《情緒急救》讀後感（精選9篇）

當細細地品讀完一本名著後，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過頭來寫一寫讀後感了。怎樣寫讀後感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編精心整理的《情緒急救》讀後感，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

《情緒急救》讀後感 篇1

樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。

但是，實際的生活中我們每人每天都會碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對和解決。我們不會是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實在是必須要面對的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨着年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會越少，也是不太會讓他人的情感問題干預和影響到自己了。同時也會給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個人的自身修養和影響力了。說這麼多隻是我一點看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界裏，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝着新茶聽一段經典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會經得起時間的考驗的。希望這樣的好書多推薦給每個天宇的人。感染到每個人！

《情緒急救》讀後感 篇2

世上有無數方法教人怎麼成功，卻沒有人告訴我們怎麼接受平庸，於是我們猶疑、自卑、內疚，所學所想都是別人多好。

可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不着。也許我們也想對自己好一點，可外面總有人說這不過是矯情。

身邊朋友心情糟糕時，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當心情糟糕的是自己時，我們就恨不得找個地縫藏起來，然後用所有能想到的負面詞彙攻擊自己，一遍又一遍重複說：你很沒用。

好在有美國心理協會成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作爲心理醫生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。

蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學心理學博士學位後，一直致力於減輕大衆心理壓力的研究，並將研究成果變成明確、深入的治療方案應用在病人情緒急救的日常生活中。同時，她也是知名的主持人，業餘時間還會在俱樂部表演單口相聲。

在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細地描述情緒如何產生、有哪些危害，以及如何練習避免糟糕的情緒感冒，並結合日常工作中病人治療案例彙集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個又一個情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫。

所以這本書都講了什麼？蓋伊·溫奇博士從孤獨、內疚、失敗和自卑等7個常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得着的醫療藥箱。每一章都描述一個常見心理傷害，並提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。

《情緒急救》讀後感 篇3

生活中、工作中、家庭中...來自各個方面的壓力讓我們的情緒容易發生波動，會讓自己感到失落、憤怒、內疚、迷茫和痛苦。

悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。幸福達人會選擇做情緒的主人，自己決定用什麼樣的方式來回應生活中發生的任何事情，瞭解了情緒的祕密，最大的好處就是：我們會從現在開始爲自己的情緒負責任，而不會把情緒的責任丟給別人，甚至是自己最親近的人。

我們無權介入別人的生活、更無法擺脫世俗的萬象，生活用什麼態度對待我們，我們毫無掌控，我們只有管好自己，管理好自己的情緒。

比如：我們的產品那麼好，客戶卻總是拒絕我、不接受我的產品。於是，自己就會有挫折感，覺得很沮喪；甚至會因此引起憤怒：客戶不識貨！客戶眼瞎！客戶XX！！並因爲這個事，搞的自己其他的事也沒狀態和心情了。

格局大，天地寬。與其做情緒的操縱者，不如去做自己情緒的掌控者。只有這樣，才能讓浮躁的自己破繭成蝶，涅槃重生。

與其自己整天糾結生活是不安？是抱怨？還是肝腸寸斷？不如說是自己，心有魔債。

《情緒急救》讀後感 篇4

我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導者會控制情緒對以後的生活和工作以及家人們的情緒面對。

我們在生活中見到每個人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時間晚點咱導致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什麼太慢我都會用微笑面對並做出溫馨的解釋。

其實生活中情緒很重要學會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成爲永遠的痛因此我們要控制自己情緒在以後不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。

《情緒急救》讀後感 篇5

閒暇之餘，閱讀了《情緒急救》一書，我初步瞭解了心理創傷這一症狀，心理創傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關注，隨着人們生活水準的提高，許多家庭都有一個藥箱——裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用於治療身體疾病，但就在科學手段，並沒有一種用於治療心理疾病的藥物，我們還沒有掌握有效的手段來緩解心理層面受到的疼痛。

當你問一個成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨或者失敗導致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談論我們的感受，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會帶來損害。

全書內容共分爲7個章節，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗和自卑。

本書的每一章節都分爲兩個部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認識不到的傷害。

例如，我們都知道孤獨會導致情緒低落，而情緒低落又會導致他們下意識第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯過了治療的最佳時期。

通過閱讀了解，我認識到了當前社會環境下，一些人正在遭遇的心裏疾病。讓我在今後的接待羣衆來訪工作中，要耐心細緻地給每位來訪羣衆做好解釋疏導工作，認真傾聽羣衆訴求，緩解來訪羣衆情緒，重在落實解決問題，爭做“人民滿意”接訪工作者！

《情緒急救》讀後感 篇6

心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內疚、喪失和精神創傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現這七宗罪，但是真正去思考過因果關係的人並不多。如果我們每個人都能善於控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉的改變拒絕的說話、行爲舉止方式，那麼也許就可以避免一些不必要的傷害。

