瑜伽學習心得

當我們經過反思，對生活有了新的看法時，往往會寫一篇心得體會，這樣可以記錄我們的思想活動。怎樣寫好心得體會呢？下面是小編爲大家整理的瑜伽學習心得，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽學習心得1

瑜伽在此之前對自己而言是多麼的神奇，似乎都只有在電視上、電影裏看過，每當看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的好奇心，到底他們是怎樣做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是衆所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上堅決果斷的選擇了瑜伽這門課。

第一節課老師對我們進行了理論教育，讓我們瞭解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的'衣着等等。

練習瑜伽，許多人最擔憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過於僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是佔了一點點優勢的，由於小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

瑜伽學習心得2

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，並且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之後，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔憂，擔憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終於開課了，第一節課讓我之前的擔憂都沒了，老師並沒有要求我們做到某個標準動作，依據自己的情況，盡力就好，但感覺全身痠疼，非常勞累，但是有一點點的懊悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能到達我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理乾淨身體，爲更高級的精神修養和靈性的開發奠定根底。瑜伽呼吸法能推動血液循環，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習後，我都能感到內心的寧靜和身體的舒服。伴着音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的淨化和身心的放鬆。

學習了瑜伽後，平常在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來全身心的放鬆和舒適。經常練習後，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間馬上過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平常的練習中積存了一些心得。

首先，瑜伽並不是爲舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大家化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的.是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個局部，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發覺自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對許多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認爲自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什麼動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心裏就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那麼衝動，學習時，也很少會因爲外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收穫了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個時機！

瑜伽學習心得3

篇一：瑜伽的學習心得

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟着老師大聲的唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的`各種體位。並且爲了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因爲這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆！

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！

篇二：瑜伽的學習心得

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以爲的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然後靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試着跟着老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕鬆。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不着的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然後來幾個複式呼吸，然後就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的'肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

至於對瑜伽教學的看法，我希望：

1、學校有條件的話可以創設更好的瑜伽授課環境，在瑜伽室裏真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

2、上課時，老師可以讓表現優秀的同學現場教學，示範動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;

3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;

4、再有，就是希望以後能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要儘量避開雨後衆多蟲子出沒的時段。

總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯！

篇三：瑜伽的學習心得

上個星期看到健身房裏有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學，苦於沒買到瑜伽墊於是作罷。

xx號那天的週六跑了幾個mall，終於把想買的運動裝備都備齊了。

昨天早上十點十五分剛好就有一節瑜伽課，於是調好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦後，九點半起來梳洗，然後奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了十分鐘，瑜伽房裏卻已經人滿爲患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最後好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。

整整五十分鐘下來，老師叫做的.動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。於是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛，整節課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。

做完瑜伽下來，我又去游泳池遊了大概二十分鐘才洗澡回家。

就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得佷累很累。我以爲是因爲太熱的水讓我失去了動力。回家吃完飯一點鐘，我躺在沙發上就不想動了。

本來星期六的時候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應了，然後倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經黑下來了。

晚上吃完飯以後我九點不到就睡着了，一直睡到今天八點鐘仍然不願意爬起來去上班。但是我已經遲到了，一定要爬起來了。此時才發現，我的肩膀和手都不聽使喚了！痠痛得嚴重！還有腰！感覺那些部位都不屬於自己了。

第一次瑜伽課的體會真難忘。寫這個日誌的時候，感覺雙手不是自己的。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。

不過，我還是會堅持的！嗯嗯，堅持就是勝利哈！

瑜伽學習心得4

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關心我們很好的塑形，可以關心我們練就美麗的身材。於是我帶着這份嚮往夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的開展；也可以去除消極的情緒，使心神到達冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈脩。比方說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟着老師大聲的唱着歡樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且爲了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的.極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因爲這一點，周圍的其他同學都很豔羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在呼吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之後的異樣的輕鬆！

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上許多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大關心的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！

瑜伽學習心得5

有些同學由於身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之後感覺全身都很輕鬆很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境地，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態，在調節呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平常因爲學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕鬆。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之後我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是儘自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心裏感受到的卻是歡樂是運動帶來的歡樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它沒有任何的修飾，全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以爲我們帶來自信和漂亮。

很吸引我的.還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕鬆。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放鬆和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂裏我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實生活的快節奏急躁，同時也忘了苦惱。

練習瑜伽可以改變自己的氣質、放鬆自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放鬆。有許多人練習瑜伽都抱着很功利的心態去做，我覺得這個急不得，我喜愛練習瑜伽是因爲練習瑜伽的時候它帶給我許多歡樂，我享受的是練習瑜伽的過程並沒有很在意他可以爲我帶來什麼成效，我認爲練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之後我學到了許多也在無形中爲我帶來了許多我越來越喜愛這項運動了，並且有一直堅持下去的想法！

