《正午之魔（The Noonday Demon）》讀後感

當品讀完一部作品後，相信大家一定領會了不少東西，不妨坐下來好好寫寫讀後感吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的《正午之魔（The Noonday Demon）》讀後感，歡迎大家分享。

讀完《正午之魔（The Noonday Demon）》是一個陽光明媚的炎熱下午，我坐在布沙發椅上，悠閒地搖晃着雙腿，閱讀本書的最後一句話：

“我已學會了在狀態最差時想象好的感受，而這用昂貴的代價換來的技能，像正午的陽光，穿透惡魔般的黑暗。”

作者一共寫了十三個章節，前十二章初版於20xx年——這是21年前的著作。最後一個章節是在20xx年增補的，意味着這些也僅僅距離我們6年而已。但作者與抑鬱症的鬥爭，至今已經總共維持了整整31年！

很難想象，家庭優渥、人際關係和諧、成績出色，聽起來像是“別人家孩子”的作者，也會遭受如此重創，陷入深深的抑鬱。要知道，在此之前，他是一個可愛、細膩的人，並且非常感恩與父母的聯接和愛：

“我特別珍視臨睡前父母給我的晚安吻，我一度在睡覺時枕着一層紙巾，我想，如果那些親吻從我臉上滑落，還會被紙巾接住，這樣我就能把它們收好了，永遠保存起來了。”

這段想要用紙巾接住晚安吻並且永久保存的描述，的確有驚豔到我，讓人不由得反覆斟酌、閱讀，竟依舊覺得歎爲觀止——

這個吻是多麼輕柔又溫暖，又是多麼讓人眷戀、珍愛，纔會被童年的他如此惦念。而父母的慈愛與孩子純真的期待形成了睡前的溫馨畫面，這個場景也是多麼讓人嚮往和羨慕呀！

人如果說是一個齒輪，那麼抑鬱就可能是齒輪上日積月累的鏽跡斑駁——它絕對不是在某個瞬間莫名爆發出來的，但它可能由某件事作爲導火索，在人猛然察覺時，自己早已陷入黑暗。

往往當人的社會功能已經明顯受損時，症狀便發展到了重度，這時得以反應過來——

“一座鏽跡斑斑的鐵骨架建築，要撐一段時間纔會崩塌，但鐵鏽無時無刻不在碾磨、削薄、掏空它。最後的崩塌無論顯得有多突兀，都是長年累月朽壞的結果。”

有人問說，如果生活在愛裏，如果感受到愛，是否就不會抑鬱呢？

答案是：可能概率會降低，並僅限於持續、安穩、深刻地感受到愛，且不管是他人的愛還是自己的愛，因爲“愛也時常背棄我們，我們也背棄愛。在抑鬱中，每份事業、每種情感乃至生命本身皆無意義，而這些無意義甚至不言自明。在這種無愛的狀態下，唯一還能感受到的只是一切都無關緊要”。

抑鬱的成因很複雜，涉及生物化學、神經內分泌、神經免疫學、睡眠、腦電生理異常、腦影像學、遺傳學、心理社會因素等等。

很難說，如果一個人在愛裏，便不會抑鬱——但一個人抑鬱後確實會很難感受到愛。

強烈的無意義感、空虛感，則是抑鬱的明顯反應。

人活着會有各種各樣的社會關係、社會活動，有的關係讓我們看到自己和他人，有的活動讓我們認識新的事物、朋友，總有各種各樣的事，讓我們得以發現生活的美好和意義，我們朝着這些發現一步一步體驗着生活的點滴、實現自己的夢想。

而抑鬱的感覺，則剝奪走了這所有的一切，任何的關係都讓人喘不過氣，任何的活動都讓人舉步維艱，那些所謂的夢想、價值、期待全部灰飛煙滅。

一切都是無關緊要的。

就像在真空裏，什麼都沒有，哪怕是空氣。

“對抑鬱發生頻率最準確的陳述是：它發生得‘很經常’，直接或間接地影響着每個人的生活。”

不一定是一月一次，或者是一週一次。可能一個人好幾周都情緒穩定，而接下來的連續幾天裏，每天都像被雨水打落泥裏的花瓣一般，奄無聲息。

而這種感覺，並不是人可以主觀抗拒的，並不是飢餓時分喝點水就可以暫時緩解的難受——“這是一種情感的痛苦，這種情感痛苦違揹我們的意願強加於我們身上，之後又掙脫了它的外在束縛”，讓人非常無助。

對此，作者也做出了基於自身經歷的貼切描述：

“當我試圖仔細想清楚這一點時，卻感到心受到了禁閉，無一處可以伸展。我知道日出日落仍如尋常，卻難沐浴一絲陽光。一種遠比我強大的力量壓迫着我，令我不斷淪陷：起初我動不了自己的腳踝，接着無法控制膝蓋，然後腰也繃緊扭傷，繼而是肩膀繳械投降，最後我竟只能像一個胎兒般蜷縮，被這抑鬱耗盡、壓垮，而它甚至都不需要佔有我。”

