保護嗓子的心得體會大綱

★每個人的發聲能力是不同的，發聲能力有音高（聲音頻率範圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此範圍將發生聲帶病變。說話聲音較低的教師應隨時注意使用擴音設備提高音量。

★授課前不宜飲食過飽，否則容易發音過度而使聲帶受傷。可適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。

★月經期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創傷後不易恢復，此期要注意聲音休息。

★煙、酒、辣椒，以及唱卡拉OK後冷飲或飲酒等不良生活習慣，對喉部器官不利。因此要儘量減少和改變此類習慣。

★要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的`聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

★聲帶息肉，聲帶小結手術後最好要禁聲2周以上，否則此時出現的聲帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶。

★感冒時，尤其是感冒出現聲嘶後要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施。

★儘量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束後，儘量休息聲帶，要注意勞逸結合。

★當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應儘量休息或採取治療措施，或到醫院就診。

★如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。

★儘量避免服用有乾燥效果的藥物，如抗組胺劑等。