瑜伽學習心得6

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，忽然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預備好了纔來的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學習氣氛非常濃厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式"，心裏還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰痠背痛的，於是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼纔怪。那時才知道老師講的細節原來都那麼重要，在後來更多的'體式實踐中更加知道做好山式的重要性，後來也開始黃豔偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛速一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，後來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注於學習，老師重複強調每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心裏得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用於體式，更作用生活！讓我們成爲更好的自己，再次感恩各位老師及亞協的每一位工作人員。你們辛苦了！

瑜伽學習心得7

除了身材，健康是女人應該擁有的條件。尤其是孕期媽媽，只有擁有健康體魄，才能擁有健康寶寶。至於運動，她們都會選擇難度低，健身效果顯著的瑜伽，那麼媽媽們練習孕婦瑜伽有哪些好處呢？一起看看小編爲你歸納的九大益處吧。

下面給孕婦朋友們介紹孕婦瑜伽九大益處，孕媽媽一定要看哦。

1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放鬆。

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。

2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適。

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的.重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產程。

不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態平和。

你知道嗎？孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮。

孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感。

練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。你高興極了，因爲你不再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑。

孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠。

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。

9，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長。

你知道嗎？你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

瑜伽學習心得8

瑜伽在此之前對自己而言是多麼的神祕，似乎都只有在電視上、電影裏看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是衆所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課，最喜歡的是放着音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕鬆，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會爲上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽着音樂，閉着眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練着我的動作，我感受自己的動作，感受着自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有着節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放鬆。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認爲生活中的一切都是維繫在我們的呼吸上，呼吸也尤爲重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的.潛力。每次我上着瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試着加深呼吸。有人說：“生命在於運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在牀上的時候，也會練瑜伽。偶爾站着沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能幹事，幹事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這裏可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。

以後，我會堅持練習的。因爲我喜歡那份寧靜。

瑜伽學習心得9

至今仍記得得知體育選修課裏有瑜伽這門課時的欣喜，上高中的時候每次路過那些大大小小的瑜伽會館，心裏總是泛起一種說不出來的羨慕之情，卻因爲課業繁重，始終沒有機會去體驗瑜伽的奧祕。35個選修瑜伽的名額中，非常幸運的成爲了最後一個選入這門課的人，從第一節瑜伽課上老師說“美麗的背後是痛苦，優雅的背後是忍耐”時我就在心裏暗暗的對自己說，這注定是一次不平凡的身體旅程。

老師曾說，瑜伽最重要的是呼吸，如果沒有結合呼吸，瑜伽的`練習就變得毫無意義。上學期方彬學姐來旁聽瑜伽課時跟我說，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，於是我開始按照她的說法練習，結果不但學會了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺睡到天亮。也還記得去年爲了練好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍練習都會一次比一次有進步，剛開始的時候，用一下力手才能接觸到地面，而且馬上就彈回去了，堅持不了，並且韌帶被拉的生生的疼，後來漸漸的，卻可以把手輕輕鬆鬆的全部貼到地面上，而且遊刃有餘。在做戰士綜合式這組動作的時候最開始由於腿部沒力量會一直髮抖，隨着一次次的練習，發現腿部的力量真的增強了，那種欣喜無以言說，覺得心裏美美的。上學期學的動作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線條的動作，每次做這兩個動作的時候我都會覺得自己好像是在從事一種很優雅的運動，越這樣想就越覺得自己都變漂亮了。

寒假回去教小姨練瑜伽的時候，她的柔韌性很好，許多動作都可以做的很到位，她說做扭轉式的時候，明顯能夠感覺到腰部側面肌肉被擠壓的感覺，這真的是一個很適合中年人減腰部贅肉的動作。我很開心她能這樣認可瑜伽，而且切切實實的感受到了瑜伽能夠給人帶來的那種心靈上的放鬆和滿足。

很快，下學期來臨了，瑜伽課上的挑戰變得越來越大，這學期融入了很多普拉提的元素，配有音樂的十套動作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位爲出發點，整體鍛鍊了我們的柔韌性，平衡性，靈活性與伸展性，雖然每一次課結束後都會大汗淋漓，但卻有一種實實在在的充實感，讓人覺得生活也是無比美好的。這幾套動作中最喜歡的還是腰腹運動，經典的一百次划船結合劃手和劃腳以及節奏感極強的音樂，讓人覺得非常享受。我把這套動作的音樂下載到手機裏，每逢心情低落的時候都會戴上耳機去感受這段歡快的音樂給人帶來的喜悅，然後就會覺得心情好很多。

