大學如何調整好心態

在大學的新集體中，每個學生有着不同的教育背景，來自不同的家庭，在經濟條件、個人特長和能力方面的差異較大。因此，有些學生優越感會消失，有些可能會產生強烈的自卑感，心理上會感到矛盾和困惑。下面是小編整理的大學如何調整好心態，歡迎大家閱讀!

　　【大學如何調整好心態1】

如今，在大學校園裏，休學、退學、自殺、犯罪的現象已經屢見不鮮了，有心理障礙的人數也在逐年增長。前不久，在南京召開的大陸、香港、臺灣三地21世紀高校心理健康教育學術研討會上，有報告說，在我國，80年代中期，23。5%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來達到了30%。如何防治心理疾病，克服心理障礙，已經成爲高校學生管理工作的重點工作。

大學生的心理障礙，不是一天兩天形成的，有一個長期發展的過程。有很多是在剛進入大學時，由於高中與大學各方面的不同，伴隨着進入大學的喜悅，有些學生夾雜着幾多憂愁，幾多焦慮，種種心態，給一些同學帶來了不適應，造成心理問題。爲防微杜漸，及時解決大學生新生的心理問題，幫他們擺脫心理困境，恢復心理平衡，增強對環境的適應能力及對挫折的承受力，提高大學生的心理健康水平，對新入學的大學生做好心理健康教育就顯得尤爲重要。

一、大學新生心理問題的產生

(一)大學與中學的不同，是造成大學新生心理問題的主要原因

1.學習方面的不同

中學和大學都要學習，但學習目的和方法等都不同。中學時，老師不厭其煩地“傳道授業解惑”，中學生的學習方法是以老師講授爲主，學生依賴教師，從教師教學中尋找答案。大學的學習方法則是在教師的引導下，以學生主動學習爲主，發揮學生的主體作用。從教師“抱着走”到教師“引着走”，最後是教師放開手“指着走”，大學生要儘快適應這種變化。“教師的教，是爲了今後不需要教”(葉聖陶語)。學生的學，是爲了學會怎樣去學。在這種自主性學習爲主的學習環境中，自學能力強的學生脫穎而出，而有些中學時的佼佼者，由於對大學的學習方式方法掌握不好，加之強手如林，昔日的優勢風采不復存在，自尊心和好勝心得不到充分滿足，家長和個人的期望值過高，容易產生失落感。

2.環境的不同

大學校園比中學校園面積大，樓羣林立，是個小社會。我國高校採取的多是住宿制，步入大學意味着進入一個陌生的環境，過集體生活。在中學，爲迎接高考，除了學習，一切事情都由家長代勞，加上獨生子女嬌生慣養，上大學後，一切都要由自己去面對，適應能力不強的人就會經常被孤寂不安、焦慮所困擾。尤其是習慣了農村生活環境的大學生到了喧鬧的城市後，易產生壓抑和自卑感。如一位來自農村的大學生對滿眼灰色的樓羣產生厭惡情緒，大腦反應慢，經常出現忘記返回路線的情況。

3.人際交往的不同

中學裏的人際關係要簡單些，一些只讀“聖賢書”，而大學的交往是廣泛的，有同學、同鄉、師生、異性、社會活動團體等。同居一室的有來自五湖，有不同的城鄉背景，有不同的城鄉背景，有不同的方言、不同的性格，他們之間的磨合是個新問題。一寫學生個性強以自我爲中心，不會設身處地地爲別人着想，性格內向的學生不合羣，孤獨寂寞，經常埋怨自己無能沒，甚至想逃避。

4.戀愛方面的不同

中學時，家長、老師不止一次告誡大家絕不許戀愛。大學裏卻聽不到告誡的話，也找不到學校關於戀愛的問題的明文規定。當看到高年級學生一對對情意綿綿地走在一起，有些剛入學的大學生爲尋求安慰，擺脫空虛和寂寞，也有的爲滿足一中虛榮心，開始尋求異性。他們不知道接觸到什麼程度合適，有時候，他們根本不致到傷害了對方，反過來也傷害了自己。異性的接觸，易形成失戀、暗戀等現象，嚴重時影響正常德生活和學習。