這種像黑洞一般掏空人的力量，普通人可能很難理解。

“在抑鬱中，你不會覺得自己是戴着一張灰色面紗，在透過惡劣心境的陰霾看世界。你想的是，有一張幸福面紗被拿走了，現在看到的纔是真相。”

抑鬱並非給人帶上了一層霧濛濛的眼鏡，讓人看不見生活的美好。反之，抑鬱是把那個能夠看到幸福的濾鏡給關閉了，你看到了世界的真相，看到了世間萬物，是如此地無意義。

就像《瞬息全宇宙》裏的那個Everything Bangel（百搭貝果），當人可以把一切都撒到一個貝果上的時候，最後會發現生命的盡頭、存在的可能性，皆是沒有意義的。

Endless emptiness。

抑鬱聽起來好像非常不好，因爲它讓人一直自我摧毀，構建的價值體系不斷坍塌，直到自己完全死亡。

而抑鬱也會帶給人不一樣的視角，它讓人變得更加細膩、更加有察覺能力。並且，我們無法擺脫痛苦，因爲痛苦和快樂一樣，都是我們情緒的一種。

如果有人想要徹底消除痛苦，那麼ta感受快樂和其他的能力，也會隨着被抹去。隨之而來的便是情感機制的被破壞，我們不再成爲人類，而變成人工智能，或者是機器人。

“輕性抑鬱會引起強烈的自省和自我審視，在此基礎上一個人才可能經過深思熟慮來決定如何改變自己的生活，使其更適合自己的性格。”

可以這樣理解這句話：輕性的抑鬱像是覺醒的第一步，它讓我們不由得開始審視自己的生活出了什麼問題，並且溯源問題的來源，從而瞭解自己、原生家庭、依戀模式、親密關係、價值體系，進一步提升了自己的認知層次。

當你開始審視自己的時候，也就是覺察開始的第一步。當覺察開始後，療愈便會逐漸出現。

很久以前我其實並不明白焦慮是一種什麼感覺，也不明白缺乏安全感是一種什麼感覺。我只知道，當每次我要離開家裏去學校住宿的時候，我的心便感覺無處安定，我的情緒會變得焦躁而緊張，並且整個人無法放鬆。

每次跟父母傾訴這樣的心情時，他們都會說：“你要學會獨立”“你太依賴人了”“這種正常的`，多和同學相處就好了”這一類的話語。

這些話語非但沒有勸導到我，反而讓我產生了自我懷疑和否定：“我是否和他人不一樣？”“我是否完全達不到他們口中正常人的標準”“我是不是無能？”

然後在某次再重新經歷這種感覺，卻又無處訴說時，我產生了一種胸悶、緊繃、難過卻又哭不出來的無力感——人像是漂浮在空空蕩蕩的湖中央，哪怕是一根蘆葦都能讓我緊緊拽住不敢放手。

自我察覺後會讓人發現，其實這種生活模式的轉變，一定程度上衝擊了人對依戀模式的安全感，而每個人的安全感來源不同——有的人是學習，有的人是親子關係，有的人是熟悉的環境，有的人是與自己相處的親密度…

只有接納自己的感受，才能去尋找感受的來源，才能從根本上了解自己、安撫自己。

當然書中提到的抑鬱症解決方法，遠不止“察覺”這種類似話療或精神動態療法的方式，有一些是需要服藥、就醫，甚至進行電擊治療的。並且書中提到說“抑鬱開始越早，抗治療性就越強”，由此得知如果能夠儘早地進行自我察覺，並且不去污名化/羞恥化抑鬱症本身，對於自己會更加有利。

書裏還有一段我非常喜歡的話，他說：“我們每個人都是某些選擇和境遇的總和，而自我存在於我們的選擇和世界交匯的狹窄空間中…”

“…也許所有這些都將發生，但依我的經驗看，藥物再好，也僅是給了你一種重塑自我的方式，它本身不會重塑你。我們永遠無法逃離選擇本身。人的自我在於選擇，每一天的每一個選擇…”

“…不論在這世上做什麼，人終會死去。能夠容忍這些現實、關注其他事物並繼續生活，是種選擇優勢，讓人努力、尋求、找到、不放棄。”

這句話來自於從重度抑鬱症的魔爪下勉強逃脫，並仍在做抗爭的作者Andrew。

它給了我們極大的鼓勵和勇氣，讓我們得以知道，生活是源於自身的選擇。就像多重宇宙中所說的一樣，我們窮盡一生無法擁有每一個結局，因爲選擇最終只能引向其中一個，而我們的生命便會走往那個方向。

人始終在做選擇，無論是幾點起牀，還是穿什麼衣服，或者是吃什麼早餐，乘坐什麼交通工具，說什麼話，用什麼態度…

萬千個選擇組成當下的我們，我們也有能力做出新的選擇，去改變自己的生活、去面對有可能的順境或是逆境——

我們並非要與客觀環境作對，反之，我們通過自己的轉變，去更好地臣服和接納生活帶給我們的沖刷，哪怕是像抑鬱症這種讓人無助的病症。

今天的你，又做出了什麼樣的選擇呢？