說心裏話，我打心眼裏佩服老師的那種一絲不苟的敬業精神，我想如果我們每一件事都能用這樣的態度來對待，那麼沒有什麼是做不成的。一年的瑜伽學習不僅增強了我的體質，更重要的是一種心智上的成熟，下學期如果自己有精力的話，希望可以去旁聽老師的瑜伽課，忠心祝福老師的每一屆弟子都會在瑜伽學習之中有所感，有所得，也祝福老師的教學之路越走越順。

瑜伽學習心得10

老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義爲“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，關心人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

老師還介紹關於瑜伽的飲食。可以在練習前1小時左右，可進食少量的流質食物或飲料，練習時，可以喝一點清水關心排出體內毒素。

瑜伽的好處在於調理生理，到達平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干局部組成，使各個局部保持良好的狀態纔能有健康的身體。通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，到達強身健體的目的。

冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注於冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多餘的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨着音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。

有人說“生命在於運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的`呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行着，在均衡而悠長的呼吸中沉澱了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

現在學了瑜伽，平常在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸，自我放鬆且讓自己獲得一種內心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質量更加高，我相信，我會堅持練習，我喜愛那份寧靜。

最後，我盼望老師在以後的課上可以多放一點音樂。有利於我們更好的進入狀態和放鬆身心，多增加些放鬆活動，使身體各個部位都參與運動。

瑜伽學習心得11

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認爲生活中的一切都是維繫在我們的呼吸上，呼吸也尤爲重要，瑜伽的學習，讓我們關懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上着瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試着加深呼吸。有人說：“生命在於運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的`脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶然在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶然躺在牀上的時候，也會練瑜伽。偶然站着沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能幹事，幹事才能成功。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環境怎樣。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這裏可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在勞累的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。

以後，我會堅持練習的。因爲我喜愛那份寧靜。

瑜伽學習心得12

說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。

再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。

如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。

說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的`五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。

所以，練習瑜伽，一定要從“中國式”思維裏出來。

當然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。

打個比方：

如果一個美國人在打太極拳，你問他：“你的太極打得對嗎?”他說：“當然了，我是和一箇中國人學的。”你相信他的邏輯嗎?

我就遇到很多所謂從印度回來的瑜伽習者。他們認爲他們在印度的某個地方學的就是真瑜伽了。可惜，他們是帶着中國思維去學的。他們甚至不能控制自己的得意之情。

當然，更別說那些在某個瑜伽班學了幾個月就自命爲老師的。

還有把瑜伽當作“柔術”來練習的。看看誰的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。

不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個報道：美國每年有幾萬人連瑜伽受傷。

這些通通都是因爲沒有了解瑜伽的作用是怎麼產生的。

瑜伽學習心得13

孕期瑜伽的好處在哪裏，下面我們孕期瑜伽好處和注意事項，我們一起來參考一下吧，希望可以給您有所幫助。

孕期孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度爲準。但要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更爲安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

一、孕期瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會給你的關節造成壓力，尤其是隨着你肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環，減輕水滯留，增強你的骨盆肌肉，常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低你患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準媽咪孕期的'情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

二、孕期瑜伽練習應循序漸進

瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果，因此，大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課，但這也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。

對於瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能着急，要循序漸進，你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一，而要想達到這個目的，你必須按照自己的節奏來練習。

三、選擇孕期瑜伽的四個建議

1、選擇最適合你的瑜伽種類。

選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。

任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師，在你的家裏練習瑜伽。

3、選擇性參加瑜伽體驗課程。

一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你瞭解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那裏瞭解她們的意見。

4、選擇適當的服裝。

練習孕婦瑜伽，需要保證穿着質地輕盈、透氣性好的寬鬆舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光着腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

瑜伽好處有很多，它是一項注重心靈瞭解的運動，並能鍛鍊女性身體的柔韌性，孕期準媽媽們可選擇較爲舒緩的瑜伽動作來練習。

瑜伽學習心得14

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛鍊身體，於是去健身房辦了卡，出於好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質非凡。

課程中認真的.看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放鬆，隨着老師引導放鬆身體的各個部位，那時的我並不知道什麼是"攤屍式"，更不知道大放鬆是要幹嘛，只覺得當時老師如同有種奇妙的力量，讓當下的我完全的沉醉下來，心變得特別寧靜，那時由於工作壓力常常失眠的我晚上回家竟然睡得特別香。就這樣爲了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我並沒有想過瑜伽會給我身體帶來這麼大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節課結束的大放鬆。

瑜伽學習心得15

老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義爲“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，關心人們充分發揮潛能的.哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之後我學到了許多也在無形中爲我帶來了許多我越來越喜愛這項運動了，並且有一直堅持下去的想法！