做相應的動作；

2、易拉罐若干（每3個用寬膠帶綁在一起），平衡木，有一定高度的紙箱，青蛙玩偶若干；

3、歡快動感的音樂；

4、中場佈置兩組相同的場地：小溪（有高度的紙箱）--獨木橋（平衡木）--沼澤地（間隔擺放的易拉罐），距離沼澤地3米處放上若干個青蛙玩偶。

目標

1、讓幼兒勇於克服困難，挑戰各種障礙；

2、鍛鍊幼兒身體的平衡能力，能保持平衡在間隔的物體上行走，鍛鍊跳、躍的能力；

3、熟記遊戲規則，遵守遊戲規則。

過程

1、準備活動：

師："小朋友們好，今天天氣真好啊，我們一起做運動吧"。

聽老師的口令隨音樂模仿各種小動物的動作，如大象、小鳥等等，教師不做規範，幼兒可憑想象自由四散活動，進行熱身，最後要做小青蛙的動作。

2、（導入）師："小朋友們學得可真像。今天有幾隻青蛙寶寶也像小朋友們一樣出來玩了，可惜迷路了回不了家，我們來幫助他們回家吧。你們有信心嗎？"

"先來學一些幫助小青蛙的本領吧，試試看，誰能走得穩。"

幼兒練習跨過小溪（有高度的紙箱），走過獨木橋（平衡木），走過沼澤地（間隔擺放的易拉罐）

幼兒自願分成幾個小組，自由練習，教師巡視指導，讓動作標準的幼兒演示，其他幼兒學習。

3、師："本領學會了，下面我們要比賽，看誰先幫助小青蛙回家。"

佈置兩組相同的場地：起點--小溪（有高度的紙箱）--獨木橋（平衡木）--沼澤地（間隔擺放的易拉罐），距離沼澤地3米處（終點）放上若干個青蛙玩偶。

說遊戲規則：幼兒分成兩組分別站在起點處，遊戲開始，幼兒學青蛙跳至小溪處，跨過小溪，跳至平衡木處，走過平衡木，跳至沼澤地處，走過沼澤地，跳至終點拿起一個青蛙玩偶，跑回起點，下一位幼兒依次進行，最先完成的組獲勝。遊戲過程中一定要教育幼兒注意安全，觀察幼兒狀態。進行遊戲。

4、遊戲結束教師放音樂，讓幼兒隨着音樂隨意的擺動身體進行放鬆。

5、總結，點評，整理物品。

活動延伸

幼兒可將今天練習的本領教會自己的爸爸媽媽，同爸爸媽媽一起做遊戲。

戶外活動方案 篇7

活動宗旨：

爲了使幼兒體、智、德、美全面發展的需求，以堅持“健康第一”爲指導思想，以確保幼兒每天戶外課間操鍛鍊20—25分鐘爲工作主線，我們認真貫徹執行園內本學期教研主題“健康體育”爲實施精神，營造豐富多采的戶外課間活動，體現奧運精神，展現奧運氛圍。本學期根據我班幼兒健康發展需要和體育鍛煉需求，設計了次活動，活動的開展規範化、遊戲互動化。並以戶外課間體育活動爲輻射點，推動幼兒園體育及其它工作的不斷地深化。

活動目標：

1、 培養與激發幼兒運動興趣，讓幼兒在濃郁的健身氛圍中自覺地參加體育活動

2、 使幼兒掌握基本的運動技能和方法，促進體、智、得、美等全面發展。

3、 培養幼兒精神飽滿富有朝氣團結協作的精神。

活動準備：

1、 活動器械（廢舊報紙製作的旋轉魔棒）每人一件。

2、 音樂：行走—節奏樂“打獵”；隊形變化—墨西哥圓舞曲“草帽舞”；器械操—加伏特舞曲“地毯上的遊戲；互動遊戲—幼兒整合課程“火車過山洞；放鬆運動—歌曲“親親美人魚”；活動結束—快樂拍拍手“拉特斯基進行曲”

