我的情緒我做主散文

一個人能否成功，起決定作用的不是大家以爲的智商，而是情商。一個只有智商高，而缺乏情商的人，很容易懷才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商則需要後天培養。那麼今天我們的汪霞梅老師就來和我們講講，如何做一個高情商的人，從而處理好自己的情緒，做到“我的情緒我做主”。

情商包含五個方面：自我情緒認知能力，自我情緒管理能力，自我情緒激勵能力，認識他人情緒能力，處理人際關係能力。我們可以看到，其中三個都是關於自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情緒掌握在自己手裏，而不被外界的人事物所控制。那麼然後呢，當他人有情緒的時候呢？我們要做的首先是能夠感受他人情緒，識別他人情緒產生原因，但是切忌被他人情緒影響，喪失客觀評判的能力。反而要用自己的好脾氣，自己的良好情緒去影響對方，這樣你的人際關係處理起來就順風順水了。

情緒是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關係的反應，我們按照情緒發生的速度、強度和持續時間長短，將情緒狀態分爲心境、激情、應激等。主要的情緒包括：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等。而不管是何種情緒，我們最需要學會的'就是把握“度”。適當的情緒可以成爲激勵你行動的誘因，比如喜歡就能導致想與某人朝夕相處交朋友的慾望，適當的焦慮可以幫助你提高學習效率，更好地應對考試。可是如果過度了，則可能導致偏執或者影響你應對困境的能力。所以我們要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲絕；懼不可驚慌失措等等。

亞里士多德:「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適地，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難」。那麼面對不良情緒你會怎麼做呢？怎樣才能做自己情緒的主人呢？第一步，覺察情緒，包括別人的情緒還有自己的情緒。有道是“不識本心，學法無益”。然後，是宣泄情緒。各種宣泄法包括眼淚宣泄法、喊笑宣泄法，運動宣泄法，環境宣泄法，模擬宣泄法，傾訴宣泄法，昇華宣泄法。第三，是改變認知。這裏我們又要提到非常重要的情緒ABC理論，改變我們對某一事件的看法解釋和評價，我們就改變了自己的情緒和行爲結果。而常見的不合理信念有絕對化的要求、糟糕至極、情緒外歸因等等。第四，修心養性，保持內心和諧。無論什麼我都接受，因爲世事本是無常的，禍福相依，我們不會過份地快樂，而當事物破損時，也不會悶悶不樂，痛苦不已，因爲我們看清楚了所有事物本來的真相。

另外還有一些在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經常保持微笑，學會和別人分享喜悅，樂於助人，保持自己的童心，學會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作並獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學會放鬆自己，不貪婪，知足常樂等。高曉鬆語錄

總之，我們要知道：做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時候，你依然能看到希望的曙光。