新高三開學狀態很差怎麼辦？給您6個建議大綱

導語：正式進入高三學習，許多童鞋精神狀態不佳，如果不及時調整，無疑對今後的備考產生不良的影響。針對以上這樣的情況作簡要的分析，以供大家參考：

【精神狀態差的表現以及造成的因素有哪些?】

1.略顯疲態

鬆鬆垮垮，行動緩慢，學習和做事不能充滿激情。原因：缺少睡眠，時間分配不合理，學習質量不高。

2.不消極更不積極

學生雖深知備考的重要性，但面對學業課堂，學生僅僅跟着做而已，覺得做了該做的事情，表面上看過得去就行了，面對問題，不能深入的思考。

3.沒有迫切要解決屬於自己問題的慾望

一個精神狀態差的學生，其實也清楚自己遇到的困擾，但缺少解決屬於自己問題的慾望，沒有好問的習慣，在備考中解決屬於自己的問題還是非常關鍵的。

4.不能做自己的精神支柱

其實每個人都不能總保持旺盛精力去學習和做事，但是一些人能堅持下來，自己是自己精神的永動機。一個人精神僅靠外界的鼓勵來提升，是不具備成功的素養的。

5.不耐煩的表現

面對家長和老師的提醒，學生表現很不耐煩，一方面是由性格導致，另一方面就是精神狀態差造成的，浮躁、看問題片面，或者自己也着急，面對別人的提醒很難接受。

除此之外，學生沒有明確的計劃，做事沒有明確的目的，從很大程度上講，除了習慣之外，也可能是由精神狀態不好造成的。

【怎樣調整最合理?】

1.走出時間戰和題海戰的誤區

盲目的.熬時間，盲目的做題肯定是沒有效率的備考形式。建議，分時段，在最清醒的時間，做自己最應該做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重質量，通過做題，總結自己缺少的知識點，有效的學習方法，做到最大限度得分等等。

2.以學校複習內容爲主線，根據個人情況適當的展開

3.不要急着能在短期內解決所有的問題

所謂眼高手低就是這樣的情況，問題短期內很難解決，就需要一個長線來不斷的提升，找到切入點，堅持不下去。

4.認清考試的有限性

知識點是有限的，題型也是有限的，你要取得某層次的成績，一定要做到有效的積累，只要方向是對的，持之以恆就可以。

5.利用資源解決屬於自己的問題

學生存在很多問題沒有解決，心裏肯定會有無形的壓力。高三要充分利用有限的資源，解決心中的問題，減輕心理壓力。學校老師、教研、同學、甚至外面高質量的輔導班等等這些都是資源，只要能解決屬於你的問題，就是好資源。

6.自己要和自己較勁，自己是自己的精神支柱

高三了，畢竟纔是開始，有很多方面都能去改變，還有足夠的時間和機會，那麼你看看自己，你的精神氣在哪?沒有精神氣怎麼辦?如果一直都沒有精神氣，你會怎樣?想過嗎?

【7個技巧幫你快速進入備考狀態】

巧用心理暗示

“已經高三了”的心理暗示比什麼都重要。人的成功最重要的莫過於知道自己處於什麼樣的情形下，知道自己下一步要做什麼。養成好的學習習慣那就意味着學習狀態的到來、成功的開始。

巧尋讀書環境

要尋找最佳的環境讀書。無論是晚上還是週末，建議儘可能少呆在家裏，可以跟兩三個同學一起，去圖書館最好，又安靜有氣氛，有問題還能問，累了也可以休息一會一起玩玩。特別是週末回家不想學習的學生很容易荒廢週末。

巧訂學習計劃

列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學習。

每科兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起牀都可列出來。訂下學習計劃表後，儘量排除干擾堅決執行。

巧理每天時間

要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00後起牀，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上有問題，學習效率很低。70%以上的知識是靠課堂的，30%知識才靠課餘時間彌補。

巧做限時訓練

儘量在規定時間完成，最後纔對答案，看自己完成練習的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低於70%往往意味着自己在相關章節存在着較大問題。

巧抓零碎時間

採用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時間，學語文和英語特別需要採用這種方法。政治、歷史科許多評價性內容會隨時間而變，可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法。

巧養三個習慣

最重要的三個“養成”即養成做筆記、做標註、做錯題的三個良好習慣，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實例、反駁性實例。

通過歸納可以提高複習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。