快速調整情緒散文

情緒是人的正常反應，喜怒哀樂愛憎懼都是一瞬間的事。不同的情緒有着不同的效果，對己、對人，有其益處，更有其害處，所以快速調整情緒就顯得極爲重要。

如何快速調整情緒呢？我想，要從產生其根源入手。這裏要分兩類，一類是自己不知道其害處的情緒，一類是自己知道其害處卻一時無法調整的，現分述如下：

一、對於自己不知其害的情緒，一定要多一些換位思考和自省。從心安理得到有所體諒，就是一個人心智成熟的標誌。窮人的孩子早當家，爲何？因爲需要過多過早的經歷世事，就能夠懂得做事的不易、爲人的不易，從而讓情緒從以自我爲中心轉化到更多的爲他人着想；也能夠從小我中走出來，放眼大千世界，在豐富心靈的同時也讓自己有更多的胸襟和氣度。

二、對於自己知其害的情緒，一時不能調整，就需要多從自身的弱點與不足上入手，查找情緒的來龍去脈。一般來說，負面情緒大多與自己的.需求沒有得到滿足，或者內心的舒適感、安全感被打破有關。對於需求的未滿足，要一分爲二的來看：是自己的目標不合理，還是克服困難的勇氣與力度不夠。這兩點不弄清楚，就失去了針對性。許多時候，我們自以爲合理的，或者因爲過於被慾望駕馭，或者因爲時機的不成熟，都需要馬上理清，並有針對性的進行調整。而舒適感、安全感來自於某一種環境與心境的吻合，如果因爲參照物的不同而發現自己的心境有所波動，或者環境的改變造成心境的改變，也不要一味牴觸、糾結，要從世界的博大精深上入手，知道自己所知、所感的侷限性，從而爲這種改變而心生喜悅。

爲何要快速調整情緒呢？因爲心靈的能量衝撞是很傷人傷己的，有人說，生氣1分鐘，就失去了60秒的快樂；有人說，5分鐘內要把自己平靜下來，否則就是對自己的不負責任。快速調整情緒更多的因爲生活的延續性，如果你爲某一種情緒控制太久，也就失去了繼續獲得快樂的能力與條件。

一位情商高的人不是不出現情緒波動，而是能夠在最短的時間內平靜下來，不管是得意還是失意，過猶不及。保持內心的清醒與恬適，遠比一味在情緒的波峯浪谷中不能自已要好。

事實上，快速調整情緒靠的不僅僅是剋制力，更多的是目標的多樣、思維的靈活、內心的豐富、眼界的開闊。因爲俯拾皆是快樂，左右皆是機會，遠近都有起點，又有什麼事值得讓自己一味沉迷的呢？