抓住身邊的快樂元素散文

“我一點也不快樂！”忙碌的生活讓越來越多的人不時這樣抱怨着。其實有時候，你可以輕易地就就“碰”到快樂，它就在我們身邊，只是被生活中的瑣事埋沒了。研究發現，精神上的愉悅和健康不僅來源於體內的遺傳基因，也不完全取決於你的家庭環境，身邊很多細小而有趣的因素，都可以成爲構建快樂王國的基石——

如果你不快樂，不妨借鑑美國《預防》雜誌的快樂祕訣，挖掘這些元素並善加使用，就能讓快樂時刻相伴在身邊——

遠離熒屏。快樂的人看電視的時間比一般人短30%，他們將更多的精力用於社交、閱讀或者其他有意思的活動，這些都能讓人更快樂、健康。

寫一封信。拿出精美的信紙，寫一封信，給失散多年的好友、家人或者愛人。傾訴你的心聲，即使這是永遠不會寄出去的信，也沒關係。如果你在信中吐露的是滿腔憤怒或者抱怨，就不要寄出去，一段時間以後，你會發現，你的憤怒已經留在了信紙上，心情也更加平靜。

欣賞紀念品。翻看記錄快樂瞬間的照片，擺弄旅遊時的“戰利品”，會提醒我們擁有過的美好時光，更讓人懂得知足和快樂。美好的記憶能激發快樂潛能，並讓人期待重獲快樂。

手捧熱飲料。手捧一杯熱茶或熱咖啡，也能讓人心潮澎湃。耶魯大學的研究顯示，身體的熱度也能溫暖心靈，它能讓人更富感恩之心、自信，也更快樂。

嘗試新事物。美國羅格斯大學人類學家海倫·費舍爾博士指出，嘗試新事物能刺激大腦中多巴胺的分泌，從而增加愉悅感。嘗試一項新技能，或者體驗一種平常不會做的事，只要一次就足以獲得快樂。

給自己一點休息時間。當你昏昏沉沉又心煩意亂時，不妨推開窗，呼吸點新鮮空氣，或者小睡一會，即使是15分鐘，也會讓你的思維更敏捷，更有信心應對挑戰。

看個搞笑電影。找個自己喜歡的喜劇，不爲迎合別人的口味，只爲讓自己開懷大笑。美國馬里蘭大學的研究發現，在歡樂中開懷大笑不僅讓自己身心舒暢，也能保持血管健康。

品味浪漫小說。閱讀浪漫的愛情小說，期間享受到的快樂感覺，並不會隨着書的結尾而結束。書中的`正面力量，或激動人心，或風趣幽默，會讓生活中的色彩更加豔麗動人。

給自己寫祝福。寫一小段只屬於自己的話，每天睡前都朗誦或默唸，給自己力量和鼓勵。在外出時，祈禱自己能受到保護並一切平安。

偶爾犯懶。別等到累趴下時再做這件事。當你覺得應該犒勞自己時，空出一天時間，做想做的事：躺在牀上一整天看看書，佈置自己的房間，吃一頓平時捨不得吃的大餐,大聲唱歌。

來個擁抱。把擁抱送給愛人和孩子，在親密的舉動中享受溫暖和愛意。美國北卡羅來納州立大學的研究發現，經常擁抱可以幫助維持血壓和心臟健康。

接觸小動物。經常遛狗可以釋放壓力，促進運動，讓身心更放鬆。與你身邊的小動物積極互動，例如和狗狗玩點小遊戲：互相追逐，讓它拾取玩具。

給老照片配註釋。挑出一些特別的照片，給這些難忘的瞬間加一段標註，幻想着你的後代在觀看照片時的表情，是感動得流淚還是快樂得大笑。

讓自己更舒適。敷個面膜、修次指甲、給頭髮做個養護、泡泡澡，或者嘗試一次新奇的按摩，做這些事的重點就是取悅自己。

舞動起來。蹦蹦跳跳絕不是孩子的專利，不論是在大街上，還是在家中，我們都可以隨着音樂翩翩起舞，只要是你喜歡的音樂，都能在運動中激發大腦中的快樂激素。

重拾童真。“每個人都曾經是孩子，只是很多人都忘了這件事。”這句話提醒着我們要去尋找兒時的快樂，那種快樂單純而質樸。和家人或者朋友、同學重拾童年的遊戲，或者回憶美好時光，在相互探討和拾趣中收穫更多快樂。

知足常樂。每個人都希望獲得快樂，但是在追求快樂的道路上不可以操之過急、慾望過盛，否則會適得其反。第一口冰淇淋總能帶來最美好的感受，但是這樣的快樂反而會因爲過於追求而變得乏味，偶爾體會一下，快樂感會更強。

抓住每一刻。三心二意常常是快樂的絆腳石，看書時想着過一會兒吃什麼，聽音樂時想着衣服還沒有洗，這樣不僅沒有享受到快樂，該做的事情也被拖了後腿。專心於眼下的事，或者沉浸於書中的情節，或者閉上眼睛享受每個音符，這樣你會有更好的心情做下一件事。

安靜片刻。片刻的寧靜、獨處或者靜思也能創造快樂。在每天的生活中，我們面臨着太多的嘈雜：裝修、交通工具、到處播放的流行音樂……尋找自己最喜歡的安靜場所，偶爾給身體徹底的安靜和放鬆，讓身心更舒暢。

保持微笑。有研究發現，即使是簡單的臉部肌肉活動也能提升幸福感。經常保持微笑的臉龐，你不僅給人以快樂，也會在無意中提醒自己快樂起來。擁有一張笑臉，往往比擺着苦瓜臉更具親和力，朋友也會更多。