(二)家長的意志引發的心理問題

家長望子成龍心切，認爲學習是最主要的也是唯一的目的，所以想方設法阻止學生的一切業餘愛好。上大學後，大學生活豐富多彩。多才多藝得同學，在活動中脫穎而出，而受家長壓制的學生，除學習外，沒有一技之長，很自卑。有的.家長強迫的學生念自己不喜歡的學校或專業，以致於學生上學後，對大學沒感情，對學習沒興趣，甚至甚至想退學。

(三)大學生就業率引發的心理問題

近年來，由於不斷擴招，大學生人數增多，給大學生就業帶來困難，從學歷上講，本科就就業難，專科更難。加之大多數企事業結構，本身就有一些下崗職工等安排，這無疑給大學生就業增加了新的困難。加之，在我們就業過程中，由於制度不完善，人爲因素干擾太多，一個公章不如一個老鄉現象的存在，當學習努力、分數高的普通家庭學生，看到父母有錢的自費生，成天逃課、上網、睡覺等無所事事的樣子深感社會的不公，覺得前途渺茫，以致於沒有了學習的熱情，有的甚至想逃避。

二、大學生容易產生的幾種心理問題

1.焦慮

焦慮是一種情緒反應，是個體對當前或預感到的挫折產生的一種緊張、憂慮、不安而兼有恐懼的消極的情緒狀態。它包括自信心、自尊心的喪失，失敗感與罪疚感的增加等。而過度的或過於持久的焦慮會損傷他們正常的心理活動，導致心理疾病的發生，如憂慮症、神經衰弱等，從而嚴重得影響大學新生的正常生活和學習。

2.冷漠

冷漠是個體遇到挫折後的一種防禦手段。它包括缺乏積極的認識動機、活動意向減退，情感淡漠、情緒低落、意志衰退、思維停滯。在生活中，當一個人面臨困難和挫折時，表現出漠不關心的心態，從而保護自己。具有這種性格的人，缺乏進取精神，對任何事都不感興趣，終日隨波逐流，無所事事。

3.狹隘

狹隘表現爲受到委屈或遭到貶抑後，思想上產生“意結”，常常爲一些小的意見和得失而煩惱，耿耿於懷，不能自拔，遇事好猜疑，萬事計較，一天到晚疑神疑鬼，悶悶不樂，苦惱不滿。如學習和說話中受到不公平的待遇，傷害了自尊心，生活單調乏味，缺乏必要的人際關係，易產生狹隘心理。

4.狂妄自大

狂妄自大是對自己的品質和才能給予過高的估價而產生的一種虛妄的心理狀態。具體表現爲：自以爲是、任性逞能、目中無人、事事以我爲中心，好發表自己的見解、聽不進別人的意見等。比如，家庭溺愛、嬌慣，導致習慣支配別人，命令別人;個人天分較高，學習成績突出、有較強的自尊心和好勝心的學生，形成固執己見，不聽別人勸的意識，往往阻礙着他們接受新的教育。

自卑表現爲完全喪失信心、膽子小、信心不足。病態的表現爲：怕見生人，一見生人就全身緊張，手足無措，惟恐別人笑話自己，自我感覺一切不如人，對前途完全失去信心，人際關係冷漠。

三、大學新生心理問題的調適

人的心理狀態雖然受社會學習、生活、環境的制約，但是，人們仍可以通過各種努力來進行調節，以維持心理平衡，達到心理健康的目的。調節大學生的心理問題，使其健康發展的方法主要有以下幾點：

一.做好新生入學教育工作

學生入學後，做好新生入學教育工作是十分必要的。可以通過報告、座談等活動，對大學生講大學與中學的不同，可能遇到的困難、出現的問題，讓學生有個思想準備。帶學生熟悉校園環境，多組織有益健康的集體活動，讓學生在活動中增加友誼，儘快適應新環境。同時，觀察學生的心理動態，瞭解並幫助有困難的同學。

二.轉變大學生活動方式、

中學生的活動方式僅限於家庭和學校，到了大學則開始獨立學習，獨立生活，獨立地與社會進行交往，活動範圍擴大，人際關係複雜。大學生面對這種新的環境，必須着力培養其獨立生活能力、獨立學習能力和獨立交往能力，不僅要達到心理成熟，具備從事社會實踐所需要的生理素質，而且還要達到心理成熟，具備從事社會實踐所需要的心理結構和心理水平。

