疫情後復工對工作提不起興趣怎麼辦

經歷一個漫長的假期（很多人的“假期”甚至還在持續當中），即將復工或復工後面對的第一個問題就是對工作提不起興趣、不想開工，這時候該怎麼辦？其實這是拖延的表現。

“拖延”指的是把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做的不好習慣。回到單位上班，生活方式與工作節奏的轉變，很容易引起員工的拖延，具體表現爲，對一些即將要做的事有些厭煩，這種情緒包含着一種轉移注意力的衝動，讓你想用一些無關緊要但快樂的事來代替，比如刷網頁。同時，拖延還與時間感有關，當任務的截止日期離當下的日期看起來很遠時，拖延者並不能真切的感受自己究竟還剩多少時間。有的拖延者會在截止日期快要到來的時候，才驚覺原來沒有多少時間了。

爲了克服在職場中常出現的拖延行爲，大家可以考慮以下方法：

人們對於未來的時間是沒有實感的。但如果換一種計時方式，可能會讓人們更好地體會時間的流逝，用“天”來衡量時間，會讓人覺得未來更加緊迫。因爲天比星期，月或者年更短。因此，也有研究者建議用倒計日甚至是倒計鍾來幫助人們更好的體會時間的流逝和任務的到來。

1、克服失敗恐懼，實踐“立即行動”哲學

拖延有很多原因，比如逃避壓力；害怕失敗的焦慮；認爲不是最好就是失敗的完美主義。當然除了交稅和死亡這兩件事是肯定的，世界上沒有那麼多事是必然的，所以也沒有那麼多的失敗。“立即行動”哲學，就是以合理的方式、合理的時間去做合理的事情，拒絕那些拖拉衝動，找出容易做的事立即行動。

2、挑出最重要的事情

通常來說任務都是由最重要的幾個方面因素決定的，把這些因素挑出來，你的決策既快速又有效。比如你可以用緊急、重要維度的矩陣把你要做的工作事務進行一個排序。同時，你也可以爲每一個小任務的完成設定小獎賞。人們對於任務的抗拒會影響實際的執行力，所以，拖延的人們可以分解任務，並且在每完成一個小任務後給自己一個小小的獎賞。但這個獎賞也必須要分清楚，是不是對自己已完成的成就的過度滿足。

3、在改掉“拖延”這一壞習慣時，還需要警惕“去他的效應”

研究表明，當你試圖打破一個習慣卻受阻時，失望的情緒會引發一種“去他的”態度，讓你重新回到壞習慣，並且感到安慰。這種態度被科學家們稱爲“去他的效應”（what-the-hell effect）。心理學家認爲，“去他的”效應具有破壞力，“去他的”態度會讓你有一種出路，允許任何你想要改變的行爲退回到原點。一旦陷入這種想法中，你就更有可能放棄自己的“戰拖”目標，甚至拖延得更加嚴重。

疫情之後復崗復工，從休假模式轉入工作模式，這在心理和生理上都是需要一個過程的。如果大家有對即將開始的工作提不起興趣、不想開工的念頭，首先不必太焦慮，這是人正常的心理表現。但是也要重視起來。給自己定一個目標，做好時間管理，然後踏實地去完成任務，這個轉換的過程就會順利完成。