活動過程：

一、 練習行走，變換隊形。

1、 幼兒站成四路縱隊隨音樂“打獵”進行隊列練習，由四路縱隊接龍變成正方形進行行走練習。

2、 音樂“草帽舞”變換十字路隊形，隨音樂節奏的快慢變換四個圓圈。

二、 器械操：旋轉魔棒

1、 幼兒隨音樂“打獵”還原成四路縱隊，接龍去拿活動器械。

2、 幼兒隨音樂“地毯上的遊戲”做旋轉魔棒操。

三、 互動遊戲：

1、 幼兒隨音樂“火車過山洞”用旋轉魔棒兩組合作搭山洞，另兩組幼兒玩“鑽山洞”遊戲。

2、 遊戲進行兩

遍，幼兒互換角色。

3、 幼兒成四路縱隊將旋轉魔棒放在地上，玩“跳格子”遊戲。

4、 幼兒隨音樂“打獵”還原四路縱隊，按接龍遊戲將魔棒整齊擺放，變成大圓圈進行“我拍拍，你追追”遊戲。

四、幼兒隨音樂“親親美人魚”做形體放鬆舞蹈。

五、集體互動：拉特斯基進行曲。

1、幼兒兩人爲一組隨音樂做柏手律動

2、幼兒互動變換位子。

3、幼兒隨音樂的強弱，進行動作表演。

五、活動結束：幼兒隨音樂“打獵”進行接龍行走退場。

活動反思：

此項活動全過程22分鐘，孩子們能以飽滿的熱情，積極的態度投身到整個活動中去，活動的開展促進了我班幼兒團結、友愛、互相合作的能力，整個活動流程和諧、有序、愉悅，孩子們在活動中注意力集中，精力充沛，互動遊戲，交流感情。此活動內容豐富多彩，通過遊戲拉近了師幼之間的距離，使幼兒的積極性得以充分調動起來，孩子們快樂安全地度過了22分鐘的戶外課間活動。活動的成功是喜悅的，但也存在着需要進一步改進的地方，如：活動器械—旋轉魔棒使用率不高，應在遊戲中讓孩子們自己去探索發現它的多樣性玩法。幼兒互動遊戲—應讓幼兒充分自由地選擇其它器械進行遊戲。放鬆的調整—應將“親親美人魚”活動環節調整到活動最後，讓幼兒隨着優美、舒緩的音樂做放鬆運動，最後活動自然結束。