三.努力營造一種溫馨的氛圍

創造一種和諧學習生活環境，師生之間團結友愛，教師要爲人師表，教書育人，做學生的良師益友。同學之間要相互關心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，讓新生消除陌生感，有賓至如歸的感覺。

四健全豐富優化黨團組織

通過開展各種有益的活動，幫助大學生樹立遠大理想確立正確的人生觀世界觀價值觀。如，通過社會實踐活動、先進人物報告會、優秀團課、黨課等多種途徑來陶冶自己的情操，並在情感的昇華中構建自己的人生觀價值觀框架。

五.確立符合自己實際的目標

心理障礙往往源於挫折，而一個人心理上能否體驗到挫折感，與他的抱負水平密切相關。如果自我抱負水平過高，失敗的機會就愈多，則更容易體驗到挫折感。如：一門功課兩個人都考了80分，如果一個人原定的目標是90分，他便有可能產生挫折感;而另一個人原定目標是70分，他便沒有挫折感。因此，應幫助新生正確認識評價自己，制訂計劃時考慮它的可實現性，多訂一些近期目標，少定長遠目標，從而增強學生的自信心。

六.建立心理檔案，開展經常性的定期心理檢查。

新生入學後，找學生談話，做心理檔案，進行跟蹤瞭解，開辦心理選修課，舉辦心理講座等，學校應成立心理諮詢機構，撥出專項經費，有專人負責。心理諮詢的形式很多，一般有面談、集體諮詢、電話諮詢、通信諮詢等很多。對已發現有心理危機或有家庭病史的同學，要注意跟蹤瞭解、交談，幫助他們克服心理障礙，特別是要與家庭配合，共同做好學生的工作。

通過了解大學新生入學後，容易產生的心理問題及原因，掌握學生的心理動態，使新生在智力上、情感上得到全面的發展，爲大學生認識自我、完善個性、開發潛能提供最大的幫助，使每個莘莘學子都成爲21世紀的棟樑之才。

　　【大學如何調整好心態2】

告別故鄉的熱土和溫馨的家園，來到一個全新的環境，怎樣更好的適應大學生活，有一個積極良好的開端，在生活中不斷成長，在學習中找到快樂，是每一位大學新生必須面對和解決定問題。我們首先要做的是調整自己的心態，只有這樣，才能真正做到從容應對大學生活，來適應大學生活的節拍。

關於學習的矛盾

剛入學的新生，首先面對的是“尖碰尖”的嚴峻挑戰。多數同學出現學習優勢消失的現象，但從中學就產生的“佼佼者”心態依然存在，因此矛盾產生。這種矛盾有針對個人的，也有針對他人的。如暗自競爭，偏重分數，一旦失落就產生失寵感，從而導致學習情緒消極，學習態度變異，甚至出現了厭學、恐學的心理障礙，陷入了學習動力危機。同時，很多學生在中學階段的學習目的就是考大學，一旦考入大學後，一些學生認爲該鬆口氣了，並且很多學生對“爲什麼而學習”感到迷惘，缺少長遠的奮鬥目標和前進的動力容易產生錯誤思想和行爲。在大學裏，學習氛圍是外鬆內緊的。和中學相比，在大學裏很少有人監督你，很少有人主動指導你;在這裏沒有人給你制定具體的學習目標、學習計劃，考試一般不公佈分數、不排紅榜……但這絕不是說沒有競爭。進入大學後，以老師爲主導的教學模式變成了以學生爲主導的自學模式。在課堂知識後，我們要做的不僅是消化課堂上學習的內容，而且要大量閱讀相關方面的書籍和文獻資料。可以說自學能力的高低成爲影響學業成績高低的最重要因素。以健康的心態面對學習，克服“高原現象”。

