散打課的總結與心得體會大綱

　　篇一：散打課總結感悟

這一學期上了周老師的散打課，初次領略了散打的魅力。經過一個學期的學習和練習，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會了散打的精神，獲益良多。

我們進行了基礎動作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側踹的學習，後進行了組合動作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學習，還講解學習了相應的防禦動作和幾個摔技。正如老師所講，武術在於以小制大，我們要揚長避短，通過不斷地練習，熟練掌握動作，以便在適當的時候做出反應，保護自己和身邊的人。

通過散打的練習，我再次體會到不斷重複在學習過程中的作用。就如同以十幾年前學習騎自行車學習游泳一樣，通過長年地不斷地重複，這一技巧已經被我的身體所記住了，已經近乎我的本能了。散打中的每一個動作也都是這樣，通過不斷的重複，就能被身體所記住，在適當的時候發揮出來，就如同本能一樣。

另外，習得一些散打的技巧，使我對武術的一些基本原則也有了一定的體會。首先是對抗絕對不只是力量和速度的對抗，技巧非常重要，而技巧是通過學習得來的，正如我們學習科學知識一樣。可見學習對於武術的重要性，學過和沒學過真得完全不一樣。事實上，學習在所有的方面都發揮着重大的決定性的作用。

學習過散打的一些技巧後，使我在面對對手甚至我強壯高大的人的時候，也不至於內心是完全怯懦的.。也就是說，散打給了我面對敵手時的自信，這是非常重要的一點。 再者，散打對於磨鍊我的意志力起到了極大的作用。第一方面，散打是一個競技的項目，兩種人面對面交手比試時，要克服心理上的膽怯，我們纔有可能不屈服於原始的懦弱。這與我們在實際生活中面對其它挑戰或者誘惑時完全一樣。通過這種不斷的訓練，我們會逐漸培養起拼搏精神和頑強的意志力。第二方面，在散打的練習和比賽中，我們少不了捱打受傷，這無疑也是對意志力的一種挑戰。通過散打中面臨的傷痛與危險，我們能培養自己愈挫愈勇

的精神，屢敗屢戰的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習是一種不斷重複的過程，面對着枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內心。通過散打的練習，能磨鍊我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質。第四方面，在散打比賽中充滿着危險與變數，所以散打也在提高我們的反應與應變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們在危急之時保持一種冷靜而從容的心態的能力。

一學期的散打學習已經結束，我這半年中收穫頗豐，許多能夠影響我的一生。通過學習散打，不僅對散打本身有了一定的瞭解，對於武術也有了一定的瞭解；更重要的是，它強健了我的體魄，磨鍊了我的意志，培養了我的優良的品質。

　　篇二：散打課心得

這學期體育課讓自己選，可能是學校網絡系統和教學資源原因，承受不了學校這麼多人同時選課，導致選課異常困難。說實話剛開始我選的是羽毛球，其實我也不怎麼喜歡羽毛球。選羽毛球一是因爲羽毛球在體育館裏面上，冬天不至於那麼受凍，二是因爲聽說羽毛球容易過，而且給的分數高。但是事與願違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補選的時候也沒怎麼在意，結果課選到了東區。幸好還是自己比較喜歡的散打。後來又聽說東區的散打課老師挺嚴的。但是上課以後我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。記得第一節散打課老師就把我們分成了兩隊，我被分在了二隊，並且讓每個隊選出隊長、隊祕和生活委員。讓我們擁有團隊意識並激勵我們，將自己融入團體，並訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。開始我覺得挺沒這個必要的，就那麼幾個人有必要分成兩個隊嗎有必要選出這麼多隊幹部嗎？過了一段時間才知道老師是爲了讓我們有更強的團隊意識。我們一個隊就是一個整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。

現在還記得很清楚，在散打課上做過一次遊戲。所有人圍成一個圓圈，前面人坐在後麪人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以後停止。當時做那個動作，腿確實很酸。我想每個人都是那樣。但是大家都堅持着，因爲每個人都是其中每個人至關重要的一員，一個人堅持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨做，我肯定堅持不住。但是大家在一起就堅持下去了，我相信這就是集體的榮譽感，這就是集體的力量。通過這次遊戲讓我對集體對團結有了更進一步的理解和認識。在散打課上有一些動作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個動作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢於承擔責任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動作被稱爲能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會遇到很多的困難和挫折，並告訴我們，不論遇到什麼樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。要想成功就得學會能屈能伸。還有一些動作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個動作都蘊含了一定的人生道理。現在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學會不斷的挑戰自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進步。

在散打課上學習了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習的過程確實有點累，但是出過汗後那種心情也是很舒坦。經過學習掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動作不夠到位。但是這次散打課確實讓人難以忘記。老師教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子裏，我遇到了什麼樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

我一直認爲在散打課上學到的不僅僅是那些散的的招式，更重要的是學到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會讓我後悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子裏我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進。或許過一段時間以後，那些技術動作我不在熟悉，甚至不會。但那些做人的道理一定會伴隨我一生，影響着我的生活。

　　篇三：關於散打課的感想

體育選課時我選了散打課程，做這個選擇沒花多長時間。誠然，原因之一是時間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處於強身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。

並不是沒上過體育課，但散打開課時還是小孩子般期待着。散打老師會準時到嗎？是怎樣的人？擅自做着想象的時候，老師準時的喊了集合。嗯，看上去嚴肅認真的樣子，之後的課程時間了發現，老師認真之餘也帶有幽默，除去訓練帶來的壓力，課程也就輕鬆了起來。

在上課的時間裏，我慢慢的學習和吸收了關於散打的技能和知識。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。看着老師出拳自然有力，自己做起來卻不容易。無論是力量還是速度或是動作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習中，我也能逐漸體會散打的要領。

雖然在有限的時間裏我沒可能成爲散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放鬆，運動有助於放鬆身心，除卻疲勞。其次是強健身體，竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，蘊藏着無數奧祕，一招一式都能鍛鍊人的身體。最後散打是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當如此。

然後，現在的我，很慶幸做了這個選擇。