一個人要多在生活中注入自己的意識，不要每天無意識的跟着念頭走，被念頭轉，要麼被念頭帶到過去或帶到未來，無法自在活在當下，

一個人要多在生活中注入自己的意識，不要每天無意識的跟着念頭走，被念頭轉，要麼被念頭帶到過去或帶到未來，無法自在活在當下，無法做頭腦的主人，要學會觀察念頭的升起，觀念頭時，如人坐河邊，看河水流動，水流，而人不動，不壓制，不排斥，久而久之即可降服，此方法也可以用於對治情緒。