大學生如何提高個人情商

情商又稱情緒智力，是心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它反映出一個人控制自己情緒、承受外界壓力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人在非智力活動中的重要指標。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。下面是小編給大家蒐集整理的大學生提高自己的情商的方法。

注重自我教育、有效控制不良情緒

中學生的情緒和感情不夠穩定，處於過渡時期。一個人的情商的高低，很大程度體現在自身情緒控制的成敗上。那麼怎樣纔能有效控制情緒呢?

控制情緒，並不是簡單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導、自我評價和自我調節。北京大學心理系孟邵蘭教授在人類情緒中指出：“情緒情感是認識自我的鏡子。”她還強調“人對自己要有自我的認識，特別是要認識自己的精神狀態，它包括智慧能力和情感動機、個性習慣等”。每當學生產生不良情緒時，應重在引導學生進行自我教育，提高自我認識水平。

具體做法：

(一)正視現實。要求學生接受並正視自己的不良情緒，因爲每個人並非時時刻刻是積極樂觀的，偶然產生一些不良情緒也是正常的.瞭解自己的情緒處於什麼狀態，即是什麼心情或心境，並讓學生認識自己產生不良情緒時的一些身體表現(姿勢、言語、面部表情和體態等方面)。如：悲傷時痛哭流淚，痛恨時咬牙切齒，恐懼時手足無措。訓練學生通過深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來。

(二)找原因，查根源。找到自己在什麼時候因爲什麼人什麼事產生的不良情緒，着重分析自己主觀方面的原因，並回憶自己曾有哪些類似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗和危害性。

(三)解決方法。引導學生認識任何不良情緒都是可以控制、轉換的，如"化悲痛爲力量"、"自卑的超越"等等。引導學生積極主動地尋求有效控制情緒的方法，如通過語言與他人溝通得到他人的理解或轉移精力(聽音樂、散步等)便情緒得以緩解。實踐表明，通過引導學生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。

注重挫折教育、增強心理承受能力

人生之路不總是一帆風順，挫折對每個人來說也是難免的。但有的人心理承受能力較強，能打擊或經得起挫折，有的人心理承受能力較弱，經不住挫折考驗，面對挫折恐懼而消極悲觀、承憂鬱，自然影響了正常的學習生活，重者則導致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時代的今天，強競爭、快節奏、多變化給人帶來更加強烈的情緒衝擊，使矛盾、衝突更普遍更尖銳。因此教育工作者要認真地給學生補上挫折教育這一課。

心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質一樣，可以通過學習和鍛鍊而獲得提高如何提高大學生心理素質基礎素質。在常教育工作中，經常教育學生要有意識容忍和接受日常生活和學習中的挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經風霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更有作爲。

注重樂觀教育.營造良好的心境

樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態去看待周邊的現實世界，它能很好地促進人的身心健康。美國心理學教授馬丁認爲："樂觀是一個人成功的重要因素"因而培養學生請商，還要注重樂觀教育，營造良好的心境。如何使自己樂觀起來?美國兩位心理學家米勒和戴爾納通過認真調查研究認爲：樂觀的人多數是自愛、自信的，自我控制能力強，且性格外向易與他人交往。鑑此，我通過目標激勵，增強學生的自信心;通過合作學習，培養學生的社交能力;引導學生多方位思考問題(如"塞翁失馬，焉知禍福')，培養他們的辯證思維能力;努力培養學生的幽默感，以輕鬆的心情對待環境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養學生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛社會、熱愛生活、熱愛學習、熱愛自然、自信積極，樂觀向上。

以上述三點是相互聯繫，相互滲透的。在日常教育工作中，要針對不同的教育對象，靈活運用不同的教育方法，培養學生情商，提高學生心理素質。