關於人際交往的矛盾

大學生來自五湖四海、天南地北，人員個性複雜、習慣、秉性各異，自我價值使得大家的判斷標準的相異性進一步顯現。但由於有的同學缺乏理解、互助的情感體驗，不會交往、溝通、包容，必然會產生人際關係方面的矛盾。據某高校一個文科系97級學生畢業時反映，班裏竟有40%的學生是在“人際冷漠中度過了難熬的四年”。進入大學後，重要的是必須超出封閉的自我，確立健康的羣體意識，建立和諧的人際關係。學會成熟的交際、有效地自我定位和自我調節是處理同學間交往的關鍵;樹立自信心是走向成功的無形力量把自己真正融於集體之中。

關於理想和現實的矛盾

許多大學生憑藉高考取勝的自豪心理慣性，對成才、對生活、對社會期望值過高，存有強求現實服從於理想、社會服從於自我的心理定式。他們認爲一旦考入大學，前途就一馬平川，處處充滿了鮮花和歡笑。可是，面對實實在在的現實，面對畢業可能就失業的困境，他們不會調整自己的理想，便產生失落感。長此以往，熱情下降，情緒消沉，銳氣磨平，生活無序，在牢騷中混日子。一些學生竟產生枯燥、空虛、乏味、無爲、自失的心理困惑，長期把握不住自己，就會做出盲目的、不知其因的逆反行爲。克服“迴歸心理”，正確把握現實，確立正確的人生目標，是正確處理理想和現實矛盾呢的重要舉措。

關於異性交往的矛盾

情感需求變化的適應。大學生正值青春期，性生理完全成熟，性意識基本覺醒，對異性產生敏感的關注。然而，大學裏相對寬鬆的異性交往空間，使得原本被壓抑的性心理得到釋放。目前在大多數中學校園裏，青春期性健康教育尚屬空白，一些正常的男女同學異性交往得不到引導，更主要的是缺乏青春期性生理、性心理以及性倫理、性法制、異性交往方面的知識和技能，使得部分大學生面對異性的求愛、自己對異性的愛慕以及失戀、性騷擾行爲等不知所措。由於對愛情缺乏理性認識，不懂得珍惜情感，不會培養自己的愛情，許多學生一入學就把戀愛當做首要任務加以突破，所以戀愛受挫率相當高。這種戀愛心態容易導致“仇恨異性”、打擊、報復等行爲。正確引導大學生正確的、積極向上的戀愛觀成爲引導大學生健康成長的重要課題。

生活氛圍

高中生活大都在自己的父母身邊，班級成員的構成也具有很強的地域性，一些事情可以不用自己親自安排、考慮，同學之間交往似乎也親切、容易;然而進入大學後，無論自我的個人生活還是周圍的交際圈都將發生很大的變化。

首先，現在大家告別了原先已熟悉了的一切，遠離父母，要獨立處理生活中的一切事情;由於遠離父母及學校管理氛圍的相對寬鬆，使得所有的一切都轉向以自我爲中心。大學是知識和能力的殿堂，但是由於課餘生活的豐富自由也使得它具有多極性，各種“誘惑”隨處存在：迷戀網吧、沉迷愛情、酗酒逃課等。積極參加集體活動，學會自己照顧自己，獨立處理生活與學習中的問題。其次，遵從“量入爲出”和“節儉”的原則，合理安排“財政支出”，儘量少參加“聚會”和上街。再次，合理安排作息時間，培養良好的生活習慣。(舉一些例子，比如不會洗衣服的，不會掃地的、不會上街買東西的，)　　每一個大學生都應在入學之初爲自己的大學四年做出描繪，確立正確的大學學習目標，讓走過的時光都充實豐富!

小心金錢至上觀的泛濫

金錢的負向功能強烈地衝擊着校園文化。大學生已經躋身高端消費一族，有的學生月消費兩三千元，而與之相反的，有的學生只能勉強解決溫飽。經濟上的貧富差距也容易使一部分大學生形成兩種極端心理，一些學生充滿優越感，自私自大，鄙視他人;一些貧困學生會產生自卑情緒。大學新生，要培養生活自理能力，要樹立正確的金錢觀，養成勤儉節約的生活習慣，逐漸積累“理財”經驗，主動適應新的生活方式。

對於每一個人來說，大學既是一個重要的轉折點，也是一個全新的起點。我們每一個人都要及時調節好心態，儘快適應大學生活，把握命運的繮繩，放飛自己的理想，在新的起點乘風破浪，揚帆起錨!