戶外活動方案 篇8

一、活動時間：20xx年3月27日28日(視天氣情況調整時間)。

二、活動地點：新民生態農莊和芷江莽塘溪(兩地選一)。

三、同事安排：兩批同事，採取先自行報名選地，後再做同事調整。

四、春遊負責人：張中權、楊榮、楊長春及各店長和場長。

張中權帶隊，主要負責春遊線路、休息用餐時間、乘車船安排，保證同事春遊安全、有序、有趣。

楊榮、楊長春主持協調，主要負責同事的物品訂購、車輛預訂、飲食安排、攝影遊戲等。

五、活動準備：

1、中巴車一臺;2、橫幅：揹簍人家優秀員工春遊(還有揹簍人家手舉牌);3、飲用水;4、擴音喇叭。5、照相機。

六、活動安排：

(一)3月27日芷江春遊安排：

上午8：30報名參加芷江春遊同事在西都銀座店統一集合，準備乘車——

上午8：40準時啓程前往芷江漭塘溪。

上午10：00左右到芷江漭塘溪風景區，乘船遊覽漭塘溪其中一景區。

上午11：30參觀芷江受降坊。

中午12：00在路邊特色芷江鴨店就餐(亦可安排在風雨橋頭就餐)。

下午14：00芷江風雨橋、鼓樓及天后宮拍照。

下午16：00集合乘車返回公司。

(二)3月28日新民莊春遊安排：

上午9：00報名參加荊坪春遊同事在新民餐廳統一集合，準備乘車——上午9：10準時啓程前往農莊春遊。

上午10：00左右到達農莊，組織參觀養殖廠，農莊。

上午12：30後組織燒烤、拓展訓練(分組進行尋寶遊戲)。

下午14：00遊荊坪古村。

下午16：00集合乘車返回公司。

七、春遊同事注意事項：

1、參與活動同事名單由各店負責人統籌安排(總部辦公室同事、養殖場和新菜研發基地自行報名)，在3月20日前以書面形式報總部辦公室營銷策劃部。

2、參加春遊的可以帶朋友，費用aa制，所帶朋友人數於3月25前報策劃部。

3、所有春遊同事儘量穿工作服和旅遊鞋或易於登山的鞋子，根據天氣情況佩帶防曬帽參加活動。

4、天氣炎熱，有身體不適或暈車現象的同事應提前告知負責人。

5、春遊同事在開展遊覽活動中應分(養殖組、寶山組、混合組)小組開展活動，組長由店長或領班擔任。注意遊覽途中同事安全，出現突發事件請撥打相關工作同事的電話。

戶外活動方案 篇9

一些公司集體戶外活動小遊戲（16個）

集體活動小遊戲1.擊鼓傳花。

集體活動小遊戲2.頂橘子，就是頭上頂個橘子賽跑。

集體活動小遊戲3.數青蛙。

遊戲規則是人數不限，坐在一起，由一個人起頭，一隻青蛙一張嘴，兩隻眼四條腿。第二個人接着兩隻青蛙兩張嘴，四隻眼八條腿。到七隻，後面的人接着從一隻說起，講錯了的人或者卡住了的受罰。

集體活動小遊戲4-a.三人抱團。

規則：每次參與活動爲10人，聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰。主持人可按實際情況喊口令。

集體活動小遊戲4-b.老鷹捉小雞。

集體活動小遊戲5.綁腳聯體賽跑，這個遊戲還是比較考驗團隊合作能力的呦。 集體活動小遊戲6.成語接龍，對情歌。

集體活動小遊戲7.皇帝的旨意。

如果有20人的話，就準備20張小紙條，上面寫好1-20的數字，摺疊後以掩蓋數字。大家每人上前抽籤，誰抽到最大的數字（就是20），他就是皇帝。然後他可以隨意安排一個任務，讓其他的人去完成。比如，他說讓10號以7號爲墊子做20個俯臥撐（GG、MM組合效果最好啦），嘴裏還必須發出“嗯嗯..."的配音。

集體活動小遊戲8.突出重圍。

男生圍成一圈，女生都站在裏面。當主持人喊“遊戲開始”，女生要想盡一切辦法掙脫圓圈，誰最後掙脫誰受罰。

集體活動小遊戲9.丟手帕遊戲，這個遊戲勾起我兒時的回憶了。

集體活動小遊戲10.集體造句。

規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員??直到組成一個句子。句子寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組爲勝。

集體活動小遊戲11.一反常態。

規則：上場的隊員聽主持人的號令，作出與號令相反的動作。比如，主持人說舉右手，隊員則舉左手。

集體活動小遊戲12.心有靈犀猜物品。

規則：準備一些寫有物品名稱的小紙條，以兩人爲一組。一個用肢體動作或語言（但不能說出物品中的任何一個字）向同伴提示。

集體活動小遊戲13.佔領陣地。

規則：每隊六人要求遊戲開始後先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功後再撕去一半報紙站，接着再撕去一半??直至失敗，最後以最佳辦法能站進最小報紙的隊爲勝。

集體活動小遊戲14.真假難辯。

規則：四個一樣的杯子裏只有一個杯子裏裝有果汁，其餘三個裝的是水，讓參賽的隊員猜誰喝的是果汁。

集體活動小遊戲15.豬八戒背媳婦。

規則：男生站一排，女生站一排，兩排相距50米左右。然後主持人發令開始，男生要以最

快的速度跑到女生面前，背起她返回原地。哪一對最後完成受罰，人體墊子俯臥撐，哈哈。 集體活動小遊戲16.互贈

參加集體活動前每人準備一個禮物，再寫一句祝福的話，互相贈送。禮物不一定要多麼貴重，只要特別的就好，而且由抽籤決定禮物受贈人。

遊戲活動中的懲罰可以是真心話大冒險、男女擁抱、人體墊子俯臥撐、講笑話、表演