在生活工作中，不管是否願意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響着自己也影響着身邊人。所以在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。

希望每個人都準備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現問題的時候，能夠找到對應的方式來解決！

《情緒急救》讀後感 篇7

這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心裏問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內疚，喪失和精神創傷，反芻進行自救，讀完後心裏平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治癒治癒我們的心裏創傷，爲生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩定自己的情緒，儘量做到不爲他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。

這也是一種做人的境界，即保持自己內心的平衡。

《情緒急救》讀後感 篇8

由於失敗和被拒絕的經歷，引起諸多社會倫理熱點事例，比比皆是。所以，美國心理學家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學理論，行之有效的方法爲廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。

在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：2001年男性殺死妻子的551個案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們日常生活的熱點新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關係的人，不在多數。大家只圖着圍觀熱鬧，抱着事不關己高高掛起的心態，多少讓人深感世態炎涼。而我認爲，如果我們每個人都能善於控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉的改變拒絕的說話，行爲舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當然，那些有精神疾病的人，應排除在外，他們需要社會教育，法律，強制醫療的可控。書中作者有簡短提到部分暴虐的人是因爲人類進化史基因等關聯，導致自我的不可控。我想那應該是佔特例範圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會的影響，來加以修正，完善。

書中提及的“虛擬扔球實驗”，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會有被孤立，劃圈子聯誼的親身經歷，如果換做我是扔球參與者，我會有2個決定：

1.如果是大家的有意針對不是我的人爲原因，我會選擇退賽，尋找新的朋友圈;

2.遊戲過程中，我會主動提及被孤立的難受，並問詢其他隊員，爲什麼會通過此舉動來傷害我。如果是我的原因，我會加以修正調整，積極修補遊戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續參與遊戲直至結束。

書中列舉“安傑洛失業”，戀愛關係失敗的案例，我認爲：不切合實際正反論證沒必要反覆糾結，而需要理性分析，不要將責任和包袱壓抑在自身。同時，我也會給自己心裏暗示：

1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業的不只有我一人，經濟不景氣，可以換行業，換方向，重新來過，忘掉過去。)

2.恢復自我價值(鼓勵自己，繼續加油打氣)3.修補社會關係(離開老東家後，經過情緒調整，恢復理智後，聯繫老東家公司玩的好的同事，組織聚會，並通過交流，吸取過去工作中的經驗教訓，爭取找到新的工作能夠遇到同樣問題，遊刃有餘處理，規避風險。)

書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛事例，我認爲：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對它，面對自己。但是不要因爲缺陷而放棄自我成長，積極挖掘自己最有價值的性格，特點，品質。敞開心扉真摯面對社會上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動，讓優點成爲自己的閃光點。

孤獨是人際關係的“肌無力”孤獨傳染性強，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預期壽命。面對短期孤獨，我們可以積極參加戶外活動，和朋友聚會來克服。面對長期的獨居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領養寵物等適宜的方式方法來改變自己。

當然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較爲典型的事例加以自己的心得體會，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實例加以自身經歷的對比，然後總結得失，總結規律，提升自己，最好的辦法是通過對比，參照的方法來總結。人生的路還很長，但是時間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治癒我們的心理創傷，爲生活的各個方面獲得成長和改善。

《情緒急救》讀後感 篇9

當你和愛人說話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當你滿懷熱情，約朋友見面，朋友說要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當你小心謹慎的工作，還是犯了錯遭到責罰，在你看來，領導對別人更寬容，對你更嚴苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬於這裏，或者乾脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。

我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因爲被拒絕意味着不被接納、不被認可、不被尊重，而被接納，被認可、被尊重是我們內心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。

被拒絕後除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關係。同時，也會引發低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進行自我批判。還會讓我們產生一種喪失歸屬的恐懼感，現代人是從原始人進化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味着他的生存受到威脅，這種心理結構依然在我們現代人的心理深層存在。

當然，並不是所有的人被拒絕後都會有這樣的心理體驗，對於內心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的鬥志，激發出他們更多的潛能。

但是如果你真的因爲被拒絕受傷了，那就要學會包紮、處理自己的傷口，讓自己康復。如何應對被拒絕造成的傷害呢?

首先，當人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的衝動，爲了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因爲我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣說，也要假裝他們說過了。

其次，在停止自我批判的基礎上，要恢復你的自我價值，可以列一張清單，寫出你認爲自己最有價值的五個優點，比如：有毅力，有才華，與人爲善，獨立自主，好學上進。然後針對每一項寫一篇短文，短文可以包含，爲什麼這種品行對你來說具有重要性?這種品行是如何影響你的人生的?爲什麼是你自我形象的重要組成部分?

第三，受到拒絕之後，從以前的朋友那裏獲到社交支持的可能不是那麼容易，那麼就需要重新尋找更好的歸屬關係，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或僱主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯繫感。

除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創傷，分別是孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇於面對。那麼，我們應該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書裏。